Povejte nam, s katerim športom se želite ukvarjati, mi pa vam bomo povedali, s katero aplikacijo ali kanalom YouTube boste dosegli najboljše rezultate

Ne dovolite, da vam koronavirus ustavi delovanje bikinija: trenirajte doma in dosezite svoje cilje.

Da bi spoprijeti s karanteno in se ne vidijo, ko nevihta mine, s pet kilogramov več, kot pravijo strokovnjaki, da bomo v povprečju pridobili težo zaradi zapora, je treba telesno aktivnost kombinirati z zdravo prehrano. Če je premikanje telesa pomembno, je ohranjanje pravilne prehrane nujno, če bomo preživeli nekaj dni, ne da bi šli od doma.

Da bi Núria Fernández, vodja dietetike in prehrane pri Metropolitan Iradier, "Čeprav treniramo doma, dnevna telesna aktivnost se bo v naslednjih dneh zmanjšala, ker je potreba po energiji nižja, moj nasvet je, da svoje jedi temeljimo na zelenjavi, dodamo del beljakovin in zmanjšamo porabo bolj energičnih živil, kot so žita, kruh, moka in testo na splošno. "

Po mnenju strokovnjaka lahko zelenjavo še naprej uživamo vsak dan, če jo imamo v zamrzovalniku. Tudi tiste, ki smo jih kupili sveže, če jih pripravimo v kremah, praženih v pečici ali na pari. Nuria nam to pove Ne smemo pozabiti, da nadaljujemo s surovimi različicami sadja in zelenjave. za zagotovitev prispevka vitamin C in preprečimo, da bi naš imunski sistem oslabel.

Nujna je tudi skrb za počitek in iskanje trenutkov umirjenosti in sprostitve. Upoštevati je treba čas počitka, ne da bi ga presegli. In najpomembnejše od vsega! Moramo ostati aktivni in najti malo dneva, da se posvetimo sebi.

To lahko storimo od različne discipline, ki so uvedle načine in storitve on-line v teh dneh tako da nismo prisiljeni nehati trenirati, izgubiti mišično maso, ki nas je stala toliko truda za pridobivanje in se zrediti za tisto poletje, ki bo prej ali slej prišlo.

»Najboljši način za zasedbo našega časa v tem kontekstu je, da ostanemo dinamični. Za to bomo vsak dan z zdravo pametjo razdelili v druženje, delo od doma ali aktiviranje intelekta s pomočjo knjig in seveda premikanje telesa z majhnimi vajami ", pojasnjuje. David Pérez, tiskovni predstavnik oddelka za telesno dejavnost podjetja Metropolitan.

Da bi vam olajšali iskanje najljubšega športa, smo naredili a izbor najboljših možnosti. Povejte nam, s katerim športom se želite ukvarjati, mi pa vam bomo povedali, kje ga najdete!

1-6

Joga z Lucio Liencres in ekipo The Class

Lucia Liencres in ekipa šole, ki jo je ustanovil v Madridu, Razred, zdaj ponujajo tečaje prek zaslona. Pretočne seanse, ki ohranjajo čarobnost vedno in ki vas bodo napolnile z energijo v daljavi. Če ste študent šole v Ljubljani Liencres lahko rezervirate svoje mesto prek app iz Razred (kot zagotovo običajno). Pol ure pred vsakim predavanjem boste prejeli e-poštno sporočilo s povezavo in navodili, ki jih morate upoštevati za ogled virtualnega predavanja. Ne pozabite, da vam ni treba prenesti nobene dodatne aplikacije ali programa!

Predavanja so omejena in vedno morate rezervirati. Ob sobotah je poleg pouka ob 10. in 12. uri zjutraj na voljo tudi nov ob 18.00. In ob nedeljah, poleg pouka in shanga Popoldne pouk poteka tudi ob 11:00. To so dnevi, ko lahko izkoristite družinske trenutke, trenutke ustavitve, introspekcije ali vsakodnevnega vadbe brez izgovorov. Če niste študent in se želite pridružiti, preprosto pošljite e-pošto in vam bodo povedali, kaj morate storiti. To se zelo splača. Danes naj bo vaš dom vaš mali tempelj!

Instagram The Class

Močna Zumba

Gre za visokointenzivni športni način, ki s kombiniranjem deluje s težo telesa vaje za moč in kardio s tehno glasbenimi skladbami, posebej zasnovanimi tako, da se uspešnice ujemajo z vsakim določenim stavkom. Močna Zumba Omogoča porabite kalorije, medtem ko tonirate roke, noge, trebuhe in gluteuse s pliometričnimi ali eksplozivnimi gibi kot dvig kolena, burpees in skakalnice, ki se izmenjujejo z izometričnimi gibi, kot so počepi, izpadi in kick boks. Hitri rezultati in v kratkem času, ki jih boste lahko preverili z izvedbo predavanj, ki jih ponujajo na svojem IGTV ali kanalu Youtube. Izberete si, katero cono boste trenirali in kako dolgo! Pustimo vam več možnosti:

  • Predavanje 30 minut
  • Predavanje 20 minut
  • Sedemminutne roke + trup + hrbet
  • Sedemminutni razred nog
  • Sedemminutni tečaj glute
  • Sedemminutni abs + osnovni razred

Več treningov na njegovem kanalu Youtube. Poleg tega je DVD STRONG by Zumba na voljo na Amazonu, tako da lahko uživate v ekskluzivnih in dolgotrajnejših rutinah.

Instagram Strong by Zumba

Ballet Fit, plesne vaje, ki so zasvojile crossfitterje

Balet Fit je disciplina, ki temelji na klasičnem baletu in je kombinirana z elementi okolja fitnes. Ustvaril leta 2017 avtor Gloria Morales, ta usmerjena koreografska dejavnost neprekinjeno ali v presledkih posega v kardiovaskularno delo, toniranje in gibljivost sklepov. Zdravniki ga predpisujejo za izboljšanje telesne kondicije, to je dejavnost, ki jo izvajajo športniki in zvezdnice. Ob razširitvi koronavirus, Ekipa Balet Fit je dal baterije in ponudbe vsem Ljubitelji Balet Fit več možnosti za te tedne doma.

Prvi so razredi Balet Fiton-line in vsak dan z izjemno učiteljico: ustanoviteljico discipline Glorijo Morales. Kanarčanka, ki je čista ljubezen in energija, se bo vsak dan v živo povezovala in vodila tečaj o tej disciplini. Bodite pozorni na njene kanale Instagram in YouTube! Druga možnost je seveda on-line Balet Fit doma. Iz tega lahko osnovno znanje discipline pridobite korak za korakom in v svojem tempu. Vnesite to povezavo in ugotovite datum dostave.Balet Fit doma bo kmalu prišel na ulice!

Instagram Attacked

Zumba z družino

Bolj znana alternativa, ki je kot nalašč za vadbo s celo družino, je video igra Zumba Burn It Up for Stikalo Nintendo. Ta igra ponuja dinamične rutine, kjer plešete v ritmu največjih uspešnic Cardi B, Bad Bunny ali J Balvin. Samo uporabite kontrolnike Joy-con slediti gibom in uživati ​​več kot 30 razredov, ki jih je mogoče prilagoditi ravni in fizični sposobnosti vsakega uporabnika. Najboljši? Ima način več igralcev, poklical Plesna zabava, ki omogoča do 4 osebam, da skupaj trenirajo to kondicijsko disciplino, ki združuje aerobne vaje z latinskimi plesi za doseganje zdravega, močnega in prožnega telesa.

Instagram Zumba

Metropolit

Veliko je bilo povedanega o tem, kako pomembno je nadaljevati s telesno aktivnostjo od doma in jo celo vključiti v svoje navade, če tega nismo počeli do zdaj. In je to prekinite s sedečim načinom življenja je ključnega pomena za te ure zapora. Ni treba imeti nobene opreme ali zapletenih elementov, dovolj je le lastno telo. Deske, dvig kolkov, skoki, sklece ali trebušnjaki so le nekatere izmed možnosti.. In celo vadbo lahko zaključite s serijo domače uteži iz steklenic vode ali mila za pranje perila. Metropolit je na svoji spletni strani ustvaril platformo z imenom Trenirajte doma z množico celovitih programov vadbe za izvajanje vadbe na varen, voden, vizualni in intuitiven način.

Instagram Metropolitan

Šport v svojem tempu

Ne glede na to, ali ste redni športnik ali če vas razmere spodbujajo, da se borite proti domačemu sedečemu načinu življenja, tako da začnete s treningi v zaprtih prostorih, e-poslovanje vodilni šport v Španiji Deporvillage v teh dneh bo vaš popoln zaveznik. Z uporabo potrebnih varnostnih in previdnostnih ukrepov pred tveganji trenutnih socialnih in zdravstvenih razmer še naprej ponuja pošiljko vseh svojih izdelkov s spektakularnim povečanjem povpraševanja! Izberite izdelke, ki vas najbolj motivirajo, in jih prejmite v petih dneh.

Instagram Deporvillage