Ta živila začnite vključevati v svojo prehrano in lase pokažite čez mesec dni

Suhi lasje s pomanjkanjem sijaja ali lomljivi? Zdaj lahko vse te težave rešite s skrbjo za prehrano.

PRIJAVITE SE TUKAJ NA NAŠE NOVICE IN PREJEMITE NAJNOVEJŠE NOVICE IZ INSTYLEA

Običajno je, da ob nastopu jesenskih mesecev na laseh opazimo spremembe: izguba volumna, izguba ali pomanjkanje sijaja so nekatere težave, ki nas najbolj zadevajo. Morda pa je rešitev v pravilni prehrani, pogovarjamo se z dr. Cristino Chacón, strokovnjakinjo za medicino las na kliniki MC360, ki nam razloži katera so temeljna živila, ki jih moramo vključiti v svojo prehrano, da skrbimo za svoje lase in omeji izpadanje las, dehidracijo in otopelost.

Slaba prehrana lahko vpliva na izpadanje las bolj, kot si mislimo, zato postane suha, bleščeča in krhka. Dr. Cristina Chacón pojasnjuje, da "slab dnevni vnos povzroča prehranske pomanjkljivosti, zato lahko včasih preprosto popravljanje teh navad upočasni izpadanje las ali celo obrniti začetno alopecijo. " Poleg pravilne hidracije las, ki je po besedah ​​strokovnjaka osnovna za razkazovanje čudovite grive, so to tudi hranila, ki jih morate vključiti v svojo prehrano, da se pokažejo lepi lasje.

Železo

Boste našli v rdeče meso, ribe in jajca. Železo vam bo prineslo tisti dodaten odmerek moči in sijaja, ki ga lasje potrebujejo, ko se konča poletje in začne jesen. Železo lahko najdemo tudi v leča in špinača.

Vitamin C

Ste vedeli, da vitamin C pomaga lažje absorbirati železo? "Preprosto en pomarančni sok na dan nam lahko pomaga, da veliko bolje asimiliramo železo," pravi dr. Chacón. Lahko pa začnete v svojo prehrano vključevati tudi jagode in jagode, bogate z vitaminom C. Če ni sezona, poskusite jih kupiti zamrznjene in jih jemati v napitkih oz smutiji.

Cink

Prisoten v meso, jajca, ribe, sir in morski sadeži, Cristina Chacón pojasnjuje, da "cink je eden izmed mineralov, ki se najbolj odlaga v laseh in sodeluje pri proizvodnji keratina «. Ne pozabite jih vključiti v svojo prehrano, če želite močno in negovano grivo.

Folna kislina

Prisoten v zeleni listnati zelenjavi, kot je špinača, solata, blitva, rukola... "Zaradi majhne porabe zelenjave so naši lasje šibkejši," pravi strokovnjakinja za zdravje las. Iz tega razloga je pomembno tudi dodajanje živil s folno kislino, kot je zelenjava, ki smo jo omenili oz dodatek v obliki tablet ali zeleni napitek, kot je ta: najljubša Ariadne Artiles in Sara Carbonero.