Triki, kako spati kot otrok čez noč
Imate težave s spanjem? Niste sami. Oglejte si te nasvete za boljši spanec.
Dobro spati je enako pomembno kot jesti dobro prehrano. Slab počitek ima negativne posledice na telo in možgane. Povzroča utrujenost, zaspanost, razdražljivost, zmanjšano pozornost in koncentracijo. In ko govorimo o dobrem počitku, ne mislimo le na dovolj ure spanja, ampak tudi na prijeten in kvaliteten spanec. Kaj pa, če težko zaspimo? Resno je, da ni nič hujšega kot celo noč ostati buden (in trpeti posledice naslednji dan), a na srečo obstaja nekaj trikov in izdelkov, ki vam bodo pomagali dobro spati.
Oglejte si te nasvete za dober spanec
- Za začetek nam povejte, kaj je vaš cilj, mi pa vam bomo povedali, v kakšnem položaju bi morali spati. Če želite zmanjšati smrčanje, poskusite spati na boku, da blokirate dihalne poti. Če je vaš cilj zmanjšati bolečine v hrbtu ali če želite zmanjšati gube, poskusite spati na hrbtu. Da bodo kolena in boki brez bolečin, spite na boku z blazino med koleni ali na hrbtu z blazino pod koleni.
- Upoštevajte, da obstajajo sproščujoči videoposnetki, ki vam pomagajo spati. Danes obstaja veliko kanalov, ki so namenjeni produkciji ASMR video posnetkov, kar v prevodu iz angleščine pomeniAvtonomni senzorični odziv na meridiane in se nanaša na prijeten občutek, ki ga povzročajo možgani, ko vidijo ali slišijo določene dražljaje.
- Vadba joge sama je orodje, ki spodbuja počitek, poleg tega pa obstajajo tudi določeni položaji, ki vam pomagajo umiriti živčni sistem in bolje spati.
- Ne pozabite tudi, da obstaja več izdelkov in orodij, ki vam bodo pomagala zaspati v rekordnem času. Maske, aparati za beli hrup, ušesni čepi ... V tem članku boste našli vse, kar potrebujete za dobro spanje. Ne zamudi!
1-10
Stroj za beli hrup
Če zunanji zvoki preprečujejo spanje, si oglejte ta stroj za beli šum. Popolna možnost za prikrivanje hrupa in ustvarjanje prijetnega zvoka v ozadju na pretihih mestih.
Stroj za beli hrup LectroFan, 54,95 €
Oljni difuzor
Lahko doseže 25 ali 30 kvadratnih metrov, s čimer je na preprost način naklonjen postavljanju prostorov. Pomaga nam, da se sprostimo in bolje spimo.
Oljni difuzor VicTsing, 23,99 €
Maska za spanje
Če vam osvetlitev ne da zaspati, potrebujete masko za spanje. Ta tukaj popolnoma blokira svetlobo in je popolnoma prilagodljiv za popolno prileganje.
Maska Hommini, 15,99 €
Melatonin
Melatonin vam omogoča edinstven spanec, ki je bolj miren, globok in prijeten. Idealen je za vse ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti ali motenj spanja.
Ibornatur Melatonin (120 kapsul), 17,99 €
Maska za oči
Opazujte zunanjo stran luknjic in se osvobodite tesnobe zaradi nevidnosti. Filtrirajte 99% svetlobe in pustite 1% za občutek varnosti. EEG senzorji spremljajo vaše možganske valove v realnem času, tako da lahko maska natančno izmeri stanje, v katerem ste. Ko ste pripravljeni zaspati, aplikacija predvaja umirjeno glasbo. Ko ste zaspani, glasnost nadzorujete samodejno, tako da vas zvok ne moti. Ko zaspite, glasba pojenja in nastane roza hrup, ki blokira zvok od zunaj.
Maska za oči Naptime, 129 €
Nosni dilatator
Ta nosni dilatator vam bo popolnoma odprl nosnice. Posledično boste uživali v bolj sproščenem spanju in izboljšali pljučno-srčno učinkovitost v stresnih situacijah.
Nosni dilatator RuneSol, 9,49 €
Razpršilo za blazino
Z eteričnimi olji sivke, vetivera in divje kamilice bo pomiril telo in duha. Pomagal vam bo zaspati, aromatizirati posteljo in pomiriti živce.
This Works Spray, 22,95 €
Spalni čepi
Popolna možnost za preprečevanje hrupa iz okolice, ne da bi vam popolnoma zaprli uho, tako da lahko še vedno slišite pomembne zvoke, kot sta budilka ali zvonec na vratih.
Ušesni čepi Hearprotek, 15,99 €
Balzam za spanje
100% naravni ojačevalec spanja, ki vam bo pomagal zaspati v rekordnem času. Samo malo podrgnite po templjih, obrazu in vratu.
Balzam za jazbec, 4,54 €
Sol sivke za kopel
Sol za kopanje je odlična za spanje in lajšanje stresa. Ti tukaj pomagajo odpraviti utrujenost, sprostili se boste v rekordnem času!
Sol za kopel Aromatika, 15,99 €