Top 5 vprašanj osebnemu trenerju
Osebni trener odgovarja na naša najpogostejša vprašanja o prehrani in športu
1-8
Katera vprašanja običajno postavimo osebnemu trenerju?
Osebni trener David Peinado, strokovnjak za mediQuo, podrobno opisuje, katera vprašanja v tej specialnosti so najpogostejša vprašanja in zakaj ni priporočljivo zaupati vsem informacijam, ki se pojavijo na internetu.
@kayla_itsines
Kako vitek
Hujšanje je glavna skrb uporabnikov. Najbolj zahtevne so posebne tabele vaj za izvajanje doma ali v telovadnici. "Priporočene rutine se razlikujejo glede na posameznika in dejavnike, kot so njegova konstitucija, fizična oblika ..., ne deluje s standardno tabelo, treba je oblikovati individualiziran načrt," pravi David Peinado.
@napad
Določite mišice
Drugo veliko vprašanje se nanaša na razvoj in opredelitev mišic in kakšne so najboljše rutine za dosego tega. "Kardio je potreben za spodbujanje izgube maščobe, vendar so tudi uteži pomembne za označevanje in definiranje mišic," priporoča specialist za mediQuo.
@mypeeptoes
Nasveti za hujšanje
Poleg redne vadbe želimo vedeti, kaj še lahko storimo za hujšanje. Uživanje uravnotežene in zdrave prehrane je bistvenega pomena za doseganje in vzdrževanje idealne teže. David Peinado deli ključe zdrave prehrane: »vsaj 3-krat na teden uživajte ribe, povečajte uživanje sadja, zelenjave, zelenjave, sezonskih oreščkov, pijte vodo vsak dan in zmanjšajte vnos soli, nasičenih maščob, sladkorja in rafinirane moke ".
@vanesalorenzo
Povečajte mišično maso
Povečanje odpornosti, moči in velikosti mišic je še ena naša skrb, zlasti kar zadeva trebuh. "Počitek in hrana sta bistvenega pomena za dosego tega cilja, saj se po vadbi brez potrebnih hranil in okrevanja mišica ne bo pravilno razvila," pravi Peinado.
@onmytrainingshoes
Gimnastika za nosečnice
Tudi nosečnice si želijo ostati v formi in vedeti najboljše vaje, da se izognejo preveč telesni teži in ostanejo gibčne med nosečnostjo. Po besedah strokovnjaka Davida Peinada "med športi, ki jih najbolj priporočamo, plavanje izstopa s kardiovaskularnim delom, pilates za zmanjšanje bolečin v hrbtu in seveda Keglove vaje za krčenje mišic za krepitev medeničnega dna in preprečevanje inkontinence. Uriniranje".
@lucialiencres
Trening z dobro ekipo je bistvenega pomena
Strokovnjaki pa priporočajo, da pri vadbi to počnemo s kompletom, ki ustreza našim potrebam. Tako je na primer vedno nujno nošenje športnih čevljev z dobro blazino.
@kayla_itsines
Ne prikrajšajte se, ampak vedno izberite zdrave alternative
Če boste upoštevali nasvete, ki vam jih dajemo, in ključe, ki vam jih bomo razkrili spodaj, morate vedeti, da pridobitev odličnega fanta nima nobene zveze s tem, da bi šli na dieto ali stradali. Pomembno je, da se navdušite nad zdravimi alternativami, uvajate novosti v kuhinji in uživate v vsakem trenutku.
@kayla_itsinesPo presežkih lanskega poletja telovadnice še vedno prekipevajo in nizkokalorični izdelki odletavajo s polic supermarketov. Kako hitro shujšati, kako shujšati in se ne zrediti ali kako dobiti raven trebuh, so naše najpogostejše skrbi in zdaj bolj kot kdaj koli prej, ko se znajdemo na ekvatorju med operacijo bikinija in operacijo polvorón, čas je, da se vprašamo, kaj lahko naredimo, da obdržimo dobrega fanta.
In to je, da za popolno postavo potrebujete informacije. Dvomov, ki se pojavljajo, je veliko in veliko ljudi se odloči, da se po internetu posvetujejo o gibanju ali zdravi prehrani. Na ta način naredimo le resno napako, ko telesu ne zagotovimo potrebnih hranil in se poškodujemo ali obremenjujemo mišice na neupravičen način.
Po mnenju strokovnjaka. David Peinado, osebni trener pri mediQuo, - Medicinska aplikacija za klepet 24 ur na dan, 7 dni v tednu - »Na internetu je preveč informacij o športni praksi in zelo malo strogih. Če želimo rešiti fizični problem, je najvarnejši in najučinkovitejši način za nasvet poklicati strokovnjaka «. Zato je mediQuo analiziral več kot 4.000 sporočil te posebnosti, ki so prispela prek aplikacije v štirih mesecih (od aprila do julija 2018), in od uporabnikov izluščil glavne dvome. Bistveni so tisti, ki vam jih pokažemo v zgornji galeriji, zato bodite pozorni na odgovore strokovnjaka in jih poskušajte prilagoditi vašim potrebam. Ste pripravljeni trenirati odlično telo, ki ga želite poleti kazati skozi celo leto?