Strong by Zumba: Tudi vaš najljubši šport Raquel Sánchez Silva bo vaš

Z Raquel Sánchez smo se udeležili tečaja Strong By Zumba in se pogovarjali z inštruktorjem monitorjev te discipline v Španiji.

1-8

Kaj je zdravilo Zumba Strong?

Močna Zumba Gre za vadbo visoke intenzivnosti, ki združuje kardio in tonifikacijo, zanjo pa je značilno, da ima vsako gibanje povezan zvok, vse pa je, ne da bi bilo plesno, povezano z glasbo. Ampak Močna Zumba ni Zumba. Čeprav gre za program, ki ga je oblikovalo isto podjetje fitnes"Plesa ni," pravi inštruktor.

Asis G Ayerbe

Kako pogosto lahko naredim Strong by Zumba?

Biti trening za Visoka intenzivnost, Diana Serena priporoča vadbo v izmenično dni. V dneh, ko počivamo, ne moremo telovaditi ali pa izvajati bolj sproščene vadbe.

Asis G Ayerbe

Kakšne prednosti ima Strong by Zumba?

"Moje telo se je spremenilo, že sem bila izurjena, a odkar sem začela vaditi Močno od Zumbamoje telo je določen veliko več ", pravi Diana Serena. In pove nam, da čeprav ljudje bolj vidijo estetski del, ona z vidika inštruktorja preučuje druga dodatna vprašanja. V tem smislu nam pove, da Močna Zumba se izboljša moč, preprečuje bolečino, si prislužimo odpornost, izboljšuje kardiovaskularno in pljučno sposobnost, izboljšuje ravnotežje, koordinacijo", pravi monitor.

Kaj moramo storiti Strong by Zumba?

Glasba. Serena nam to pove Močna Zumba delajo samo s telesno težo in se ne uporabljajo kakršno koli orodje. "Glede na to, kako postavimo telo, povečamo ali zmanjšamo težavnost vadbe," pravi. V tem smislu pojasnjuje to v Strong by Zumba obstajajo tri ravni: intenzivni medij, vmesni in "max" nivo. "Med poukom vedno označim različice, ki jih ima vsak glede na svoje potrebe, ker moji razredi so heterogeni"pravi učitelj." Ljudje so motivirani, ko vidijo napredovanje, premagovanje", zagotavlja.

Za tiste, ki nimajo časa, je tudi Strong by Zumba

"Predavanja imamo v treh oblikah," pravi Diana Serena. In nam to pove Izbiramo lahko med uro predavanja, 45 minutami ali 30-minutnim formatom (Strong 30). Poleg tega so razredi vedno strukturirani na enak način, zato je intenzivnost vedno enaka. Glavni del vseh vrst Močna Zumba razdeljen je na tisto, kar monitorji imenujejo "štirje kvadranti". Vsak kvadrant ima določen cilj in intenzivnost, kot smo nam pojasnili, gre v krešendu. Pred kvadranti, ki so še vedno sklopi gibov, sinhroniziranih z glasbo, je vedno ogrevanje.

Koliko kalorij porabimo na razred?

"To je zelo odvisno od človeka," pravi trener. Pove nam, da lahko izbrana raven, fizično stanje učenca in ali se bolj ali manj giblje, spreminja število porabljenih kalorij na sejo. Vendar nam pove, da je povprečje približno 600 kalorij na uro traja.

Močna Zumba trenira tudi um

Za inštruktorja (in za tiste, ki so ga preizkusili) Strong by Zumba je vaja za odklop ki zahteva, da se v naš šport vstavi naših pet čutov, da se uskladijo naša gibanja. Glasba v tem smislu igra bistveno vlogo. "V svojem razredu svoje učence vedno vprašam," pravi Serena. »Koliko vas je med poukom štelo ponovitve gibov?« Nadaljuje. In resnica je, da je koncentracija takšna in ena je tako potopljena, da je štetje nemogoče! "Glasba nas jemlje, daje nam čas in z njo se spreminjamo, zato so ljudje motivirani in ko telovadijo, razmišljajo samo o vadbi in v njej vložijo vso intenzivnost.", On reče.

Močna Zumba in inovativna tehnika

Močna Zumba pri oblikovanju svojih razredov uporablja reverzni inženiring. Najprej se ustvari gib, nato se glasba prilagodi rutini treninga. Vsak razred, vsak kvadrant ima svojo posebno glasbo in je ni mogoče najti nikjer drugje. Strong by Zumba ustvarja glasbo v Miamiju in sodeluje z največjimi svetovnimi proizvajalci, kot so Steve Aoki.

Tu je predstavitveni tečaj, s katerim boste lahko izkusili intenzivnost tega treninga.