Tako je prehranjevala Pilar Rubio po nosečnosti (beseda njenega strokovnjaka za prehrano)

Oglejte si to objavo na Instagramu

Ta recept smo z ljubeznijo pripravili @pilarrubio_oficial in jaz. Upamo, da vam je všeč !!! nam boste povedali! 😉😘 - Konjac pasta (200gr) - kokosovo mleko (100 ml) - 8 kozic - 1 čebula - 5 gob - 2 korenje - 2 česna - 1 kos svežega ingverja - zelenjavna juha (70 ml) - 1 čajna žlička kurkuma v prahu - 1 čajna žlička črnega popra - koriander ali sveža bazilika (kar vam je najbolj všeč) - 1 čajna žlička zelenega karija Najprej na drobno nasekljamo zelenjavo: čebulo, korenček, gobe in česen. Ingver in česen olupite in jih zelo drobno sesekljajte. Po drugi strani odstranjujemo glavice kozic in olupimo, da ostanejo repi kozic. V voku ali ponvi z dnom dušite česen, ingver in zeleni kari. Nato dodamo zelenjavo in nadaljujemo s sotiranjem. Dodamo kurkumo in poper. Medtem ko se zelenjava kuha, testenine vzamemo in jih dobro izperemo pod pipo. Ko je zelenjava mehka, dodajte kokosovo mleko in zelenjavno juho ter pustite, da se kuha 6 minut. Na koncu dodamo še rezance in dobro premešamo. Repice kozic na žaru naredimo, okrogle in okrogle ter jed okrasimo z kozicami na vrhu in sesekljanim cilantrom.

Objava, ki jo je Elisa Blázquez (@ elisa.blazquez) delila dne

Elisa blazquez nam je razkril, katere smernice hranjenje iz Pilar Rubio pred in po nosečnosti in nam je tudi priznala, kaj so bile majhne muhe, ki si jih je prav tako manekenka priznala med nosečnostjo. Vse podrobno vam povemo v obliki intervjuja v tej galeriji. Upoštevajte!

1-6

Kako je s prehrano Pilar Rubio na splošno v nosečnosti?

Pilar je bila pred njo vedno zelo previdna nosečnost Sem že imel zelo zdrav in naraven načrt prehranjevanja. Med nosečnostjo je imela uravnoteženo in naravno prehrano, preprosto smo morali povečati kalorični vnos zaradi potrebe po nosečnosti in se osredotočiti na določena hranila, kot so železo, kalcij, cink, vitamini B, omega 3, ogljikovi hidrati, počasna absorpcija in dobra hidracija . Za to smo pripravili menije in obogatili recepte. Poseben poudarek dajem tudi skrbi za črevesna mikrobiota, nekaj, kar se mi zdi bistvenega pomena za zdravje matere in prihodnjega otroka.

Je Pilar v kateri koli od svojih štirih nosečnosti po porodu prepovedal, da bi si v rekordnem času opomogla?

Nič ni prepovedano, preprosto upoštevajte dobre dnevne rutine hrane in telesne aktivnosti. Je ženska, ki uživa zdravo in naravno in skrbi zase v nosečnosti, pozitivno vpliva na poporod. Tudi moj način dela ni prenašanje prepovedi, če ne dajanje receptov in ideje, kako narediti zdravo prehrano super okusno.

Je teža med nosečnostjo najpomembnejša?

Seveda ne. Skrbeti nas mora prehrana, ki zagotavlja optimalno prehrano. Biti aktiven, dobro hidrirati in jesti raznoliko kakovostno hrano je v nosečnosti bistvenega pomena. Povečanje telesne mase se pri vsaki ženski razlikuje in v vsakem primeru se analizira ustrezen prirast.

Katere prebavne težave imamo med nosečnostjo, katere je imela Pilar in kako jih rešujemo?

Običajno je, da smo v prvem trimesečju bolj nemirni. Občutek polnosti, slabost in prebavne motnje so pogosti simptomi pri mnogih nosečnicah. Da bi to izboljšali, je pomembno prilagoditi prehrano, narediti majhne vnose, vključiti preproste kulinarične pripravke, piti zunaj obrokov ... Infuzije ingverja pomagajo. Vključite hrano, bogato z vlakninami, jejte počasi in dobro žvečite. Pilar je imela dobro nosečnost in njena prebavna toleranca je bila dobra.

Katere sladkarije si je Pilar Rubio dovolila piti med nosečnostjo?

Med. Smo pripravili zdrave sladkarije nosečnost, Dal sem mu recepte za piškote, piškoti, fartoni, flan ... Fartoni so brez dvoma eden njegovih najljubših sladkarij.

Zakaj je ob tej priložnosti okreval hitreje (celo) kot prej? Ali ima vaša prehrana kaj skupnega?

Skrbno sledite rutini telesne aktivnosti in prehrane in pod vodstvom strokovnjakov. Je primer, kako dobro si lahko ženska opomore, če vedno skrbi zase. Pomembni so pred, med in po njem. Če moram povzeti splošne značilnosti njihovih rutin, bi bile naslednje:

• Izogibajte se ultra obdelano in poiščite kakovostne naravne sestavine: sezonsko zelenjavo, pusto meso, sveže ribe, jajca iz proste reje, cela zrna, oreški, zdrave omake, pripravljene doma.
• Ne štejemo kalorij, uravnotežimo vnos čez dan: energičen zajtrk, lahki prigrizki ko je hrepenenje, popoln in uravnotežen obrok v makrih in lahka večerja.
• Naravna, zdrava in preprosta kuhinja. Tudi s muhastimi obroki ... Da vam dam nekaj primerov: sam pripravi začimbo iz fajite z naravnimi začimbami, pripravi domačo granolo, pripravi sladoled s svežim sadjem ... Tu je nekaj primerov bolj "muhastih" možnosti, ki nikoli ne izgubijo naravno bistvo in domače.