To je tisto, kar morate storiti, da se ne poškodujete zdaj, ko ste se vrnili v tek in šport

Mogoče se nam vrnitev v fitnes življenje lahko poigra, če nismo previdni. S strokovnjakom smo se pogovarjali o tem, kako se izogniti poškodbam zdaj, ko se spet ukvarjamo s športom.

Samo en teden spet smo lahko vadili fitnes na prostem po več kot mesecu in pol zaprtega prostora in TOP treningu deeskalacije je občutek teče. Vaditi je razmeroma preprosto (Če želite tukaj začeti, imate priročnik, ki vam bo pomagal) in tudi ekonomično No, potrebujete le nekaj udobnih hlačnih nogavic ali hlač - lahko tudi reciklirate trenirko, ki ste jo nosili te dni - in superge. Druga točka, zaradi katere je tek uspešen, je ki pomaga porabiti veliko kalorij (Čeprav, če niste ljubitelj teka, lahko tudi pri hoji kurite maščobe). Da, resnično, po tednih skoraj brez vadbe Paziti morate, da ne boste utrpeli strašne togosti ali še hujših poškodb.

Da bi se jim izognili, smo se pogovarjali z dr. Christopherjem Ramirezom Parenteaujem, specialist medicine in telesne vzgoje športa in zdravnik na kliniki HLA Dr. Sanz Vázquez v Guadalajari, ki nam daje strokovne nasvete. Meriti.

• Če ste tekali prej, se ne vrnite na iste postopke kot ste. Morate biti realni in iti malo po malo.
• Specialist priporoča dajte si 3 do 4 tedne pred začetkom športa tako pogosto kot prej.
• Prenehajte s športno vadbo pred kakršnim koli nelagodjem lahko je opozorilo, da je nekaj narobe.
• Če po športni rutini v določenem trenutku začutite lokalizirano bolečino ali pa vezalke trajajo dlje kot običajno, ne hodi več trenirat.
• V dvomih nikoli ne boli posvetujte se z zdravnikom specialistom če nelagodje traja.
• Zdravnik to poudarja starejši ljudje, ki je imel predhodne poškodbe ali tako že dolgo brez treninga, si dajo veliko možnosti za vrnitev k intenzivnemu ukvarjanju s športom, saj so tisti z največjim tveganjem za poškodbe.