Ali želite tonirati prsni koš? Ustvarite se v svojem domu s temi preprostimi strokovnimi nasveti
Vsi imamo radi trden prsni koš, vendar za to ni druge, kot da ga izvajamo. Povemo vam, kako s pomočjo strokovnjaka.
Obstajata dva dela telesa, na katera se ženske med vadbo osredotočajo. Seveda vam ni treba povedati, toda to so zadnjica in noge. Vsi smo padli v to napako. Strokovnjaki se ne utrujajo poudarjati pomembnost izvesti globalno usposabljanje in delamo s celotnim telesom enako, drugače lahko ustvarimo dekompresije. Pomembno je, da obstaja harmonija ne samo za fizično zadevo, ampak tudi za zdravje.
Vsi imamo radi trden prsni koš, ampak za to morate to izvajati. Učinek gravitacije, ki je dodana k izgubi trdnosti Cooperjevih vezi, povzroči z leti se prsni koš končno povesi. Na ta del telesa vplivajo tudi materinski ali hormonski dejavniki. Ustanovi Álex García, direktor butične telovadnice Fit Club Madrid zelo osnovna in učinkovita rutina, s katero boste ostali na mestu. Najprej je treba opozoriti, da ne gre le za delo z eno samo mišico (v resnici je to nemogoče), ampak druge mišice posežejo, da se stabilizirajo.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Priprava na zgodnji začetek kiber ponedeljka. 40% popusta na vse športne sloge se začne ZDAJ.
Objava, ki jo je delila Victoria Sport (@victoriasport) dne
In kako to naredimo? Dobra novica je, da jo lahko dosežemo, ne da bi šli od doma. Za delo na prsnem področju bomo potrebovali določen material, saj bi brez njega lahko naredili le več kot sklece.
Ko smo dobili ustreznega, strokovnjak priporoča izmenično in osredotočite se na stiskalnice in odprtine. Za to bi potrebovali le nekaj dumbbelov in podlago, na kateri bi se lahko ulegli. "Če mu želite dati še en poudarek kot vajo, morate le spremeniti kot izvedbe tega, tako da storite isto gibanje stiskalnice ali odprtine. Torej bi imeli različne dražljaje ", Alex račun.
Če bi se spraševali, delo na tem področju ne zmanjša volumna dojk. "Delo mišice vedno povezujemo z izgubo maščobe in čeprav je morda povezano, ker imate porabo kalorij in so te kalorije lahko iz maščobne mase, to ni tako. Izguba maščobe je bolj osredotočena na h pravilno prehranjevalna navada, ker včasih v telesu vzdržujemo nizko vsebnost maščob ali kalorični primanjkljaj zaradi pomanjkanja hrane ", pojasnjuje strokovnjak.