Zjutraj popijte kavo in druge kretnje, ki poškodujejo vaše telo, ne da bi opazili

Pogovarjamo se z dietetičarko-nutricionistko Estefanio Mata de las Heras in pove, katera od naših navad lahko škoduje črevesju, ne da bi to opazili.

Tako dobro, kot Obstajajo nekateri miti o prehranjevanju, za katere si želimo, da bi jih poznali že prejObstajajo tudi geste, ki jih običajno izvajamo na področju prehrane, ki poškodujejo naše črevesje, ne da bi jih opazili. Konec koncev, kdo še ni rekel, da "če nimam kave, nisem oseba"? In ali to uporabljate kot edini prvi zajtrk zjutraj pred odhodom v službo?

Stopili smo v stik z dietetikom-nutricionistom Estefanía Mata de las Heras. Ona je bila tista, ki nam je povedala, da obstajajo nekatere navade, ki smo jih na splošno vsi pridobili in škodujejo našemu telesu. V tem članku govorimo o nekaterih izmed njih.

1-5

Kava prva stvar zjutraj

"To je želodčna črpalka kava na post"Najprej potrdi dietetičarka-nutricionistka Estefanía Mata de las Heras." Običajno ga jemljemo od sedmih do devetih zjutraj, "pravi. Pojasnjuje, da vsebuje kofein in ta v želodcu ustvarja klorovodikovo kislino, ki pa, ko je vakuum, poškoduje sluznico in povzroča kislost. Zagotavlja, da je še huje, če mu damo mleko, saharin ali druga sladila. K temu moramo dodati, da kadar je hrana slabo prebavljiva, ji jemlje energijo za druge stvari, potem bi dosegli učinek, ki je popolnoma nasproten tistemu, ki ga iščemo.

Estefanía nam razkrije tudi, da je po tradicionalni kitajski medicini od sedmih do devetih zjutraj organ, ki deluje v celoti, želodec. Tako je kava v tem času lahko bolj agresivna. "Ob 11. uri je pravi čas, da ga vzamete, saj vranica in trebušna slinavka delujeta najbolje," pravi strokovnjak.

Unsplash

Veliko vode ob obrokih

"Vzemite več kot en kozarec Voda za obroke je lahko tudi škodljivo, "pravi nutricionist." Ko pijete veliko vode v hrani, razredčite kislino, ki je odgovorna za razgradnjo hrane in zato prebavo in ustvarite fermentacijo, torej veliko plinov. "razkrije strokovnjak. Iz tega razloga je vedno najbolje jesti majhne obroke.

Unsplash

Preveč soli v naših zelenjavnih kremah

Druga pogosta napaka je uporaba presežka soli v kremah zelenjavo. "Zelenjava vsebuje veliko vlakno in tudi mnogi med njimi so diuretiki, kar pomeni, da preprečujejo zadrževanje tekočine"Nam pove Estefanía." Če vnesemo preveč soli rastlinske kreme temu pozitivnemu učinku, ki nas sploh ne zanima, bomo preprečili, "pojasnjuje. Priporočamo uporabo kosmičeve soli namesto soli v prahu v naših pirejih (in v naših jedeh na splošno), da bi dali veliko manj količine. prav tako ga radi uporabljajo začimbe.

Unsplash

Žvečilni gumi po obrokih

"Žvečilni gumi vname črevesje", pravi Estefanía. Strokovnjak govori o gumijih in sladkarijah na splošno ter gumijah posebej. Pove nam, da so sestavine, ki jih običajno vsebujejo, odvajala in da z zaužitjem poškodujemo črevesje. K temu je treba dodati, da ko žvečimo žvečilni gumi, pogoltnemo zrak in s tem črevo še bolj vnamemo.

Unsplash

Prehranjevanje, ko smo v stresu

"Hitro prehranjevanje, pogovor po telefonu ali gledanje novic ... na splošno prehranjevanje, kadar smo v kontekstu, ki ustvarja stres, škoduje tudi črevesju," pravi Estafanía. Zagotavlja, da se bomo zaradi tega, kar jemo, zagotovo počutili slabo, če bomo to storili po takem scenariju in da so lahko kolike neposredna posledica.

Unsplash