Domača zdravila za hitro hujšanje


Izguba maščobe v nogah in zadnjici je eden najbolj iskanih ciljev. Resnica je, da je zmanjšanje prostornine na tem območju v nekaj tednih mogoče, če si vzamemo potrebne nogavice. Za to si moramo jasno predstavljati nekatere vidike, kot so prehrana in ustrezne vaje, ki nam omogočajo odstranjevanje maščobe, vendar je najpomembnejša naša volja in trud, ki ga vložimo v to, da jo dosežemo.

Poleg dobrega treninga in idealne prehrane lahko izvedemo tudi nekaj domača zdravila za hitro vitkost nog ki vam ga razložimo v tem članku HOWTO.

Kazalo

  1. Kako hitro shujšati noge
  2. Dieta za hitro hujšanje nog in stegen
  3. Vaje za hitro izgorevanje maščob na nogah
  4. Domača zdravila za hitro hujšanje: infuzije
  5. Domača zdravila za izgubo maščobe na nogah: zmanjšanje kreme
  6. Domača zdravila za izgorevanje maščob v nogah: zmanjšanje masaž

Kako hitro shujšati noge

Cilj zmanjšanja nog ni zgolj kurjenje maščob, ampak vključujejo vrsto navad v vsakdanjem življenju, ki nam pomaga, da ostanemo zdravi. To pomeni, da ne bomo dobili le vitkejših nog, ampak se bomo tudi počutili bolje in okrepili svoj fizični upor. Za to moramo poudariti naslednje:

  • Prehrana. Večina ljudi, ki želijo porabiti kalorije, se hitro osredotoči na gibanje, pri tem pa pozabi, da je za doseganje dobrih rezultatov nujno spremeniti ali prilagoditi svojo prehrano.
  • Usposabljanje. Vaje za vitkost nog se osredotočajo na kurjenje kalorij, izvajati pa moramo tudi dejavnosti, ki tonificiranju zadnjice in stegen omogočajo spektakularne rezultate.
  • Domača zdravila. Poleg prehrane in pravilne vadbe obstaja nekaj popolnih naravnih zdravil za boj proti nekaterim dejavnikom, ki vplivajo na velikost nog, na primer zastajanje tekočine. Hkrati se bomo borili tudi z estetskimi težavami, kot je celulit.

Dieta za hitro hujšanje nog in stegen

Eden prvih korakov, ki ga moramo sprejeti, je, da si jasno določimo prehranjevalne navade, ki nam bodo pomagale hitro odstraniti maščobo.

Živila, ki gorijo maščobe

Te vrste živil dopolnjujejo vadbo s spodbujanjem izgube kalorij in izločanjem maščob iz telesa. Kako? Omogočajo pospešitev našega metabolizma, saj porabijo več kalorij, kot jih porabimo. To je nekaj najboljša hrana za izgorevanje maščob ki jih lahko vključimo v svojo prehrano:

  • Orehi in mandlji. Glavna prednost uživanja teh oreščkov je njihova nasiten učinekin. Posledično bomo manj lačni in bomo manj jedli, kar bo pomagalo telesu, da ne bo dodajalo kalorij. Ključno je, da dnevno zaužijete največ pest teh oreščkov in vedno raje tiste, ki niso bili predelani, torej niso ocvrti ali vsebujejo sol ali sladkor.
  • Zelena zelenjava. Špinača ali vodna kreša sta zelo zdravi hrani, ki bi že morali biti del naše prehrane. Ko gre za kurjenje kalorij za hujšanje, so v veliko pomoč tudi noge. Razlog je v tem, da so bogati z vodo, malo kalorij in veliko vlaknin. Posledično nam bodo pomagali, da se bomo počutili polne, preprečili zastajanje tekočine in uravnotežili črevesni tranzit ter preprečili občutek napihnjenosti.
  • Sadje, ki gori maščobe. V naši prehrani ne sme nikoli manjkati sadje, toda v primeru, da želimo hitro shujšati na nogah in stegnih, je njegova funkcija ključnega pomena. Sadje nam daje fruktozo, torej sladkor, ki nam daje energijo. Ta hrana je zelo lahko prebavljiva, zato naše telo zlahka porabi nekaj kalorij, ki jih zagotavlja. Nekateri najboljši sadeži za hujšanje so: borovnice, paradižnik, lubenica, banana, grenivka in jabolko.

Dieta za hujšanje

Poleg pravilne izbire živil se ne smemo prepustiti želji po prehitrem hujšanju, vendar se moramo zavedati, da naša prehrana ne škoduje našemu zdravju. Zato vam ponujamo nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali na zdrav način vitke noge in zadnjico:

  • Vključite 5 obrokov na dan. To je glavno pravilo. Bolje je imeti čez dan pet lahkih obrokov kot 3 obroke. Zakaj? Naše telo bolje pogosteje asimilira majhne količine hrane kot ne večjo količino hrane, ki pušča daljši čas posta. Na ta način poskusite pripraviti pet obrokov: zajtrk, kosilo, kosilo, prigrizek in večerjo.
  • Izogibajte se določeni hrani. Ni skrivnost, toda hrana, kot so konzerve, industrijsko pecivo ali predelana hrana, ponavadi vsebuje več soli, konzervansov in druge hrane, ki spodbujajo zadrževanje tekočine in nam preprečujejo, da bi lažje pokurili kalorije.

V tem članku se lahko posvetujete s prehrano za hitro hujšanje nog in zadnjice.


Vaje za hitro izgorevanje maščob na nogah

Zdaj, ko smo nadzorovali del prehrane, je nujno izvajati vaje, ki nam pomagajo pri izgorevanju maščob in zmanjšanju volumna nog in zadnjice.

Počepi

To je ena najbolj celovitih vaj za odstranjevanje maščob v stegnih, zadnjici in nogah. Njegova izvedba je precej enostavna in čeprav je sprva morda težko ohraniti pravilen položaj, jih je z vajo enostavno izvajati. Lahko začnete izvajati 3 serije po 10 počepov na dan, 3 dni v tednu, in postopoma povečujete število dni in ponovitev, ko pridemo v boljšo fizično formo.

Koraki

Poleg počepov so koraki še ena od vaj, ki jih ne sme manjkati za izgorevanje kalorij v nogah. Če jih želimo pravilno izvesti, moramo stati z nekoliko narazen nogami in rokami na pasu. Nato držite hrbet raven, eno nogo spravite naprej, upognite tisto za njim in približajte koleno tlom, vendar se ga ne dotikajte.

Druge vaje, ki jih lahko izvajamo

Poleg zgornjih vaj je pomembno, da vključimo tudi dejavnosti, ki pomagajo pri izgorevanju kalorij, torej kardio vaje. Nekateri najboljši so:

  • Zumba. Eden najboljših načinov, kako na zabaven način pokuriti kalorije in izgubiti maščobe na nogah. V enem samem zasedanju lahko porabite nič več in nič manj kot 800 kalorij. Na našem YouTube kanalu lahko najdete najboljše videoposnetke zumbe za porabo kalorij.
  • Kolo. Preprost način izvajanja dejavnosti na prostem, porabe kalorij in toniziranja mišic nog.
  • Kolebnica. Če doma raje izvajate vaje za hitro hujšanje, je ena najboljših možnosti skakanje po vrvi.


Domača zdravila za hitro hujšanje: infuzije

Jasno moramo biti, da brez ustrezne prehrane in gibanja ni mogoče doseči dobrih rezultatov.Zdaj, ko smo videli obe točki, pa nam bodo domača zdravila za hitro hujšanje pomagala doseči boljše rezultate. Naslednji naravni izdelki imajo lastnosti izgorevanja maščob, zato je njihov namen vključiti jih kot dopolnila v našo prehrano za hujšanje.

Zeleni čaj za kurjenje kalorij

Je še ena izmed živil za izgorevanje maščob, na katere ne smemo pozabiti. Njegove antioksidativne lastnosti nam pomagajo v boju proti prostim radikalom, skorajda ne zagotavlja kalorij in ga lahko zaužijemo večkrat na dan. Tudi to zelišče ima diuretične učinke, ki spodbujajo izločanje vode in preprečujejo zadrževanje tekočine.

Dobra možnost je jemljite 3-krat na dan in jo posladkajte z malo stevije, če se vam zdi njen okus zelo grenak.

Ingver za vitkost nog

Ta korenina je uporabna iz dveh razlogov: prvi je ta, da ima lastnosti izgorevanja maščob, ki, kot smo že pojasnili, pospešujejo delovanje metabolizma; drugi je, da s protivnetnimi učinki preprečujejo kopičenje plinov in napihnjenost trebuha. Tako ne bomo mogli zgoreti samo kalorij v nogah in stegnih, ampak bomo čutili tudi bolj raven trebuh.

Predlagamo različne načine uporabe tega domačega zdravila za naravno hujšanje:

  • Ingver in taronja. Pripravite infuzijo ingverja in dodajte sok dveh taronj.
  • ingver in limona. Infuzijo ingverja zmešajte s sokom dveh limon.
  • Ingver in korenček. V mešalniku zmešajte obe sestavini, nato dodajte vročo vodo in pomarančni sok.

Limona za zmanjšanje volumna v nogah

Je eden izmed naravnih izdelkov, ki se v naravni medicini najbolj uporablja. V primeru, da želimo izgubiti maščobe na zadnjici in stegnih, lahko izkoristimo več njegovih lastnosti. Njegov diuretični učinek izloča toksine iz telesa, kar daje prednost izločanju tekočin. Ker je citrusno sadje, je to hitro domače sredstvo za redčenje nog spodbudno proizvodnja prebavnih encimov, izboljšanje prebave. Poleg tega je bogata tudi s pektinom, vrsto topnih vlaknin, pomembnih za prebavno počutje, ki pomagajo pri prebavi določenih živil in preprečujejo kopičenje maščob.


Domača zdravila za izgubo maščobe na nogah: zmanjšanje kreme

Te vrste krem ​​spodbujajo krvni obtok v nogah in odpravljajo nakopičene maščobne formacije.

Zmanjšanje kavne smetane

Kofein je stimulativna sestavina, ki pomaga odpraviti nakopičene maščobe. Poleg tega tudi se bori proti celulitu in doda čvrstost Na kožo. Za pripravo te kreme morate zmešati kavno usedlino, ki ostane v aparatu za kavo po pripravi, skupaj s štirimi žlicami sončničnega olja. Dobro premešajte in nanesite vsebino na stegna ali zadnjico. Za večjo učinkovitost lahko noge približno 20 minut pokrijete s filmom. Na ta način pomagate koži, da bolje absorbira pripravek.

Krema za zmanjšanje žajblja, evkaliptusa in oljčnega olja

Zmešajte dve žlici žajblja, dve evkaliptusa, eno oljčnega olja in malo limoninega soka. Te sestavine imajo vlažilne in učvrstitvene lastnosti, ki nam bodo pomagale zmanjšati velikost nog, medtem ko bodo kožo učvrstile.

V tem članku se lahko naučite, kako pripraviti več domačih krem ​​za izgorevanje maščob.

Domača zdravila za izgorevanje maščob v nogah: zmanjšanje masaž

Zmanjševalne masaže same po sebi nimajo shujševalnih učinkov, so pa odlično dopolnilo k prehrani in gibanju. Poleg tega jih lahko enostavno izvedemo skupaj z redukcijskimi kremami, ki smo jih navedli v prejšnji točki.

Ta vrsta masaže je sestavljena iz uporabe tehnik, ki pomagajo odstranite maščobne obloge. Hkrati pa so učinkoviti tudi v boju proti celulitu na zadnjici. Za izvajanje redukcijske masaže morate upoštevati naslednje korake:

  • Za lažjo masažo in povečanje njenih učinkov uporabite eno od prejšnjih redukcijskih krem.
  • Izvajajte krožne gibe na nogi v smeri urinega kazalca.
  • Med gibi poskusite gnetiti kožo in ustvariti trenje.
  • Povečajte pritisk, ki ga izvajate skozi celotno vadbo, in nekoliko tapkajte z rokami po območju.
  • Z zglobi nežno pritisnite na kožo noge in nadaljujte s krožnimi gibi.
  • Na koncu naredite navpične gibe z rokami, da olajšate odstranjevanje tekočin in maščob.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Domača zdravila za hitro hujšanje, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.