Kako do ravnega trebuha brez vadbe


Ali je vaš trebuh videti preveč okrogel? Trebuh je običajno področje našega telesa, ki nas najbolj skrbi, da smo videti ravno in napeto. Je pa tudi eno od krajev, kjer naberemo več maščob, bodisi zaradi genskih razlogov, sedečega življenja in / ali nezdrave prehrane.

Čeprav je najbolj priporočljivo odpraviti črevesje uravnotežena prehrana in redno gibanje, lahko to dosežemo tudi z drugimi sredstvi. Zato vam v tem članku HOWTO navajamo nekaj namigov kako do ravnega trebuha brez vadbe. Upoštevajte!

Kazalo

  1. Živila, ki imajo raven trebuh brez vadbe
  2. Infuzije in pijače, ki vam bodo pomagale imeti raven trebuh
  3. Nasveti za prehranjevanje ploskega trebuha brez vadbe

Živila, ki imajo raven trebuh brez vadbe

Obstajajo nekatere živila, ki imajo lastnosti izgorevanja maščob ki nam lahko pomagajo pri odstranjevanju maščob iz trebuha. Nato vam damo seznam, ki ga boste morali vključiti v svojo prehrano, če želite doseči svoj cilj:

  • Artičoka: Ta zelenjava ima lastnosti izgorevanja maščob in diuretike, ki bodo vaše telo očistile nakopičenih tekočin in maščob.
  • Zelena: Z bogastvom vlaknin in nizko vsebnostjo kalorij je zelena zelo učinkovito živilo za hujšanje, saj vsebuje močne diuretične in tudi nasitne lastnosti, ki vam bodo pomagale pri odstranjevanju odpadkov in zmanjšanju apetita.
  • Limona: To sadje je močan naravni diuretik, ki bo odpravil odvečne maščobe, ki se nabirajo v trebuhu. Poleg tega ima tudi nasitne lastnosti, zato bomo zaradi njegovega uživanja jedli manj.
  • Ovseni kosmiči: Je žito, ki izstopa po visoki vsebnosti topnih vlaknin, ki poleg svojih nasitnih učinkov absorbirajo tudi maščobo, odloženo v predelu trebuha.
  • Ananas: Njegova visoka vsebnost vode zagotavlja odlične čistilne lastnosti, ki nam bodo pomagale zadržati manj tekočine, kar lahko povzroči napihnjenost trebuha.
  • Ingver: ingver za hujšanje je priporočljiv, ker ima močan učinek izgorevanja maščob, saj pospešuje delovanje našega metabolizma, kar pomeni večjo porabo kalorij.
  • Chia semena: Ima čistilne lastnosti, ki bodo zmanjšale zastajanje tekočine, poleg tega pa je zaradi bogastva vlaknin zelo nasitna hrana in regulator črevesnega prehoda.


Infuzije in pijače, ki vam bodo pomagale imeti raven trebuh

Drug način, kako dobiti a raven trebuh brez vadbe je skozi infuzije in pijače ki imajo hranila in lastnosti, ki pomagajo pri izgorevanju maščob, nakopičenih na tem območju. Poskusite kar koli od naslednjega:

  • Zeleni čaj: Je infuzija s čudovitimi lastnostmi izgorevanja maščob, ki vam bo pomagala pospešiti metabolizem in zato zaužiti več kalorij. Pijte dve skodelici zelenega čaja na dan, da izgubite trebuh.
  • Voda iz kumar in limone: Ta pijača je bogata z različnimi antioksidanti, ki zagotavljajo odlične čistilne in diuretične lastnosti. Po njihovi zaslugi boste zadržali manj tekočine in trebuh ne bo tako otekel. Za najboljše rezultate jemljite to pijačo na tešče.
  • Infuzija cimeta in lovorjevih listov: Ta pijača ima močne lastnosti izgorevanja maščob, ki bodo odpravile lokalizirane maščobe v trebuhu.Vzemite ga dvakrat na dan.
  • Lubenin sok: s svojim bogastvom arginina naredi to pijačo zelo učinkovito sredstvo za izgorevanje maščob, poleg tega pa zmanjšuje raven glukoze v krvi. Zato je hujšanje z lubenico v predelu trebuha učinkovita in zdrava možnost.
  • Infuzija preslice: Ta pijača ima odlične diuretične in razstrupljevalne lastnosti, ki bodo odpravile zadrževanje tekočine in maščobe v trebuhu.

Nasveti za prehranjevanje ploskega trebuha brez vadbe

Zelo pomembno je, da če ne boste izvajali fizične vadbe za odstranjevanje maščobe na trebuhu, jim sledite prehranske smernice za raven trebuh:

  • Jejte sadje in zelenjavo: Ti dve skupini živil izstopata po tem, da vsebujeta raznolikost zdravih hranil, poleg tega pa imata tako malo maščob kot kalorij. Pri sadju pa ga je bolj priporočljivo jemati čez dan, saj je bogato s sladkorji, hranili, ki se ponoči težko presnovijo.
  • Večerje naj bodo lahke: Zadnji dnevni obrok mora biti tisti z najmanj kalorijami, saj se metabolizem ponoči upočasni. Zato je za večerjo bolje pripraviti recepte z malo kalorijami in maščobami, saj manj kalorij kot zaužijete, manj maščob bo vaše telo shranilo.
  • Poskusite zmanjšati vnos ogljikovih hidratov: te vrste živil niso primerne, če želite imeti raven trebuh brez vadbe, saj vsebujejo veliko energije, ki vam ne bo dala časa za porabo in bo zato shranjena v obliki maščobe.
  • Pijte veliko vode na dan: Poskusite zaužiti dva litra vode na dan, saj vam bo to pomagalo, da boste naravno zadrževali manj tekočine.
  • Jejte pet obrokov na dan: Poskusite, da bodo vaši obroki lahki in razporejeni čez dan, saj boste s tem preprečili popivanje in tudi pospešili presnovo.
  • Izogibajte se gaziranim pijačam in sokovom s sladkorjem: Končno se je treba izogibati tovrstnim pijačam, ker imajo odvečne kalorije, zaradi česar bo vaš trebuh videti bolj napihnjen.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako do ravnega trebuha brez vadbe, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.