Kako odstraniti celulit iz rok

The celulitis se kopiči na območju rok? Glede na vašo konstitucijo in vaš metabolizem se lahko zadrževanje tekočine pojavi na področjih, kot so roke, zadnjica, trebuh, boki itd. Roke so nekoliko zapleteno področje, da lahko odpravite celulit, vendar ne nemogoče: narediti boste morali vrsto sprememb v svojem načinu življenja in vam pomagati pri nekaterih metodah, ki bodo zmanjšale kožo pomarančne lupine. V tem članku OneHowTo vam bomo povedali kako odstraniti celulit iz rok tako da jih lahko nosite brez kompleksov.

Koraki:

Najprej se bomo lotili vprašanja hrane, saj, kot pravi stavek, "smo tisto, kar jemo", zato lahko pomarančno lupino zdravimo tako, da svojo prehrano spremenimo v bolj zdravo. Na splošno, za izogibajte se celulitu s hrano upoštevati moramo smernice, kot so te:

• Prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo: razlog je v tem, da so zelo zdrave sestavine, saj vsebujejo veliko hranil in vitaminov, vendar vsebujejo skorajda kalorij. Poleg tega je večina bogata z vodo, zato je naklonjena čiščenju telesa z urinom.

• Zmanjšajte sol: sol blokira žile, zaradi česar voda ne teče gladko; To povzroči pojav celulita in zastajanja tekočine. Zato je bistveno zmanjšati sol in poskusiti druge začimbe za hrano, kot so zelišča ali sestavine, kot je curry. V OneHowTo vam povemo, kako nadomestiti sol med kuhanjem, da se boste lahko seznanili z drugimi tehnikami.

• Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin: so kot nalašč za boj proti celulitu, saj pomagajo izboljšati črevesni tranzit, s čimer dosežemo, da lipide zavržemo naravno. V tem smislu je priporočljivo nadomestiti vse bele ogljikove hidrate s tistimi iz polnozrnate pšenice, saj so bogati z vlakninami.

Da bi odpravili zastajanje tekočine in dosegli prečiščeno telo, je priporočljivo, da so vsaj pijani 2 litra vode na dan ki vam bo pomagal naravno razstrupiti telo. Poleg tega pa svetujemo tudi, da vključite v svojo prehrano diuretična živila kot so ananas, beluši, lubenica, artičoke, paradižnik itd. V OneHowTo odkrivamo naravne diuretike, da jih poznate.

Na enak način tudi svetujemo, da v svojo prehrano vključite uživanje infuzije ki vam pomagajo odpraviti zastajanje tekočine in tako zmanjšati celulit na rokah. Najboljši so poparek iz preslice, žajblja, regrata ali artičoke.

Poleg sprememb v vaši prehrani, da bi dosegli odstranite celulit z rok Pomembno je tudi, da začnete z rutinsko telesno vadbo, ki vam bo pomagala pri izgorevanju maščobe, ki ste jo nabrali tukaj, pa tudi pri krepitvi mišic na tem območju. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da začnete vaditi neke vrste kardiovaskularna vadba kar vam pomaga hitro porabiti kalorije in imeti boljši krvni obtok.

V tem smislu lahko izberete vaje, kot so kolesarjenje, tek, eliptična itd., Če pa vam je ljubše, se lahko odločite tudi za druge aerobne aktivnosti, ki vam prav tako pomagajo porabiti kalorije, kot so step, tečaji aerobike, Zumba itd. Predvsem se morate v svoji vadbeni rutini posvetiti vsaj 20 minut k tej vrsti vadbe za izgorevanje maščob, nakopičenih v telesu.

Po kardiovaskularnih vajah bi morali delati vaje za bodybuilding In v vašem primeru se bomo osredotočili na področje rok (čeprav vam OneHowTo svetuje, da tonirate celotno telo, da bo kompenzirano). Začnemo z biceps.

Ta vaja, ki jo predlagamo spodaj, je zelo preprosta, saj boste potrebovali le dve dumbbells (teža, ki jo želite in jo lahko podprete, ne silite) in stojte z rahlo upognjenimi nogami in iztegnjenimi rokami. Obe roki boste morali hkrati dvigniti na nivo prsnega koša in jih počasi spustiti v začetni položaj. Naredite 3 serije po 15 ponovitev.

Zdaj bomo nadaljevali s triceps, del, kjer ste običajno zgraditi celulit saj je tista, ki običajno vsebuje največ maščob. Za to vajo bomo potrebovali tudi uporabo dumbbells. Morali se bomo nasloniti na desko ali poklekniti na preprogo s telesom, upognjenim pod kotom 90 stopinj. Eno roko bomo naslonili na tla, da bo trdna, z drugo pa bomo zadržali težo.

Vaja je zelo preprosta, saj bomo morali najprej držati roko upognjeno, nato pa jo povleči nazaj in jo v celoti iztegniti. Nato se bomo vrnili v začetni položaj in vajo ponovili 15-krat in v 3 različnih serijah.

V tem članku o OneHowTo odkrivamo, kako tonirati roke, ne da bi šli v telovadnico.

Drugi del, ki je prav tako vključen v videz našega orožja, je prsni koš saj če jih mišimo, bomo lahko zmanjšali kopičenje maščobe med roko in prsnim košem. Za toniranje tega območja bomo morali le izkoristiti dumbbells, da se postavimo ležeči na tla ali na mizo (kot vam pokažemo na priloženi sliki).

Vaja je sestavljena iz držanja uteži v vsaki roki, odpiranja rok v višini prsnega koša in dvigovanja do višine glave. Potem se boste morali vrniti v začetni položaj in ta gib ponoviti 15-krat. Naredite 3 serije po 15 ponovitev in videli boste, kako so vaše roke videti veliko bolje.

Če pa je celulit zelo globok, ga morda z vsemi temi metodami ne boste mogli popolnoma odpraviti. Zato jih je več estetski tretmaji ki vam lahko pomaga odstranite celulit z rok. Eden najlažjih je, da kupite anticelulitno kremo v supermarketu ali lekarni in jo vsak dan nanesete na območje s krožnimi masažami, ki izboljšajo cirkulacijo in odpravijo zadrževanje tekočine.

Če pa imate raje druge, ki so bolj vidne, se lahko odločite za limfna drenaža ki je masaža, ki stimulira limfni sistem z uravnoteženjem vode v telesu, ali ena najuspešnejših je kavitacija, estetski sistem, ki pomaga raztapljati maščobne celice in jih izločati z urinom. V tem članku bomo odkrili inovativne tehnike celulita.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako odstraniti celulit iz rok, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.