Kako hidrirati kožo od znotraj


V to ponavadi verjamemo hidratacijo naše kože To je le zunanji vidik, vendar je vzdrževanje lepega, zdravega in hidriranega usnja delo, ki se začne od znotraj navzven. In to je, da ne glede na to, koliko krem ​​in losjonov uporabljate, če ne boste pili dovolj tekočine in se ne boste pravilno držali prehrane, boste težko dobili polt, ki si ga želite. Zato na OneHowTo.com podrobno razlagamo kako hidrirati kožo od znotraj po nekaterih osnovnih priporočilih.

Koraki:

Seveda, če je vaš cilj hidrirati kožo od znotraj, je ne morete nikoli zamuditi. vnos vode, ki je bistvenega pomena za ohranjanje splošne hidracije našega telesa, vključno s tistimi največjega organa, ki ga imamo. Pitje malo vode se pretvori v suh in nepregleden dermis, zato je priporočljivo piti 8 kozarcev na dan, kar ustreza 2 litrom vode, vendar če živite v zelo vročem podnebju ali se veliko gibate, je priporočljivo piti malo več vode.

Če v našem članku težko obdržite to navado, kako vsak dan piti več vode, vam damo ključe, kako to doseči.


Vključite v svojo prehrano živila, bogata z vitaminom C Kožo je treba hidrirati od znotraj, saj so te sestavine bogate z antioksidanti, ki pomagajo odpraviti nastajanje prostih radikalov, zmanjšajo prezgodnje staranje celic, hkrati pa zagotavljajo tekočino in hranila za naš dermis.

Nekatere sestavine, ki jih je treba dodati v vašo prehrano, so sadje, kot so kivi, rdeče sadje, pomaranča ali limona, zelenjava, kot so špinača, brokoli ali jagnjetina solata, ter suho sadje, kot so orehi in pistacije.


Zelo povezano z zdravjem naše kože, vitamin E To je še eno od hranil, ki ne more primanjkovati, ko gre za vlaženje kože od znotraj in za njen lep in popoln videz. Čeprav ga najdemo v številnih zunanjih losjonih, je to hranilo močan antioksidant, ki spodbuja mladost in zdravje usnjice, in čeprav se mnogi odločajo, da ga zaužijejo v dodatkih, ga lahko zlahka dodamo v našo prehrano.

Obstajajo različna živila, bogata z vitaminom E, kot so oljčno, sončnično ali koruzno olje, zelenjava, kot so brokoli, špinača ali beluši, rumenjak ali sadje, kot so čarovnik, avokado in slive.


Biotin, znan tudi kot vitamin B7, je tesno povezan z zdravjem kože, saj je prisoten v različnih kremah in kozmetiki, pa tudi v različnih živilih.Ne samo, da ohranja kožo hidrirano, ampak tudi spodbuja njeno zdravje in zmanjšuje prisotnost bolezni, kot je dermatitis, najdemo jo v živilih, kot so mastne ribe, jetra, jajca, cvetača ali banana.


Esencialne maščobne kisline kot Omega 3 Y. Omega 6 Ne morejo manjkati v vaši prehrani, saj pomagajo izboljšati hidracijo kože zaradi njihove koristne vsebnosti lipidov, da je videti bolj zdrava in zmanjša videz prezgodnjih gub. Naše telo teh esencialnih maščobnih kislin ne more proizvajati, zato je edini način zaužitja hrana, na ta način je priročno, da v svojo prehrano dodamo možnosti, kot so losos, sardele ali trska, morski sadeži, jajca, rastlinska olja, oreški, soja ali pusto meso.


Prav tako je priročno dodati vsa hranila v svojo dnevno prehrano hidrirajte kožo od znotraj in da je videti čudovito, nekateri med njimi so:

  • Živila, bogata z vitaminom A, kot so korenje, buče ali zelenolistna zelenjava.
  • Hrana, bogata z vitaminom K, je prisotna v ribah, jajcih in zeleni listnati zelenjavi.
  • Selen, mineral, ki pomaga pri preprečevanju raka in ga najdemo v izdelkih, kot so česen, stročnice in perutnina.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako hidrirati kožo od znotraj, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.