Kako narediti bikini operacijo


Pripravite svoje telo na poletje z operacijski bikini. Ta reklamna trditev, ki jo vedno več blagovnih znamk promovira zdravo in z nizko vsebnostjo maščob, je postala pojav, ki vsako pomlad prihaja v naše življenje. "Bikini operacija" je metoda zdravega življenja, ki ima jasen cilj: pripraviti telo na poletje. Oboje je lahko tako, da želite shujšati nekaj kilogramov, ujetih pozimi, in da si želite izklesati svoje telo in ga pripraviti, da ga boste lahko v celoti pokazali na plaži ali v bazenu. V tem članku OneHowTo vam bomo povedali kako narediti bikini operacijo tako da boste razumeli, iz česa natančno je sestavljen, pa tudi najboljši način, da dobite telo 10 za lepo vreme.

Kazalo

  1. Spremenite prehranjevalne navade
  2. Diete za bikini operacijo
  3. Ločena prehrana, še ena dobra alternativa
  4. Pravila za uspešno bikini operacijo
  5. Pomen vadbe
  6. Kako trenirati za hujšanje in kondicijo
  7. Estetski tretmaji, ki bodo izboljšali vašo silhueto

Spremenite prehranjevalne navade

Prvi cilj operacijski bikini je izboljšati videz svojega telesa, da ga pripravite na bikini, zato bo nujno, da se pogledamo in ocenimo, ali smo se pozimi zredili, da bomo lahko začeli delati na izgubite odvečne kilograme. Da bi to naredili, moramo pregledati svoje prehranjevalne navade in začeti odpravljati sladkarije, maščobe in ocvrto hrano ter staviti na zdravo prehrano z nizko vsebnostjo maščob, ki nam pomaga pri hujšanju.

Če smo se dovolj zredili, je priporočljivo, da se za hujšanje držite diete, ki jo upoštevate 2 ali 3 mesece in vam bo pomagala pri izgorevanju shranjenih maščob, ki jih imate v telesu. Za to obstaja veliko diet, katerih rezultati so zelo vidni, toda ja, pri OneHowTo priporočamo, da se pred spremembami svojih prehranjevalnih navad posvetujete s strokovnjak tako da vam lahko svetujem in oblikujem a prilagojen načrt prehrane.


Diete za bikini operacijo

Vseeno bi to morali vedeti obstaja veliko diet, namenjenih hujšanju in ki spodbujajo zdrave in za telo zelo koristne življenjske navade. Čeprav je operacija bikinija zasnovana z načrtom nesreče, namenjenim pripravi telesa na lepo vreme, je resnica, da bi ga morali upoštevati kot čas za učenje novih zdravih življenjskih navad, ki ga ne bi smeli upoštevati le dva meseca na leto, poskušati vzdrževati skozi vse življenje.

Ena izmed najbolj priljubljenih metod danes je razstrupljevalna dieta, razstrupljevalna dieta, ki je namenjena maksimalnemu čiščenju telesa. To bi morali jemati kot posebno prehrano, ki jo lahko sledite 1 teden na mesec, da prečistite svoje telo in ga napolnite z bistvenimi hranili in vitamini, zahvaljujoč prispevku sadja in zelenjave. V OneHowTo vam povemo, kako se lotiti razstrupljevalne diete, tako da boste cenili, če jo želite vnesti v svoje življenje.


Ločena prehrana, še ena dobra alternativa

Vendar to ni edina dieta, ki se ji lahko držite, če želite. naredite bikini operacijoPravzaprav jih je še veliko, veliko več. The ločena prehranana primer je tudi ena najbolj zahtevnih metod, saj omogoča, da oseba, ki ji sledi, jedo, kolikor želi (ja, vedno zdrava in nemastna hrana, pri čemer se izogiba čim več sladkarijam, ocvrti hrani in še več mastno).

Edino pravilo je v tem načrtovanje je, da se nekatera posebna živila ne mešajo, ker se šteje, da je naš prebavni sistem nasičen in jih zato ni mogoče presnavljati, saj se izločajo kot nasičene maščobe. Običajno beljakovin se nikoli ne sme mešati z hidrati Da bi spodbudili boljšo prehransko asimilacijo, so zato sendviči, pice ali makaroni in sir popolnoma izključeni iz te metode. Če želite izvedeti več, vas vabimo, da preberete naš članek o tem, kako narediti ločeno prehrano.


Pravila za uspešno bikini operacijo

Kot lahko vidite, obstaja veliko diet, ki jih lahko upoštevate, da izgubite težo, ki ste jo pridobili pozimi, in tako zagotovite, da se ob oblačenju bikinija počutite zadovoljni s svojim telesom. Kakorkoli že ni nujno, da se držite diete betona, morda pa je dovolj, da stavite na zdravo prehrano, ki temelji na hranljivi in ​​nemastni maščobi, ki vam bo pomagala pri hujšanju. Nato vam bomo dali osnovne predpostavke, ki jih morate upoštevati, da izgubite težo brez diete:

Jejte 5-krat na dan

Zelo pomembno je, da obroke razporedite po 5 obrokov na dan da zmanjšate apetit med obroki in se tako izognete prekomerni lačnosti, zaradi katere boste jedli več, kot bi v resnici morali. Poleg tega boste s takšno razdelitvijo prehrane lahko pospešili metabolizem, tako da ga boste silili več ur v dnevu. Če želite torej shujšati, jejte 5-krat in predvsem nikoli ne zanemarjajte zajtrka, najpomembnejšega dnevnega obroka.

Lahki recepti

Iz prehrane bi morali izgnati tudi preveč mastne ali kalorične jedi, kot je na primer pomfrit, testo ali žemljice, in se odločite za veliko bolj zdravo hrano brez toliko kaloričnega vnosa. Zelenjava, sadje, pusto meso, ribe, stročnice ali ogljikovi hidrati Lahko so popolnoma del vaše prehrane, ampak ja, vedno rahlo kuhani: na žaru, kuhani, pečeni, kuhani na pari itd. Omake in odvečno olje je treba spustiti v ozadje.

Pri večerjah bodite previdni

Če uživate veliko večerje ali zelo mastno hrano, je popolnoma kontraproduktivno, če želite shujšati. Pomislite, da se vaše telo pripravi na počitek in njegovo delovanje upočasni, zaradi česar nekaterih kalorij ni mogoče porabiti kot energijo in se na koncu kopičijo v telesu v obliki nasičenih maščob. Iz tega razloga zelo energične hrane, kot so ogljikovi hidrati, NE smemo jemati ponoči, sadja pa tudi ne, ker je bogata s sladkorji; za ta čas je najbolje, da se odločimo za zdravo zelenjavo in beljakovine. Pri OneHowTo vam povemo, kako pripraviti lahke večerje.


Pomen vadbe

Po dieti ali spremembi načina prehranjevanja boste zagotovili, da mora vaše telo porabiti zaloge maščobe, ki si jih je nabralo, da boste lahko nadaljevali s svojim dnevom, ne da bi bili utrujeni ali utrujeni. Telo deluje kot avtomobil in kalorije, ki jih vnesemo, so njegovo gorivo, če mu ne dodamo dovolj, moramo za delovanje v rezervo. Torej z omejevanjem kaloričnega vnosa naredimo telo kurite maščobe naravno in zato si oglejmo rezultate na lestvici.

Obstaja pa veliko hitrejši način za izgorevanje maščob in doseganje rezultatov v krajšem času: vadite. Šport vam ne bo le pomagal doseči želenega telesa z bikini operacijo, ampak je tudi več kot zdrava praksa za zdravje vaših kosti, mišic in vseh notranjih organov, saj aktivira krvni obtok.


Kako trenirati za hujšanje in kondicijo

Telesna vadba vam bo omogočila, da shujšate in s tem izgubite kilograme, ki ste si jih pridobili, pomagala pa vam bo tudi tonizirati telo in videti bolj privlačno, gladko in gladko, za seboj pa bo pustila mlitavost in kopičenje maščobe. Zato je za obisk telovadnice ali trening popolnoma učinkovit, da morate opraviti oboje kardiovaskularne vaje (mislil je, da takoj porabi kalorije), pa tudi vaje za toniranje ki vam bo pomagal oblikovati telo in kopičiti lokalizirane maščobe v mišično maso ter tako izboljšati svojo postavo.

Najbolje je, da se posvetujete z osebnim trenerjem, ki vam bo dal posebne smernice za vas in za cilje, ki jih želite doseči, na ta način boste imeli prilagojeno načrtovanje, ki ga lahko spremenite, ko se vaše telo izboljša. Kakorkoli že, vedeti morate, da a trening je treba razdeliti na naslednji način:

  • 5-minutno ogrevanje
  • 25 minut toničnih vaj (uteži, počepi itd.)
  • 45 minut kardio (tek, plavanje, kolesarjenje, tečaj aerobike itd.)
  • 10 minut raztezanja

Pri OneHowTo vam podrobno povemo, kako narediti vadbo za izgorevanje maščob, kjer boste našli nekaj predlogov za vadbo, ki jih lahko vključite v svojo rutino.


Estetski tretmaji, ki bodo izboljšali vašo silhueto

Poleg teh zdravih praks naredite bikini operacijo in izboljšati svoje telo v rekordnem času, morate vedeti, da jih je nekaj zmanjšanje zdravljenja da se lahko začnete zavedati in tako boste videli, kako se vaš videz izboljšuje, poleti pa je pripravljen ostati v bikiniju. Tu so najučinkovitejši:

Kavitacija

Gre za zdravljenje, namenjeno zdravljenje celulita ki se nahajajo na predelih, kot so boki, zadnjica, stegna itd. Za ogled rezultatov običajno traja približno 20 sej na območje, resnica pa je, da ko končate, vidite, kako se je vaše telo znatno izboljšalo in vaša koža je bolj gladka in gladka brez osovražene pomarančne lupine. Pri OneHowTo vam povemo, kako deluje kavitacija.

Kriolipoliza

To zdravljenje temelji na mrazu izgubiti maščobo. Je veliko hitrejša metoda kot prejšnja in je namenjena zamrzovanju maščobnih celic, zaradi česar jih odstranite po naravnih poteh (znoj ali urin), zato sčasoma vidite, kako vaše telo oblikuje in izboljšuje. Seveda: bistveno je, da se držite diete in gibanja, da bodo rezultati trajnejši. V OneHowTo razložimo tudi, kakšna je kriolipoliza, da boste razumeli, kako deluje ta metoda.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti bikini operacijo, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.