Kako narediti riževo prehrano

Obstaja težnja, da se misli, da se riž pita, in nič ni dlje od resnice. Je zelo hranljivo živilo, lahko prebavljivo in zagotavlja zelo malo kalorij, poleg tega pa zagotavlja dolgotrajno energijo in nasiti tako, da ne boste stradali. Riž je idealen za dieto, nahranjeni boste in odvečnih kilogramov boste lahko shujšali, če boste pravilno upoštevali njene prehrane. V tem članku OneHowTo vam bomo povedali kako narediti riževo prehrano tako da boste brez napora shujšali, medtem ko boste uživali v okusu takšne hrane, ne da bi vam bilo treba biti strokovnjak za preveč dodelane kulinarične jedi.

Koraki:

Trik za naredite riževo prehrano in kar je učinkovito pri nalogi hujšanja, je uporaba Celovit riž skupaj z zelenjavo in znatno zmanjšajte količino dodane soli ter se ji, če je le mogoče, popolnoma izognite. Rjavi riž je priporočljiv, ker je večina hranilnih elementov v lupini, ki se ohrani le pri uživanju te vrste riža. Ti elementi so beljakovine, ogljikovi hidrati, minerali, maščobe in vitamin B. Poleg tega je bolj nasiten kot beli riž, zato nekaj ur po zaužitju ne boste ostali brez občutka lakote.

Neprestano se držite te diete in videli boste, da boste po 15 dneh opazili rezultate, kajti po mnenju zdravnikov je čas, da telo prečisti kri in se uravnovesi. Toda preden ga začnete, zmanjšati vnos maščob 2 tedna prej to storiti postopoma in ne nenadoma. Pred začetkom riževe diete zmanjšajte porabo kruha, masla, ocvrte hrane in sestavin, ki jih v članku prikazujemo živila, ki vsebujejo veliko maščob.

Poleg tega bo riž, ki je prebaven, izboljšal vaše črevesno delovanje, kar vam bo omogočilo lažjo evakuacijo, kar vam bo pomagalo pri hujšanju, ko boste sledili dieti.

Pomembno je vedeti kako kuhati rjavi riž na dieti, zato vam priporočamo, da sledite tem korakom: zavrete 3 skodelice vode na 2 riža, pustite, da vre 15 minut, in po tem času bo pripravljen za uživanje. Je pomembno vzemite kuhano da se izognete uživanju maščob pri cvrtju z oljem

Količina se lahko razlikuje od 30 do 40 g suhega pri vsaki porciji, za dopolnitev jedi pa lahko dodate dušeno ali kuhano zelenjavo ter nekaj začimb, ki ji dajo več okusa. Preprosto s to predpostavko lahko začnemo razvijati raznoliko prehrano, saj riž daje veliko koristi, da ga lahko kombiniramo z drugimi živili in tako naredimo raznolik jedilnik, ki se ga ne bomo zlahka naveličali, kar je nadloga kakršna koli dieta, dolgčas.

Na koncu vam nudimo primer menija da začnete riževa dieta prej. Ta je sestavljen iz največ 1200 kalorij, kar bo dovolj, da se boste počutili siti, nasitili in uspeli odstraniti odvečne kilograme. Lahko ga spreminjate, kakor želite, in ko upoštevate ukrepe, ki vam jih damo, in dajemo prednost rižu in zelenjavi, dodajte solati žličko olja ali limoninega soka, da jih boste pospravili.

Zajtrki: popijte kozarec posnetega mleka s tremi riževimi pogačami. Mleku lahko dodate kavo ali čaj.

Kosilo sredi jutra: 150 g sezonskega sadja.

Hrana: Obroke lahko spreminjate, da vam ne bo dolgčas, nekaj primerov je:

150 g osliča na pari in dve riževi pogači.
Artičokov riž, okrašen z limoninim sokom ali oljem.
100 g belega mesa, kuhana ali surova špinača in dve riževi pogači.
Mešana solata in dve rezini polnozrnatega kruha. Dodamo bel sir.
Piščančja solata z zelenjavo in dvema riževimi krekerji.
60 g riža s še 50 g tune in papriko na žaru.
60 g rižote in mešana solata. Za sladico del torte s polnozrnato moko.

Prigrizek: 150 g sezonskega sadja

Večerja:

75 g gobove rižote, 2 kosa sadja in jogurt.
2 kuhana jajca s kuhano zelenjavo in 30 g riža. Dodamo mešano solato.
2 paradižnika, polnjena s kuhanim rižem z zelenjavo in cvetačo ali podobno kot okras.
80 g riža z naravnim paradižnikom, 2 rezini polnozrnatega kruha z artičokami in šunko.
80 g riža s paradižnikom in gobami, parjeni koromač in jogurt.
Krožnik julienne juhe in nekaj zelenjave na žaru. Za sladico naravni jogurt in 3 riževe pogače.
150 g piščančjih ali puranjih prsi in solate na žaru.

Kot lahko vidite, gre za raznoliko in pravilno mero, ki daje rižu in zelenjavi pomen predvsem zaradi nizke vsebnosti kalorij, vendar moramo dodati še meso in jajca, da imamo potreben vir dnevnih beljakovin. Pri tej vrsti diete je namenjeno temu, da jeste vse, da zamenjate mastno hrano za riž in popolnoma nadomestite maščobe v svoji prehrani. Če boste to dieto uporabljali 15 dni, boste takoj videli rezultate.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti riževo prehrano, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.