Kako narediti masažo stopal


Naše stopala So zelo pomemben del in to je, da na njih pade vsa telesna teža, zato je normalno, da ob koncu dneva začutimo bolečino ali nekaj nelagodja na predelih, kot sta podplat ali peta. In odličen način za lajšanje teh bolezni je skozi dobra masaža ki izvaja potreben pritisk, da sprosti vse mišice stopal. Najbolje je, da to storite ponoči pred spanjem, da naslednji dan opazite njegove učinke. Preberite ta članek OneHowTo natančno in odkrivajte korak za korakom kako narediti masažo stopal.

Morali boste:

Koraki:

Preden začnemo z masažo stopal, je idealno, da jih pustimo noter namočite v toplo vodo približno 10 minut. Tako boste popolnoma čisti in masaža bo veliko prijetnejša.


Po 10 minutah posuši noge s čisto, suho brisačo in se usedite na stol. Če je masaža namenjena nekomu drugemu, naj se uleže na mizo ali posteljo in tik pod noge položi brisačo.

Zdaj bi se morali malo prijaviti masažna krema ali olje na roke in jih podrgnite med seboj, da se izdelek rahlo ogreje. Naredite to tik pred namazanjem losjona po nogah.


Potem začnite masirati stopalo. Z nežnimi gibi pobožajte zgornji del, ki sega od prstov do gležnja, in ko je to končano, spustite, dokler ne pridete do podplata stopala. Pomembno je, da je intenzivnost božanja progresivna in da prehajajo z večjega na manjši pritisk.

Po izvedbi različnih potez morate izvesti krožni gibi s palci rok na podplat stopala. Naredite to od zgoraj ali v nagibu navzdol in uravnavajte pritisk gibanja, to pomeni, da pritiskate na področja, kot je peta.


Nato z eno roko držite nogo, z drugo pa obrnite ga previdno v obe smeri. To gibanje ponovite do 4-krat v vsako smer. Nato ga zgnetemo s pestjo, vendar vedno uravnavamo pritisk, da ne bo premočan ali povzroča nelagodje.

Potem moraš gnetemo stopalo s konicami prstov. Začne se od palca na nogi in nadaljuje skozi vsak prst, dokler se ne konča z mezincem. Smer gibanja je enaka za vsak prst, gibanje morate začeti na dnu in nežno pritiskati, dokler ne dosežete konice vsakega prsta.

Ko končate z gnetenjem vsakega od prstov, znova in poglabljajte nart in podplat stopala z vse manjšim pritiskom. Za konec masaža stopalKremo ali olje, ki ga uporabljate, morate očistiti z brisačo in ga pustiti popolnoma suhega. Potem morate narediti enak postopek z drugo nogo in voila!

9

Če vam je bil ta članek všeč, lahko v OneHowTo vidite tudi, kako dobro masirati druge dele telesa:

  • Kako narediti masažo hrbta
  • Kako narediti masažo rok
  • Kako narediti masažo obraza

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti masažo stopal, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.

Nasveti

  • Pomembno je, da masažo izvajate počasi, da se sprostite.
  • Previdni morate biti pri ljudeh, ki nimajo zelo dobre cirkulacije v nogah, na primer pri ljudeh s sladkorno boleznijo.
  • Ko končate z masažo, si umijte roke, da se izognete morebitni glivični okužbi.