Kako masirati hrbet z žogo


Všeč nam je, da nam jih dajo masaža hrbtaNa ta način se lahko sprostimo in razbremenimo tiste napetosti, ki smo si jo nabrali. Ampak ne moremo si vedno privoščiti obiska fizioterapevta ali maserke, ker to pomeni denar. Niti nimamo vedno nekoga, ki bi nas imel rad daj nazaj drgnjenje. Težko ga je dati sam, vendar obstaja način, da to storite in deluje zelo dobro. Je približno z žogo masirajte hrbet, ki je lahko poljubne velikosti za nogomet, košarko ali tenis. Razlika je v tem, da manjša kot je žoga, več pritiska in natančnosti boste lahko zadeli žogo za hrbtom. Nadaljujte z branjem tega članka, ker vam povemo kot naredi.

Če si ogledate te video članke, boste izvedeli več o masaži.

Morali boste:

Koraki:

Morate ga kupiti ali najti žogo kdorkoli v vaši hiši. Če gre za majhno žogico, boste lahko vplivali na točke, ki vas najbolj motijo ​​in najbolj obremenjujejo.

Ko imate žogo, morate stati s hrbtom do stene na razdalji približno 20 centimetrov ali več, odvisno od meritev žoge, ki jo imate.

Žogo moraš postaviti med hrbet in steno. In potem morate malo upogniti kolena, sprostiti noge in bolje postaviti hrbet.

V tem položaju morate počasi in previdno spustiti težo telesa na žogo. Dokler ne boste imeli želenega pritiska na hrbet. Pazite, da ne padete na tla.

Masaža s to tehniko, sestoji iz premikanja telesa od zgoraj navzdol in od desne proti levi in ​​obratno. Tako premikate žogo okoli hrbta.

Pri premikanju telesa boste opazili nekaj bolečih in bolj napetih točk v svojem telesu nazaj. Ko jih opazite, se morate ustaviti in ostati na njih. Naredite želeni pritisk in ga držite 30 sekund ali več na vsaki od točk.

Za zaključek samo-masaže na hrbtu z žogo, telo morate premikati z ene strani na drugo in od zgoraj navzdol, pri čemer izvajate vedno manj pritiska. Dokler pilota končno ne spravite med hrbet in steno.

Po končani masaži lahko nekaj naredite raztegne hrbtne mišice in vratu in s tem boste bolj sproščeni.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako masirati hrbet z žogo, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.

Nasveti

  • Izogibajte se pritiskanju žoge čez hrbtenico.