Kako shujšati, ne da bi izgubili poprsje


Na dieti in hujšanje ženske pogosto gledajo s strahom. Po eni strani zaradi prepričanja, da gre za nekaj zelo težkega in pot, polna pomanjkanja, po drugi strani zaradi strahu pred izgubo tistih stvari, ki so jim tako všeč na njihovem telesu, kot so prsi in zadnjica.

Resničnost je, da je doprsni kip eno izmed področij, ki so najbolj nagnjena k izgubi volumna in ohlapnosti, vendar imamo na voljo nekaj nasvetov in trikov, da se to ne zgodi. Hočeš vedeti kako shujšati, ne da bi izgubili poprsje? Nadaljujte s branjem tega članka oneHOWTO in razložili vam ga bomo.

Kazalo

  1. Ali lahko shujšate, ne da bi izgubili prsi?
  2. Dieta za hujšanje brez spuščanja prsi
  3. Ton brez izgube dojk

Ali lahko shujšate, ne da bi izgubili prsi?

Vsakokrat, ko se bliža lepo vreme, s prihodom novega leta in novimi resolucijami, zaradi zdravstvenih razlogov ali preprosto zato, ker to želijo, veliko žensk želi izgubiti nekaj teh odvečnih kilogramov. Mnogi pa to počnejo s strahom, da se bodo zmanjšala tudi nekatera področja telesa, kjer ni zaželeno, na primer dojke. Najprej moramo razjasniti, za kaj gre nemogoče izbrati, kje želimo kuriti maščobe, zato je zelo težko preprečiti, da bi dojke izgubile nekaj volumna če hujšate. Dojke so narejene iz krvnih žil, mišičnega tkiva, žlez in maščobe, zato, če shujšamo, bo nekaj te maščobe izginilo.

Kar pa je mogoče, je okrepite mišice na tem območju, da nadomestite izgubo maščobe z nabiranjem mišic, zaradi česar so tudi dojke čvrstejše. Za to moramo izhajati iz dveh osnovnih izhodišč: prehrane in gibanja. V naslednjih oddelkih tega članka bomo govorili o tem, kakšna naj bo dieta in katere vaje morate izvajati, da shujšate, ne da bi vam prsi padle.

Dieta za hujšanje brez spuščanja prsi

Če le hujšanje lahko postane pravi glavobol, to počnemo, ne da bi imeli preveč vpliva na prsi, mnoge ženske to vidijo kot pravo odisejado. Resničnost je, da težava ni toliko posledica izgube velikosti, ampak je z doprsnim kipom povezana vrsta neprijetnosti in estetskih težav, ki lahko, če jih ne upoštevamo, vplivajo nanje.

Prsni koš je eno izmed področij telesa, ki je najbolj občutljivo na izgubo maščobe, pravzaprav so zelo ranljivi, ko gre za izgubo volumna in ohlapnost. Zato vam spodaj puščamo vrsto nasvetov o tem kako naj bo dieta za hujšanje, ne da bi se dojke spustile:

  • Bodite razočarani, ni čudežne diete, da vaše dojke ne bi izgubile niti malo maščobe, če pa to storite uravnotežena in postopna prehrana izognili se boste povešanju.
  • S postopnim izgubljanjem kilogramov se ne bodo pojavile strije, estetski problem, ki se mu morate izogniti.
  • Naj vas ne zanesejo prestroge diete, ki jih hitro, ko shujšate, povrnejo.
  • Vključuje beljakovin v vaši prehrani, zlasti ribe, bodo s polinenasičenimi kislinami kožo naredile prožnejšo.
  • Izogibajte se hrani z maščobamia: rdeče meso, maslo in ocvrta hrana.
  • Vključuje sadje, zelenjava in zelenjava, zlasti zelenolistni, ki vsebujejo beta-karotene, ki so bistveni za tvorbo vitamina A.


Ton brez izgube dojk

Druga osnovna stvar, da lahko shujšate, ne da bi to vplivalo na dojke, je šport. The telesna vadba mora biti temeljni steber vsake prehraneV tem primeru bo poleg tega bistvenega pomena, da doprsni kip ohrani ton in ne pade. Vaje, ki jih predlagamo spodaj, vam ne bodo le pomagale pri hujšanju, temveč bodo tonirale tudi prsne mišice, zaradi česar boste videti kot popoln razkol:

Vadba img srca in ožilja

Kardio vaje so bistvenega pomena, ko gre za pekočo navidezno. Ni pomembno, kateri način izberete: hojo, tek, kolesarjenje ali celo ples, ampak to izvajajte v intervalih ritma, ga povečajte in zmanjšajte. Kot trening lahko začnete z nizkim tempom, pol ure izmenjujete večjo in nižjo hitrost, da zadnjih 10 minut opravite v nizkem tempu. Če boste tovrstne vaje izvajali 3 dni na teden, boste lažje shujšali. V naslednjem članku oneHOWTO vam bomo povedali o najboljših kardio vajah za hujšanje.

Vaja za prsni koš

Mnoge ženske imajo resnično paniko zaradi treninga z utežmi, saj verjamejo - napačno -, da se bodo zaradi tega povečale. Resničnost je taka, da žensko telo ni zasnovano zanj, poleg tega pa so ne glede na to, kako močno rastejo vaše prsne kosti, skrite za prsnim košem in jih ne bodo videli. Po drugi strani pa so nekatere prsi izvajale ohranili bodo vaše prsi trdne, preprečuje njihovo padanje, čeprav shujšate. Nekaj ​​najboljših vaj za dvigovanje dojk je:

  • Nagnjene stiskalnice s klopjo.
  • Spuščanje stiskalnic.
  • Odprtine.

Priporočljivo je, da te vaje izvajate s pomočjo strokovnjaka, ki zelo dobro razloži, kako pravilna je tehnika, sicer se lahko poškodujete. Pomembno je tudi, da uporabite ustrezno težo za vaše mišice. Začeti morate z uporom, ki ga ne morete dvigniti več kot 10-krat. S časom in serijami, ko se izboljšate, boste lahko povečali težo.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako shujšati, ne da bi izgubili poprsje, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.