Kako shujšati s spanjem

Če se sprašujete kakšno je razmerje med spanjem in telesno težoVedeti morate, da odsotnost mirnega spanca opustoši naše telo in eno najpomembnejših je hormonsko neravnovesje, ki neposredno vpliva na pravilno delovanje metabolizma.

Nasprotno, ko prijetno spimo in cikel spanja in počitek je izpolnjen brez sprememb, organizem lahko spali maščobe, medtem ko spimo in že naslednji dan lahko opazimo, da smo manj lačni ali zaskrbljeni. Če želite vedeti kako shujšati s spanjemNatančno preberite članek OneHowTo, kjer podrobno razložimo vse.

Koraki:

Idealen način za hujšanje med spanjem je doseči miren spanec. Da bi to dosegli, morate vedeti, da ne smete spati manj kot 7 ur na dan in ne več kot 10. Ko spite manj kot sedem ur, se faze spanja prekinejo in cikel počitka ni končan. Podobno, ko spimo več, telo začne drugi cikel, ki je prekinjen in zato je običajno, da se zbudimo utrujeni in brez energije. Priporočljivo je spati 8 ur na dan.

Da bi dosegli miren spanec in shujšali s spanjem, je pomembno kosijo zmerno in jejte hrano, ki zagotavlja dober počitek. Najraje ima večerjo, bogato z beljakovinami, mlekom z nizko vsebnostjo maščob, hrano, bogato z magnezijem, izogiba pa se maščobni, zelo sladki hrani, alkoholnim ali kofeinskim pijačam.

Druga alternativa hujšanju med spanjem je vzemite sproščujočo infuzijo za spodbujanje mirnega in optimalnega počitka. Te infuzije imajo lastnost, da uravnavajo živčni sistem in spodbujajo spanje. Kamilica in sivka z odličnimi alternativami, v našem članku pa obstajajo še druge možnosti, ki so najboljši poparki za dobro spanje.

The lastnosti sivke daleč presegajo infuzijo. Njegova aroma ponuja tudi prednosti sprostitve in pomaga ustvariti mirno stanje, ki je v telesu potrebno za miren spanec. Počitek lahko spodbujate tako, da se pred spanjem stuširate in na telo nalijete sivkino olje za telo. Odšli boste sproščeni in pripravljeni na spanje. Kadilo s to aromo lahko postavite tudi v svojo sobo.

Za pospešitev metabolizma in hujšanje s spanjem je to potrebno vzpostavi rutino. Vsak dan ob spanju ob istem času lahko vaše telo to shrani v svoj spomin in se navadi spodbujati počitek. Podobno je priporočljivo, da se zbujamo vsak dan ob istem času, tako da naše telo in metabolizem vesta, kdaj je čas za počitek in kdaj za aktiviranje.

Pripravite si sobo za optimalen počitek. Uporaba mobilnega telefona pred spanjem spremeni počutje našega počitka, enako se zgodi, če televizijo ponoči pustite prižgano. V idealnem primeru spite v mirni, temni, mirni in urejeni sobi.

Dokazano je, da vadba spodbuja kvaliteten spanec. To je zato, ker vadba pomaga telesu proizvajati wellness hormone in omejuje proizvodnjo hormona kortizola, ki je odgovoren za sprožitev stresa v telesu. Zato je hoje 40 minut na dan več kot dovolj, da vaše telo uživa v mirnem spancu, uravnava presnovo in vam omogoča, da shujšate med spanjem.

Vsa ta priporočila ne vplivajo samo na kakovost vašega počitka, ampak tudi neposredno posegajo vanje pravilno delovanje vašega metabolizmaKer pomaga pri izgorevanju maščob ponoči in ostaja enako aktiven tudi podnevi, mnogi ljudje s prekomerno telesno težo pogosto trpijo zaradi nespečnosti ali drugih motenj spanja.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako shujšati s spanjem, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.