Živila, ki pomlajujejo kožo


Čeprav lahko v širokem svetu kozmetike najdemo dobre izdelke, ki upočasnjujejo proces staranja, so najboljši zavezniki za zmanjšanje znakov staranja tista hrana in naravne sestavine, ki vsebujejo vitamine, minerale, antioksidante in dobre sestavine, ki kožo ohranjajo zdravo. in mladi. Torej, če želite dolgo časa kazati lepo in gladko kožo, bo poleg zunanje nege nujno, da popravite svojo dnevno prehrano in jo dopolnite s potrebnimi hranili. Nato vam v tem članku OneHowTo pokažemo, za kaj gre živila, ki kožo najbolj pomladijo, upoštevajte!

Kazalo

  1. Zelena zelenjava
  2. Pomlajevalni sadeži
  3. Ribe, bogate z omega 3
  4. Olivno olje
  5. Lanena semena
  6. Infuzije, ki pomlajujejo kožo

Zelena zelenjava

V pomlajevalna prehrana da boste lažje ohranili svežo polt brez gub dlje, ne sme manjkati zelenolistna zelenjava. Med njimi izstopajo brokoli, zelje, špinača, vodna kreša, endivija ali blitva.

Ta živila vsebujejo velike odmerke antioksidantov, vitaminov C in K ter mineralov, kot so magnezij, železo, selen ali kalij, spektakularna kombinacija, ki upočasni proces staranja kože in preprečuje, da bi zunanji napadi prekomerno ali prezgodaj poškodovali tkiva. Poleg tega so več kot zdrava možnost, saj pomagajo nevtralizirati delovanje prostih radikalov, s čimer preprečujejo celično oksidacijo in preprečujejo resne bolezni, kot je rak.

Ne oklevajte, če vključite te sestavine v svojo vsakodnevno prehrano in jih jeste na zdrav način, dodajate jih v solate ali jih kuhate na žaru, kuhane na pari, kuhane itd.


Pomlajevalni sadeži

V skupini živil sadje, lahko najdemo najboljše naravne zaveznike pomladi kožo v globino, ohrani svojo elastičnost in prožnost. Nato vam pokažemo tiste, ki imajo v svoji prehranski sestavi največ antioksidantov in komponent proti staranju:

  • Avokado: Vsebuje esencialne maščobne kisline, vitamine B, C in E, ki so idealne za preprečevanje staranja, vlaženje kože in ji dajejo večjo čvrstost in gladkost.
  • Citronsko sadje: zelo bogat z vitaminom C, ki je močan antioksidant, ki poleg tega, da pomaga preprečevati nastanek gub, spodbuja nastajanje kolagena.
  • Kivi: Zaradi velikih količin vitamina E je neverjetno živilo, ki kožo ohranja mlado, sijočo in lepo. Prav tako je naklonjen tvorbi kolagena v telesu, rezultat pa je večja prožnost in elastičnost dermisov.
  • Papaja: Izstopa po svoji regenerativni sposobnosti, saj je odlična možnost za popravilo poškodovanih tkiv, zmanjšanje znakov staranja in preprečevanje nastanka novih pomanjkljivosti.
  • Grozdje: Imajo polifenole, ki dajejo prednost procesu obnavljanja celic kože in tako pomagajo, da koža ne izgleda ostarela, ohlapna ali brez življenja.


Ribe, bogate z omega 3

Viri Omega-3 maščobne kisline, Kot modra riba, postanejo tudi bistvena živila za izboljšati zdravje kože in preprečiti njegovo staranje. Ne samo, da zmanjšujejo obstoječe gube in preprečujejo pojav novih, ampak so tudi odlične za vzdrževanje vlažnosti kože, preprečevanje odvečne maščobe in koži veliko bolj čvrsto in gladko.

Če želite izkoristiti vse te prednosti, lahko uživate ribe, kot so losos, tuna, sardele, skuše, sled, postrv itd. Druga živila, ki vsebujejo velike količine omega 3 in so dobra izbira za lepšo kožo, so kumare, orehi, mandlji, indijski oreščki in rastlinska olja.


Olivno olje

Ni bolj zdrave maščobe kot olivno olje, dragocena zlata tekočina, ki se izkaže za zelo koristno za zdravje telesa, pa tudi za kožo, lase, nohte ..., zato ni presenetljivo, da je postala ena največjih naravnih izdelkov znotraj svet lepote.

Obstaja veliko dobrih lastnosti, ki jih oljčno olje ponuja za kožo, ena najpomembnejših pa je njegovo pomlajevalno in staranje. To je zahvaljujoč vsebnosti vitaminov E in K, ki spodbujajo regeneracijo dermisa, pomagajo odpraviti odmrle celice in zmanjšati vidne gube. Velja tudi za odlično naravno vlažilno kremo, zato je kot nalašč za tretmaje, namenjene bolj suhi koži s pomanjkanjem vlage.

Poleg vsakodnevnega kuhanja z oljčnim oljem priporočamo, da ga vključite v svojo običajno lepotno rutino. Za to vam lahko pomagata članka Lepotni nasveti z oljčnim oljem in Kako narediti masko iz oljčnega olja.


Lanena semena

Nisem poskusil lanena semena? Ta semena imajo odlično sestavo za boj proti staranju kože in sicer vsebujejo antioksidante, vitamin E in omega-3. Pokazali so se kot eni najboljših živila za pomlajevanje kože ki ga lahko zaužijemo, saj zelo učinkovito preprečuje, da bi tkiva sčasoma izgubila čvrstost in bila videti ohlapna. Poleg tega vsebuje sluzi, ki so čudovite sestavine za mehčanje dermisov in zagotavljajo gladkost.

Če želite odkriti, kako jih lahko vključite v svojo prehrano, ne zamudite članka Kako jesti lanena semena.


Infuzije, ki pomlajujejo kožo

Če gremo še korak naprej, ne moremo ne omeniti infuzije, ki izboljšajo videz kože na neverjeten način in je lahko odličen naravni dodatek za preprečevanje staranja. Najbolj priporočljivi so zeleni čaj, beli čaj, rožmarin, rdeči sadni čaj, rooibos čaj, melisa itd. Odkrijte te in druge možnosti v članku Najboljše infuzije za kožo, vzemite eno ali dve skodelici na dan ene od njih in videli boste, kako vaša koža povrne vitalnost in izgleda veliko lepša.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Živila, ki pomlajujejo kožo, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.