Hrana, dobra za kožo


Kot pravi pregovor "smo tisto, kar jemo", in je, da kakovost naše prehrane vpliva na celotno telo, tudi na zdravje in videz naše kože. Slabe prehranjevalne navade in nekakovostna hrana na koncu povzročajo prezgodnje staranje dermisov, kar se kaže v obliki gub, madežev in drugih napak.

Dober del je, da je to nekaj, kar je v naši moči, da se spremenimo, jemo živila, dobra za kožo nekatere od teh simptomov lahko obrnemo in uživamo v zdravem in sijočem videzu. Nadaljujte z branjem tega članka oneHOWTO in odkrijte, katera živila ne smete nikoli zamuditi v svoji prehrani, da ohranite popolno polt.

Kazalo

  1. Olivno olje
  2. Paradižnik
  3. Zeleni čaj
  4. Modra riba
  5. Jagode
  6. Korenček
  7. Avokado
  8. Kumara
  9. Citrusi
  10. Jogurt
  11. Zelenolistna zelenjava
  12. Oreški
  13. Jajca
  14. Temna čokolada
  15. Papaja
  16. Kivi
  17. Slaba hrana za kožo

Olivno olje

Veliko in zelo obširno je bilo povedano o velikih prednostih, ki jih oljčno olje ponuja našemu telesu. Sredozemska prehrana, zibelka tega izdelka, velja za eno najbolj zdravih na svetu, deloma tudi zaradi vseh prednosti tekočega zlata. Toda, ali ste vedeli koristi oljčnega olja za kožo?

Te prednosti za dermis so v veliki meri posledica bogata z maščobnimi kislinami in vitaminom E, bistveni elementi, da se lahko koža obnovi in ​​zaščiti pred zunanjimi grožnjami. Uporabite ga lahko lokalno - razložimo vam, kako narediti masko, vendar boste z zaužitjem med 2 in 3 žlicami na dan telesu priskrbeli več kot polovico priporočenega vitamina E in ga nahranili, da bo imel popolno kožo na obrazu.

Paradižnik

Še ena od dobrih živil za kožo obraza in zagotovo ena najbolj priznanih v zvezi s tem je paradižnik. Koristi tega sadja so zelo obsežne in segajo od zdravja usnjice do preprečevanja tveganj za bolezni img srca in ožilja, zato ga v naši prehrani nikoli ne sme manjkati.

Prednosti paradižnika so povzete v zelo visoka koncentracija likopenov kaj je narobe s tem. Ti elementi delujejo kot zaščitniki celic naše kože, zlasti pred ultravijoličnimi sončnimi žarki, zato preprečujejo škodo, ki jo povzročajo, in kožo ohranjajo v veliko boljšem stanju.

V naslednjem članku oneHOWTO najdete najboljše lepotne trike s paradižnikom.


Zeleni čaj

Morda niste vedeli ničesar o odličnih lastnostih zeleni čaj za kožo, v resnici pa je, da je to eno najboljših živil, ki skrbi za kožo in ima lepo kožo.

Če želite izboljšati kožo obraza, tako da ostane gladka in sveža, ne smete zamuditi infuzije zelenega čaja za zajtrk in po obroku. Skrivnost tega čaja je v tem je neverjeten antioksidant. To pomeni, da ima veliko moč preprečevati nastajanje prostih radikalov, tistih, ki so odgovorni za staranje kožnih celic in ostalega telesa.

Modra riba

Zagotovo ste že slišali o koristih omega 3 maščobnih kislin za telo in njegovem velikem delu pri preprečevanju kopičenja holesterola in bolezni img srca. Poleg tega ta element, ki je zelo prisoten v mastnih ribah, kot so losos, tuna ali sardele, uživa številne lastnosti kože obraza:

  • Izboljša hidratacijo kože.
  • Zakasni staranje celic.
  • Utrjuje in gladi kožo.
  • Nadzira raven maščobe in odpravlja presežek.


Jagode

V sadni družini rdeči sadeži izstopajo po veliki količini vlaknin, antioksidantov in vitaminov, torej so popolni zavezniki za preprečujejo staranje kože in izboljšati videz obraza. Poleg tega so to živila, ki so okusna in jih lahko na tisoč različnih načinov vključite v svojo prehrano. Med rdečimi sadeži lahko največ koristi prinesete:

  • Jagode
  • Borovnice
  • Češnje
  • Maline
  • Slive
  • Robide

Korenček

Ste že opazili, da so iz korenja narejene neštete sončne kreme, zaščitniki in ojačevalci porjavelosti? Morda še niste, kar ste zagotovo opazili, je, da je veliko loncev, v katerih prihajajo sončne kreme, oranžnih barv, kot je ta zelenjava.

Ni naključje, je odličen ojačevalec strojenja. Poleg tega izstopa predvsem po svojih visoka vsebnost beta-karotena, popoln element za preprečevanje razgradnje in povešanja kože, boj proti pojavu gub.


Avokado

V zadnjih letih je avokado pridobil izjemno priljubljenost zaradi najrazličnejših lastnosti in koristi za kožo in druge dele telesa. Prisotnost velike količine maščobnih kislin v avokadu mu omogoča, da kožo hidrira in obnavlja. Poleg tega je zaradi vsebnosti vitaminov, kot sta vitamin A in vitamin E, a močan antioksidant.

Ker je zelo kaloričen, če zaužijete polovico avokada na dan, bo dovolj, da vsakodnevno absorbira vse njegove prednosti. Lokalno ga lahko dajete tudi z maskami za obraz iz avokada.

Kumara

Kumara je morda eno izmed živil, ki ga najbolj povezujemo z zdravjem kože, še posebej, če ga lokalno uporabljamo z maskami ali rezinami kumar. To ni presenetljivo, saj z a 90% vsebnost vode, je hrana z odličnimi vlažilnimi in prečiščevalnimi lastnostmi.

Poleg izdelave mask lahko v njem uživamo tudi v detoksikacijski sokovi ali v okusnih poletnih solatah. Kakor koli že, bo eno najboljših živil za suho kožo. Če želite izvedeti več o njegovih vrlinah, obiščite naš članek Kakšne so koristi kumare za kožo.


Citrusi

Vsi agrumi imajo nekaj skupnega: so bogata z vitaminom C, eden najpomembnejših antioksidantov za telo. Zmanjšanje oksidativnega stresa je ključnega pomena za ohranjanje zdrave, čiste, gladke in zdrave kože. Zaščitite se pred zunanjimi dejavniki, kot sta onesnaženje in sonce, tako da med drugim nenehno uživate sadje, kot so limona, pomaranča, grenivka.

Jogurt

Z beljakovinami z visoko biološko vrednostjo in pomembno raznolikostjo mineralov in vitaminov (vitamin A, kalcij, kalij, fosfor itd.) Je jogurt eno najbolj koristnih živil za telo. Nanese se na kožo in zaradi snovi, znane kot mlečna kislina, jogurt očisti, hidrira in uravnava pH kože. Zaradi tega velja za odlično domače sredstvo za zdravljenje aken in zelo koristno za zelo mastno kožo.

Zelenolistna zelenjava

Vsa živila, bogata z antioksidanti, bodo vedno odlična za vašo kožo. Iz tega razloga ne moremo omeniti zelene listnate zelenjave, saj je bogat vir antioksidantov, spodbuja proizvodnjo kolagena in pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa. Špinača, blitva, brokoli, zelena solata in pesa so le nekatere od zelenjave, ki ne morejo manjkati v vaši prehrani pokažite sijočo kožo brez nečistoč.


Oreški

Nekateri oreški, kot so mandlji, orehi in lešniki, so poleg tega, da so idealni za zdrav prigrizek, najbogatejši viri vitamina E ki jih lahko najdemo v hrani. Poleg tega imajo mnogi med njimi linolno kislino, ki lahko pomaga zaščititi in pomladiti kožo. Peščica orehov nekajkrat na teden bo popolna, da izkoristite prednosti te čudežne hrane za vašo kožo!

Jajca

Vitamin B kljub temu, da ni antioksidant, igra temeljno vlogo v celičnih procesih in pomaga obnavljati tkiva ter preprečuje, da bi koža izgubila mehkobo in elastičnost. Jajca so bogat vir vitamina B12 in beljakovin, ki prav tako pomagajo ohranjati čvrstost kože.

Temna čokolada

Seveda je vse presežno slabo, vendar si lahko bolj privoščimo okus temne čokolade, saj je odlična za kožo. To je zato, ker bogata je s flavonoidi, snov, ki pomaga zmanjšati škodo, ki jo povzročajo oksidanti, kot so sončni žarki in kemikalije.


Papaja

Papaja je tako kot korenje eden največjih zaveznikov kože. Ne samo zato, ker skrbi zanjo in jo ohranja zdravo, ampak tudi zato, ker polepšajo tans in nam pomaga, da pridobimo lepši in svetlejši ton. To je zasluga njegovega prispevka v vitaminu A in karotenoidih.

Poleg tega je tudi naravni piling in z lokalnim nanosom pomaga zmanjšati mozolje in koži prinese več svetlobe. Zato je eno izmed dobrih živil za aknasto kožo.

Kivi

Kot veliko drugih vrst sadja in živil za kožo, ki smo jih omenili, je tudi kivi bogat z vitaminom C, zaradi česar je odličen antioksidant. Je pa tudi dober vir vitamina E in vitamina A, zato se okrepi njegov obnavljajoči učinek na kožo.


Slaba hrana za kožo

Zdaj, ko poznate hrano, dobro za kožo obraza, ste opravili polovico dela, zdaj pa je nujno, da poznate tudi hrano, ki je škodljiva za kožo, če se ji izogibate in tako opazite opazno izboljšava:

Sladkor

Uživanje rafiniranega sladkorja povzroči, da telo zmanjša proizvodnjo kolagena, bistvenega elementa za prožnost in zdravje kože. Pravzaprav se z leti kolagen zmanjšuje, zato se pojavijo gube.

Alkohol

Če bi sestavili seznam vseh škod, ki jih alkohol povzroči v telesu, zagotovo ne bi končali, res je koža eden od organov, ki jih zaužijejo te pijače. Dejstvo, da je alkohol diuretik, torej povečuje tvorbo urina, zelo enostavno dehidrira. Če upoštevamo, da je hidracija temeljni dejavnik za zdravje naše kože, se bomo strinjali, da je nasprotni učinek katastrofalen. Po drugi strani pa alkohol preprečuje delo vitamina A in tako preprečuje nastajanje kolagena in obnovo celic.

meso

Ne gre za težavo samega mesa, toda mesna in živinorejska industrija pri krmljenju živali, ki jih kasneje jemo, običajno uporablja nekatere izdelke, ki lahko povzročijo določena hormonska neravnovesja, ki se kažejo v zdravju naše kože. oblika prezgodnjega staranja in aken. V tej skupini je treba omeniti tudi predelano meso, kot so narezki, hrenovke in slanina. Ta živila vsebujejo velike količine sladkorja in nasičenih maščob.

Ocvrto

Poleg tega, da olajša kopičenje holesterola v arterijah in poveča tveganje za bolezni img srca in ožilja, uživanje preveč ocvrte hrane prispeva k slabi oksigenaciji dermisov, zaradi česar se celice ne obnavljajo pravilno. Posledično obraz izgubi gladkost in elastičnost, pojavijo se gube in izrazne linije.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Hrana, dobra za kožo, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.