8 vaj za odpravo dvojne brade


Obstajajo področja našega telesa, ki jim ne posvečamo potrebne pozornosti, zato lahko na koncu naberejo več maščobe kot običajno. Med temi področji najdemo območje vratu, priljubljeno in strašno dvojno brado, ki se nahaja pod brado in jo povzroča predvsem nenadne in pogoste spremembe teže. Vendar pa obstajajo tudi drugi dejavniki, ki povečujejo tveganje za nastanek dvojne brade: med njimi je prekomerna telesna teža, sedeči sedež ali uživanje hrane, bogate s škodljivimi maščobami ali sladkorji.

Da bi zmanjšali dvojno brado, je pomembno, da poleg uravnotežene in zdrave prehrane izvajamo tudi vsakodnevno vadbo za toniranje vratu, saj se ta težava pojavi zaradi povešene in ohlapne kože, ki se kopiči na tem območju. V naslednjem članku oneHOWTO vam ponujamo 8 vaj za odpravo dvojne brade in nekaj nasvetov za preprečevanje ponovnega kopičenja maščobe v tem delu telesa.

Kazalo

  1. Najboljše vaje za odpravo dvojne brade
  2. Odstranite dvojno brado, tako da poljubite strop
  3. Odstranite dvojno brado z odprtimi usti
  4. Odpravite dvojno brado z vrtenjem glave
  5. Odpravite dvojno brado z obrazom buldoga
  6. Odstranite dvojno brado tako, da iztisnete jezik
  7. Odstranite dvojno brado z nasmehom
  8. Odpravite dvojno brado z samoglasniki
  9. Odstranite dvojno brado z žvečilnim gumijem
  10. Nasveti za hitro odpravo dvojnega brade

Najboljše vaje za odpravo dvojne brade

Kot smo že omenili, je dvojna brada usedlina, ki se pojavi na vratu (natančneje pod brado) zaradi kopičenja maščobe, zaradi česar je koža videti bolj ohlapna in povešena. Čeprav je pomembno, da se zdravo prehranjujete, da zmanjšate to estetsko težavo z vratom, bo ključnega pomena tudi izvajanje vsakodnevne vadbe vsak dan ali vsaj 3-4 krat na teden.

Če želite vedeti kako odstraniti dvojno brado brez operacije, to so ključi vašega uspeha.


Odstranite dvojno brado, tako da poljubite strop

Ena najučinkovitejših in najpreprostejših vaj za povešanje vratu je znana kot poljubljanje ali poljubljanje stropa, saj je sestavljena iz dviganja glave in pihanja zračnega poljuba, ki gleda v strop. Za to boste morali upoštevati naslednja navodila:

  1. Dvignite glavo navzgor, da pogledate v strop.
  2. Ko zrete v strop, stisnite ustnice in se pretvarjajte, da pihate zračni poljub.
  3. V tem položaju ostanite 5-10 sekund.
  4. Sprostite ustnice in se vrnite v začetni položaj (torej spustite glavo, dokler ne gledate naravnost).

To vajo ponovite 15-krat zapored.


Odstranite dvojno brado z odprtimi usti

Naslednja vaja odstranjevanja dvojne brade je, da čim bolj odprete usta, saj lahko s to potezo postopoma tonirate ohlapno kožo v predelu vratu. Za pravilno izvedbo te vaje priporočamo, da sledite naslednjim korakom:

  1. Poglejte naravnost in odprite usta čim širše.
  2. Ohranite ta položaj obraza, počasi iztaknite jezik, kolikor je le mogoče, in ostanite takšen 5 sekund.
  3. Nato položite jezik nazaj v usta in držite usta odprta še 5 sekund.
  4. Končno malo po malo zapre usta, dokler se ne vrne v naravni položaj. To vajo ponovite 10-krat zmanjšati dvojno brado.


Odpravite dvojno brado z vrtenjem glave

Naslednji vadba za zmanjšanje maščobe in povešanje nabrano pod brado bo sestavljeno iz vrtenja z glavo. Če želite postopoma tonirati vrat, boste morali to vajo vključiti v svojo dnevno rutino in jo izvajati po teh navodilih:

  1. Sedite na tleh z ravnimi hrbti in iztegnjenimi rokami ob straneh telesa.
  2. Zdaj iztegnite vrat naprej, kolikor je le mogoče.
  3. V tem položaju obrnite vrat v smeri urnega kazalca in zadržite nekaj sekund.
  4. Počasi se vrnite v prejšnji položaj in ponovite to vajo na nasprotno stran.

To vajo ponovite 10-krat.


Odpravite dvojno brado z obrazom buldoga

Vaja za odstranite dvojno brado brez kirurškega posega zabavno in zelo zelo učinkovito. Če se temu reče tako, je to zato, ker je ta vaja sestavljena iz geste, podobne izrazu obraza psa buldoga. Pojasnili smo, kako to storiti pravilno:

  1. Spet dvignite obraz navzgor, da pogledate v strop in zataknite čeljust naprej, kolikor je le mogoče.
  2. Zadržite ta položaj 10 sekund. To bi morali opaziti koža vratu se razteza s silo čeljusti naprej.
  3. Po določenem času se počasi vrnite v začetni položaj in ta obrazni izraz ponovite 10-15 krat.


Odstranite dvojno brado tako, da iztisnete jezik

Druga zelo učinkovita vaja za zmanjševanje maščobe, nakopičene na dvojni bradi, je po malem izvajanje nekaterih gibov z jezikom. Upoštevajte, da je jezik del najmočnejšega sklopa mišic v našem telesu, zato bo njegovo izvajanje potrebno za doseganje želenih rezultatov:

  1. Držite hrbet naravnost stoječ ali sedeč (kar vam je najbolj udobno) in nato zaprite usta.
  2. Zdaj naredite krožne gibe z jezikom na eno stran in nato na drugo, gor in dol, Poskušam se dotakniti spodnjega in zgornjega neba s konico jezika.
  3. Da bo vaja učinkovitejša, je pomembno, da so gibi počasni in gladki ter da izvajate 2 niza po 15 ponovitev.
  4. Ko to storite, iztegnite jezik in ga dvignite do maksimuma, kot da se želite z njim dotakniti konice nosu.


Odstranite dvojno brado z nasmehom

Ste vedeli, da lahko nasmejan vam pomaga odstraniti dvojno brado brez operacije? Pojasnili smo, kako pravilno izvajati gibe, tako da vam najboljši nasmeh prinaša najboljše rezultate:

  1. Da bi vam olajšali, vam pri UNCOMO priporočamo, da se postavite pred ogledalo. Nasmehnite se čim več z zajetimi zobmi in ne da bi jih ločevali.
  2. Ko dosežete položaj in pokažete zobe največ, ne da bi jih ločili, zadržite nekaj sekund.
  3. Poleg tega, da boste opazili napetost na licih, jo boste morali začutiti tudi v vratnih mišicah, da bodo rezultati želeni.
  4. Vrnite se v začetni položaj, preden lažni nasmeh ponovite 10-15 krat.


Odpravite dvojno brado z samoglasniki

Se spomnite, kdaj so vas v otroštvu učili izgovarjati samoglasnike? No, ta vaja bo tudi pomagala, da bo vaš vrat videti bolj napeti in vitki!

  1. Če želite to narediti pravilno, boste morali izgovarjanje samoglasnikov na pretiran način in držite usta čim bolj odprta, medtem ko jih izgovarjate.
  2. Da bi bila ta vaja učinkovitejša, je priporočljivo tudi, da držite potezo vsakega samoglasnika nekaj sekund.
  3. Vse samoglasnike ponovite petkrat, tako da bo ta vaja po malem odpravila vašo dvojno brado.


Odstranite dvojno brado z žvečilnim gumijem

Verjeli ali ne, žvečilni gumi ali gumi lahko vam pomaga postopoma zmanjšati dvojno bradoKo naredite to preprosto gesto, delate z različnimi mišicami, ki jih najdete tako v obrazu kot v vratu. Od HOWTO priporočamo, da žvečenje žvečite dvakrat na dan.

Vendar se morate zavedati, da je eden od dejavnikov, ki povečujejo verjetnost dvojne brade, hrana, bogata s sladkorjem, zato vedno izberite žvečilni gumi brez sladkorja in ne zlorabljajte tega izdelka, saj je lahko škodljiv za želodec.


Nasveti za hitro odpravo dvojnega brade

Poleg prejšnjih vaj spodaj ponujamo vrsto priporočil, ki vam bodo pomagala zmanjšati dvojno brado in preprečiti, da bi se ta estetski problem pojavil ali ponovno pojavil:

  • Če želite odstraniti dvojno brado brez kirurškega posega, obstajajo različni kreme za utrjevanje in tretmaji ki imajo zaradi svoje sestave lipolitični učinek, ki spodbuja zmanjšanje maščobe na tem predelu vratu. Ta članek o tem, kako se znebiti dvojne brade, vam bo pomagal odkriti druge možnosti.
  • Obstajajo tudi kirurški posegi, kot so radiofrekvenca, LED svetloba ali druge minimalno invazivne tehnike, ki zmanjša kopičenje maščobe v tem delu telesa in učvrstite vrat.
  • Nasvet za zmanjšanje dvojne brade je upoštevanje prehrane, bogate s hranili, ki nam pomagajo pri izgorevanju maščob, nakopičenih na tem področju. Nekateri od Priporočena hrana za odpravo dvojnega brade to so banane, kava, zelena, pesa, limona, zelje, zeleni čaj in borovnice.
  • Priporočljivo je tudi, da pijete veliko vode, da okrepite kožna tkiva in preprečite povešanje vratu.
  • Če želite preprečiti to estetsko težavo, je tudi priporočljivo, da se izognete nezdravim navadam, kot sta kajenje in pitje alkohola, saj spodbujajo kopičenje maščobe v različnih delih telesa in na splošno ovirajo zdrav način življenja.
  • Obstaja več tehnik ličenja za dvojno brado, ki lahko pomagajo zmanjšati videz povešanja v tem delu telesa (če ni preveč viden). Ena od teh tehnik je oblikovanje kontur, idealna možnost za nadaljnje označevanje vaših lastnosti in dajanje obrazu nove oblike.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot 8 vaj za odpravo dvojne brade, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.