7 vaj za jogo obraza


Bi radi oblekli a pomlajen obraz, poln vitalnosti z nekaj preprostimi obraznimi vajami? Tako kot ostalo telo potrebuje vrsto neg, da ostane močno, tudi obraz zahteva nekaj vaj, da ostane koža gladka in napeta. Za to se je veliko ljudi začelo zatekati k obrazni jogi oz obrazna gimnastika.

Poleg toniziranja mišic obraza z vrsto specifičnih vaj vam lahko vsakodnevna vaja obrazne joge pomaga tudi pri preprečevanju gub in povrnitvi izgubljene elastičnosti obraza. Ali se želite začeti ukvarjati s tem športom za obraz? Nadaljujte z branjem tega članka oneHOWTO in to vsak dan 7 vaj za jogo obraza za povrnitev trdnosti in vitalnosti obrazu.

Kazalo

  1. Prednosti obrazne joge ali obrazne gimnastike
  2. Zaigraj na trobento
  3. Gimnastika obraza: vadba rib
  4. Tornado
  5. Joga na obrazu z nežnim nasmehom
  6. Poljubi strop
  7. Gesta presenečenja
  8. V, vaja za jogo obraza za pomlajevanje oči

Prednosti obrazne joge ali obrazne gimnastike

Kot smo predvidevali, je obrazna joga modalnost te prakse, ki ima posebne vaje za vadbo in toniranje obraznih mišic in s tem izboljšanje videza kože. Natančneje, to so prednosti obrazne joge ali obrazne gimnastike, ki ga boste opazili v kratkem času po začetku rednega vadbe:

  • Ta praksa pomaga Okrepite mišice tako na obrazu kot na vratu, izogibanje mlitavosti, zmanjšanje gub in obnavljanje izgubljene elastičnosti tkiv na teh predelih telesa.
  • V okviru te prakse lahko najdemo različne vaje, odvisno od dela obraza. Na primer, obrazna joga za konturo oči preprečuje pojav vranjih nog in povešenih vek. Če vas skrbi težava z gubami okoli oči, vam priporočamo, da preberete to drugo objavo na temo Kako preprečiti vrane noge.
  • Obstajajo tudi obrazne vaje joge za ustnice in ličnice, ki bodo pomagale tem predelom telesa, da ostanejo močnejši in se dvignejo naravno in brez potrebe po posegih.
  • Pomagajo vaje za obraz zmanjšajo drobne črte ne da bi vam odvzeli naravnost potez in izrazov.
  • Joga na obrazu aktivira prekrvavitev obraza, kar pospeši proces regeneracije kože in ji daje bolj gladek in pomlajen videz.

Če želite odkriti več estetskih prednosti te vrste vadbe, si oglejte še en članek HOWTO o tem, kakšne so prednosti obrazne gimnastike.


Zaigraj na trobento

To vajo za obraz začnemo z vajo, imenovano trobentač. To je vaja za jogo obraza za ustnice in lica, saj gibanje pomaga gladiti in učvrstiti kožo na teh predelih telesa. Če želite poskusiti, morate slediti tem korakom:

  1. Počasi vdihnite, dokler si lica popolnoma ne napolnite.
  2. Dajte roko na ustnice, da bo vaja bolj okrepila to področje.
  3. Zdaj podajte zrak, ki ga zadržite, z enega lica na drugo za 30 sekund.
  4. Vadbo med jogo obraza ponovite 5–10 krat.


Gimnastika obraza: vadba rib

Znotraj vaje za pomlajevanje obraza najdemo ribe, obrazno gibanje, s katerim boste obdelali ličnice in jih po malem naredili videti močnejše in dvignjene. Za izvajanje te vaje boste morali slediti tem korakom:

  1. Najprej boste morali čim bolj sesati lica, pretvarjati se, da ste riba.
  2. Nato nežno tapkajte z rokami, saj boste s tem povečali cirkulacijo na tem območju.
  3. V tem položaju zadržite 30 sekund, tako da s prstmi prste posesate območje.
  4. To vajo ponovite 4-5 krat.


Tornado

Še ena učinkovita vaja v joga obraza za ustnice je tista, ki je znana kot vaja tornado, saj pomaga zmehčati tako gube, ki nastanejo v nazolabialnem predelu, kot tudi gube, ki se pojavijo okoli ust. Če želite to narediti, sledite spodnjim korakom:

  1. Zaprite usta in imejte zatesnjene ustnice, medtem ko z jezikom prehajate po notranji strani ustnic, kot da bi simulirali tornado.
  2. To gibanje izvedite 3-krat in nato še 3-krat skozi notranji del v nasprotni smeri.
  3. To vajo izvedite 3-krat v okviru obrazne joge.


Joga na obrazu z nežnim nasmehom

S to vajo bomo lahko delali različne obrazne mišice v spodnjem predelu obraza. Nežen nasmeh Odlično je, da postopoma zmanjšujemo gube, ki se pojavijo okoli ust in nazolabialnih gub, pa tudi do tonirajte predel ličnic. Če želite to narediti, sledite tem korakom:

  1. Najprej boste morali z zobmi prekriti zobe, nato pa dati usta, kot da boste izgovorili črko O.
  2. Zdaj se nasmejte vse, kar je v vaši moči, pri tem pa še vedno skrite zobe.
  3. Če opazite, da se vaše oči nabirajo ob tem izrazu, jih iztegnite z roko.
  4. Zadržite nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj.
  5. To vajo izvedite 6-krat.


Poljubi strop

Znana tudi kot poljubljanje neba, je vaja za jogo obraza, ki vam bo pomagala povrniti čvrstost čeljusti in vratu. Ali želite popolno vajo za odstranite dvojno brado? Sledite tem korakom, da naredite vadba joge na poljubnem stropu:

  1. Najprej počasi nagnite glavo nazaj, dokler ne pogledate navzgor.
  2. Zdaj se s poljubnim potezom poljubite.
  3. Nato se med globokim dihanjem vrnite v začetni položaj.
  4. To vajo ponovite 6-krat v obrazni rutini.

Prevladujoča ali padajoča dvojna brada je zaskrbljujoča, zato vam tukaj puščamo 8 vaj za odpravo dvojne brade.


Gesta presenečenja

Gesta presenečenja je zelo učinkovita vaja znotraj obrazne joge oz obrazna gimnastika specifična za očesno konturo, saj aktivira krvni obtok na tem področju in pomaga tako tonizirati povešeno kožo vek kot tudi zmanjšati vrane noge. Podrobno razložimo, kako to storiti:

  1. Najprej boste morali na široko odpreti oči, ne da bi si nagubali čelo (ali pa ga poskusiti čim manj nagubati).
  2. Zdaj se osredotočite na točko, ki je tik pred vami, in globoko vdihnite.
  3. Zaprite oči, da se sprostite in ponovite vajo še enkrat.
  4. Naredite to gesto 4-5 krat.


V, vaja za jogo obraza za pomlajevanje oči

Druga vaja v obrazni jogi za konturo oči, ki jo morate vključiti v svojo rutino, je V, saj vam bo pomagala mehčajo vrečke, ki se naberejo pod očmi in za toniranje obraznih mišic na tem območju. Narediti V v predelu oči morali boste slediti tem korakom:

  1. Najprej boste morali s prsti obeh rok narediti V.
  2. Zdaj jih dajte v vsako oko in malo pritisnite.
  3. Nato poglejte gor in počasi zožite oči.
  4. Na koncu za 10 sekund tesno zaprite oči in jih nato odprite.
  5. Vajo ponovite 3-krat.

Da bi zmanjšali vnetje in zastajanje tekočine na tem področju, priporočamo še en članek HOWTO o tem, kako se znebiti vrečk pod očmi.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot 7 vaj za jogo obraza, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.