6 živil, ki jih morate jesti za zajtrk, če želite shujšati

To je najpomembnejši obrok v dnevu in če ne želite pridobiti več kilogramov, kot je potrebno, je zelo pomembno, da to storite pravilno. To je 6 živil, ki vam pri zajtrku ne smejo manjkati, če iščete odvečne kilograme.

1-6

Kava

Če želite aktivirati motociklizem ali preprosto spremljati kozarec mleka in mu dati okus, vam bo kava ves dan dala energijo. A tudi ne zlorabljajte, če se boste pravilno prehranjevali, bo jutranji obrok več kot dovolj.

Zeleni čaj

Če pa kava ni vaša stvar, če želite telesu zjutraj najprej dati malo energije, je lahko dober nadomestek zeleni čaj. Sam ali s konico naravnega medu za sladkanje je kot nalašč, da dan začnete z energijo.

Kuhana ali umešana jajca

Dodajanje beljakovin zjutraj je tudi zelo dobra možnost za začetek dneva, ne da bi se zredili. Bodisi v omleti bodisi kuhani, se izogibajte uživanju vseh rumenjakov in se odločite za beli, ki je najmanj maščob.

Jagode (vse vrste)

Jagode, maline, robide, borovnice ... Ni pomembno, kaj to je, je pa sadje obvezno jesti na začetku dneva, saj nam fruktoza dvigne razpoloženje. Zelo dobra možnost sta tudi pomarančni sok ali kivi. Odločite se, kateri vam je najbolj všeč, da začnete dan!

Naravni jogurt

Če mleka ne marate, ga lahko nadomestite z naravnim jogurtom BREZ sladkorja.

Ovseni kosmiči

Tudi žita so pri uravnoteženem zajtrku nujna, če želite nadzirati konice insulina. In ovsena kaša je najboljša med njimi. Z jogurtom ali mlekom je lahko zelo popoln zajtrk, če mu poleg tega dodamo še kos sadja.

Če ste kdaj poskusili sesti na dieto ali skrbeti za svojo prehrano, vam bomo zagotovo to povedali: zajtrk je ključen, če želite shujšati. In res je, čeprav verjamemo, da je izogibanje kruhu in uživanje manj med večerjami in obroki popolnoma napačno.

Zajtrk, ključni obrok za hujšanje

Pred časom sem želela poskrbeti zase in vedeti, kako pravilno jesti, da bi bila boljša, z več vitalnosti in, zakaj bi to zanikala, izgubila tiste kilograme, ki sem jih tako dolgo želela odstraniti. In prva stvar, ki sem jo storila, je bila, da sem se prepustil prehrambenemu strokovnjaku NE delajte norih stvari. Čeprav se ne držim več tako strogih diet, je res, da če sem se v tem letu in pol naučil česa, da me nadzira in da ponavljam vsak dan - vključno z vikendi -, je bilo kako pomemben je zajtrk v prehrani.

Uravnoteženo, zadovoljivo in polno energije, to je tisto, kar morate zajtrkovati, če želimo, da diete do konca dneva ne izpustimo. Ker, kot je rekel moj nutricionist, če svojega telesa zjutraj ne napolnite dobro, boste to opazili ta se ne odzove ali da zahtevate vnos hrane, kadar pa ne. Prigrizki med obroki, potreba po kavi ali sladkarijah so lahko posledica slabega zajtrka.

Če želite torej shujšati na zdrav, nadzorovan in varen način, morate najprej zajtrku nameniti vso potrebno pozornost. In predvsem ne gre brez 3 ali 4 od 6 osnovnih živil v zajtrku, če želite shujšati in naj bo vedno čim bolj zdrav.