Vemo, kakšna je telovadna miza Lare Álvarez
Voditeljica Lara Álvarez je na družbenih omrežjih delila povzetek videoposnetka svoje mize za vadbo v telovadnici in povedali vam bomo vse podrobnosti
Najboljše od tabela fitnes da je Lara Álvarez Skozi zadnjo objavo na svojem osebnem računu na Instagramu nas je naučil, da ni koristna samo za telovadnico, ampak tudi so vaje, ki jih lahko izvajamo doma. Opreme skorajda ne potrebujemo in veliko stvari, ki jih Lara Álvarez uporablja, lahko tudi brez njih.
💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 Novo usposabljanje na mojem IGTV. @inakygarcia vikend že vidi blizu in je motiviran 😜 Hvala @gimnasiofisico ✨
Objava, ki jo je Lara Álvarez (@laruka) delila dne
Tabela vadbe Lare Álvarez se osredotoča na dno in toniranje. To je tabela, v kateri prevladuje kardio in njene glavne faze so:
- Ogrevanje pasu: voditelj iz Gijona kot ogrevanje opravi dirko na 100 metrov
- 10 počepov: vaja, ki jo Lara izvaja z osebnim trenerjem za toniranje zadnjice, so počepi.
- ABS- Naredite preproste trebušnjake (škrtanje), spodnje škrtanje (z ravnimi dvigi nog) in ravne deske s podlakti na tleh. Zaradi videza trebuha pa verjamemo, da pogosto izvaja tudi poševnice. Kot navaja njen trener, Lara naredi 20 trebušnjakov vsake vrste.
- Vaje za glute, ki jih izvaja Lara Álvarez, niso samo počepi. S trakom naredite tudi celoten zadnji del noge in dvignite dno. Privezan je na kolena in s napol upognjenim kolenom poskuša pripeljati nasprotno nogo čim dlje nazaj. Naredite več ponovitev in ponovite z drugo nogo.
- Za toniranje rok vaje, ki jih Lara izvaja, temeljijo na boksarski tehniki. Če vadite šport v paru ali s prijatelji, se lahko naučite različnih gibov.
Voditeljica Preživelih trikrat ponovi opisano serijo. Zelo dostopna rutina, ki si jo je enostavno zapomniti in jo lahko izvedemo doma, če dirko na 100 metrov opravimo na prostem. Ni izgovorov, da bi dobili voditeljskega fanta. Vaš izziv se začne danes in tako kot Lara obstaja tudi veliko drugih tabel, ki jih lahko izvedete glede na čas, ki ga imate.