Kaj jesti, ko imate menstruacijo, da se počutite bolje
Pogovarjamo se z nutricionistko in ona nam pove, kaj moramo jesti, ko imamo obdobje, da se počutimo bolje
Povedali smo vam že, kaj lahko jeste, preden pride menstruacija ustaviti predmenstrualni simptomi kaj pa trenutek, ko pride? Nujno je upoštevati kaj lahko jemo, da ne vdremo v hladilnik in nadzor, kot v kateri koli drugi fazi menstrualni ciklus, poraba skriti sladkorji v hranis.
Dietetik, nutricionist in specialist za tradicionalno kitajsko medicino, Estefanía Mata de las Heras, nam pove kaj lahko jemo in zakaj, ko imamo obdobje, da se počutimo bolje. Da bi ugotovil, katera hrana je najbolj priporočljiva, se osredotoči na izgubo krvi in občutek mraza, ki ga trpimo v tej fazi menstrualni ciklus. Ali veste, da lahko celo barva hrane služi kot vodilo?
1-6
Hrana je rešitev
Estefanía Mata de las Heras nam najprej pove to v četrtem tednu našega cikla, to je tisti, v katerem se obdobje zmanjšuje, je običajno, da opazimo izjemno utrujenost, malodušje, žalost, nelagodje v ledvenem in jajčnikih, drisko, močno prebavo, gastritis brez očitnega razloga in izgubo apetita. "Vse te motnje je mogoče rešiti s prehrano, da se znajdemo malo bolje," potrjuje.
Druga rešitev, ko imamo pravilo, je toplota
Po besedah Estefaníe "eno najboljših zdravil je uporaba toplote"." Uporabiti moramo močnejšo toploto, kakršno oddajajo mikrovalovne vrečke s semeni, ki se prodajajo v zeliščarjih, "pravi.
Stvar barve
"S.Če imamo močno krvavitev, naše telo oslabi in zato nas zebe"Estefanía pojasnjuje." Vranica je tista, ki je odgovorna za uravnavanje krvi, ki jo izločimo, "pravi." V tradicionalni kitajski medicini Oranžna povezan je z vranico in želodcem, ki sta zemeljski element. Torej med menstruacijo moramo hraniti svojo zemljo ker se obrablja. "razloži. In razkrije, da je od uživanja oranžne hrane, kot je buča, sladki krompir, korenček val papaja, na primer lahko ga dobimo.
Začimbe, ki jih potrebujete, ko imate menstruacijo
Kurkuma, cimet in curry so po mnenju strokovnjaka najbolj priporočljivi poparki za lajšanje simptomov menstrualnega ciklusa.
Dober čas za rdeče meso
Po mnenju nutricionista je menstruacija pravi čas za uživanje rdečega mesa ker v našem telesu ustvarja toploto in nam pomaga v boju proti prehladu, ki ga povzroča izguba krvi. Estefanía priporoča uživanje z zelenjavo, ki nam pomaga pri prebavi. "Na primer, dobro bi bilo, če bi ga opoldne imeli kot drugo jed, če opazimo, da nas zelo zebe," pojasnjuje. Če ste vegan, ne pozabite, da obstaja veliko živil, bogatih z beljakovinami, ki nadomeščajo meso.
Komarček je infuzija menstruacije
Po besedah Estefaníe koromač deluje tudi zelo dobro, ker je "sprehodljiv", kar pomeni, da nam pomaga pri odstranjevanju plinov iz telesa. Druga skrajnost pa so stročnice, ki povzročajo napenjanje in v obdobju niso priporočljive. Infuzija, ki jo je Sara Carbonero postala rada na Portugalskem lahko vam tudi pomaga.