Zakaj trening z glasbo pokuri več kalorij

Povemo vam, kaj pravijo študije o izgorevanju kalorij z vadbo, ko poslušamo glasbo.

1-5

Šport ustvarja endorfine, "hormone" sreče

Vedno so nam govorili, da so endorfini hormoni, vendar je pravilno reči, da so kemične molekule. Imajo dve funkciji, odvisno od tega, kje se nahajajo naši možgani: hormonsko in nevrotransmiter. Delujejo na dva načina: kot okrepitev nekaterih vedenj v našem telesu, ki iščejo nagrado (na primer potešitev žeje), in kot protibolečinsko, pomirjujoče ali protivnetno sredstvo.

Poslušanje glasbe ustvarja tudi endorfine

Ti hormoni sreče so skupni imenovalec glasbe in športa in so majhne vrečke, ki se nahajajo v naših možganih in se aktivirajo, ko doživimo prijetne občutke. In ali se ni lepo gibati in kuriti energije ter poslušati svojo najljubšo pesem?

Trening z glasbo pokuri več kalorij

Endorfini se nenehno izčrpavajo in jih moramo neprestano proizvajati. Zato šport povzroča zasvojenost in poslušanje glasbe. Ste se kdaj vprašali, zakaj se nas pesmi držijo? Ker se naši možgani želijo vrniti v tisti trenutek užitka. To pomeni, da jih želite podaljšati v času. Zato se, ko med treningom poslušamo glasbo, dlje upiramo.

Kako izberemo glasbo za telovadnico?

Spotify je v sodelovanju z Jacobom Jolljem, profesorjem kognitivne psihologije in nevroznanosti na Univerzi v Groningenu, ustvaril študijo, ki pravi, da glasba narekuje naša čustva in da je tisto, kar naredi pesem, ki nam je všeč in jo zaskočimo, najprej tempo. Potem ritem in potem besedilo. Torej, za trening je najbolje, da te stvari gledamo v tem vrstnem redu, vendar, kot smo pojasnili na koncu tega članka, pozabimo na besedila.

Ustvarite svoj glasbeni seznam za treniranje

Z vsemi temi smernicami boste že vedeli, kako ustvariti seznam glasbe za treniranje, potem pa vam bomo povedali več stvari, ki vas bodo zagotovo zanimale. Uporabljajte naprave, s katerimi se počutite udobno, kot je slika na sliki, in pri športnih vajah glasbe ne obremenjujte.

Glasba ima toliko prednosti in zasluži si, da mu odpremo velikansko luknjo v življenju. Ne samo takrat, ko se srečamo s prijatelji ali se sprostimo doma. Tudi ko telovadimo. Kot smo komentirali v galeriji obstaja veliko študij, ki dokazujejo, da glasba in šport ustvarjata endorfine in če eno stvar združimo z drugo, se učinek pomnoži.

Iz zgoraj naštetih razlogov priporočamo, da na Spotify ustvarite seznam z vašimi najljubšimi pesmimi. Spremljajte sezname predvajanja glavnih blagovnih znamk fitnesa na trgu. Skoraj vsi ga imajo. Pomembno je tudi, da med treningom poslušate žanr, s katerim se lahko počutite identificirani. Poskusite izkoristiti trenutek svojega treninga za odkrivanje novih pesmi, kajti če boste na teh vajah predvajali skladbe, ki jih že poznate, jih boste ponavadi prepevali in se na ta način ne boste osredotočili na vajo in se ne boste držali najpomembnejši dih.

Ko se ukvarjate s bodybuildingom, je zelo priporočljivo, da se odločite za pesmi z resnimi uspešnicami. A) Da Veliko lažje boste označili vsak gib in bolje se boste posvetili vzdrževanju pravilne drže telesa. Zrak vedno nosite skozi nos in ga iztisnite skozi usta. Prepričani smo, da se boste čez nekaj dni počutili veliko bolj motivirani in boste trenirali skoraj brez napora. Ne pozabite, kot smo vam že povedali trening v naši rutini ne sme biti trenutek obveznosti, temveč trenutek užitka v katerem namenimo malo prostora sebi. Uživajte in šport naj bo vaš najljubši hobi. Tisti čas v dnevu, ko se lahko odklopite od vsega drugega. Poslušajte glasbo in bodite pozorni na svoje telo. Šport je vaš trenutek. Ne zapravljajte ga. Upoštevajte nasvet.