Hitro shujšajte: vrhunski triki

Če želite shujšati, ne da bi pri tem stradali ali umrli, vam pokažemo vrsto trikov, s katerimi se boste prepričali

1-6

Prva zahteva, če želite shujšati

Poleg rednega vadbe (tudi če se doma ukvarjate s športom z določenimi deskami, če nimate časa) vam priporočamo, da naučite se brati etikete izdelkov. Pri teh je sestavina, ki se pojavi prva, tista, ki jo hrana vsebuje v večji količini. Poskusite kupovati izdelke brez sladkorja ("arome" so tudi sladkorji) in brez sončničnega olja. Izdelki s sestavinami na nalepki, ki se nam zdijo kot kitajsko, si ne zaslužijo mesta v našem nakupovalnem vozičku.

Hujšajte zahvaljujoč zeliščnim čajem

Zeleni čaj in druge infuzije, kot je karioka, ki, kot smo vam povedali, Sara Carbonero pije na Portugalskem, nam pomagajo, da hrano bolje prebavimo in se ne počutimo napihnjene. Prav tako se počutimo polne in v krajšem času shujšamo.

Dieta za hujšanje se začne z ...

Odpovejte se omakam! Odločite se za začimbe in jedem dodajte okus. Ne boste potrebovali več. Če je hrana sveža, okusna in dobro pripravljena, ne potrebuje umetne omake in če jo želite dodati, jo pripravite sami!

Če želite shujšati ... pozabite na sokove in napitke!

Sokovi še zdaleč niso hranljivi, saj v sadju naberejo ves sladkor in ob strani pustijo vlaknine, ki ostanejo v kaši, ki jo zavržemo. Na ta način ne uživamo vpliva, ki ga imajo ta živila na našo mikrobioto (črevesno floro). Poleg tega nas že samo dejstvo, da žvečimo, dlje časa počutimo siti. Zato je celotno sadje boljše.

Jejte barve

Zelenjava je nujna, če želite shujšati. Nasiti nas, pomaga nam uravnavati črevesni tranzit in vsebuje veliko vitaminov. To lahko zaužijete v obliki pireja, pozimi pa je zelo cenjeno. Zakaj ne sadja in zelenjave? Ker zelenjava praktično nima sladkorja in je ne stisnemo, ampak jo premagamo in ohranimo vse njene dele in koristi. Je pa bolj nasitna cela in jemo manj kot v pireju. Ker za polnjenje krožnika s tem potrebujemo veliko več zelenjave.

Drznite si pripraviti kruh

Obstajajo zelo enostavni recepti. Kruh lahko pripravite sami z naravnimi sestavinami. Nedelja je odličen dan za peko hlebčka. Tudi domači kruh zdrži še veliko dni. Povemo vam še nekaj nasvetov, ki jih boste radi vedeli, če želite hitro in zdravo shujšati.

Ste eden tistih, ki se sprašujete, kako lahko hitro shujšate in se spet ne zredite? Ste bili med tistimi, ki ste bili veseli, ko ste vedeli, da lahko z uživanjem oreščkov shujšate in da obstajajo določeni prehranski miti, ki nam niso bili nikoli razkriti? Potem vam je ta članek zagotovo v veliko veselje.

Kot lahko vidite, je trike, ki vam jih pokažemo, enostavno izvesti. Vendar morajo te smernice dodati dve bistveni predpostavki. Prvi je, da gre brez sladkorja v vseh njegovih različicah. Kaj če. V tej vrečki sta tudi panela in agavin sirup. A brez skrbi, čez nekaj dni boste opazili, da sladkega ne potrebujete. Če želite sladkati pijače ali jogurte, predlagamo, da to storite s kokosovim oljem ali organskim medom.. V primeru slednjega si dobro oglejte nalepke. Na splošno je med, ki ga kupujemo v supermarketu, v zelo visokem odstotku sladkor.

Druga predpostavka, ki vam jo priporočamo, je, da redno telovadite. Poiščite šport, ki vas motivira, in postavite rutino v telovadbo na prvo mesto. Šele ko boste nekaj tednov trenirali, boste začutili, da vaše telo to ceni in potrebuje. Videli boste, da se počutite bolj gibčni, aktivni in boljše volje. Izgovorov ni. Če nimate časa za izhod, ne pozabite, da je doma veliko vaj, odvisno od časa, ki ga imate. Poskusite beležiti svoj napredek in bodite spodbudni, da preizkusite nove jedi in poskusite z zabavnimi recepti. Ne pozabite, da zdravo prehranjevanje ni prehrana. Pazite, ker imamo samo eno telo in je za vse življenje.