Kako narediti palačinke: 5 enostavnih in zdravih receptov

Če želite vedeti, kako nastajajo palačinke in bi radi našli recept z zdravimi sestavinami, berete ustrezen članek. Tukaj vam povemo.

1-6

Kako narediti palačinke?

Palačinke so zelo prijeten prigrizek ko pride mraz in odličen nedeljski zajtrk. Toda ali to veste, tako kot obstajajo zdravi recepti za suši, tudi to lahko tudi zdrave recepte? Pravzaprav lahko palačinke pripravimo celo z ovsenimi kosmiči in ovseni kosmiči so ravno ena tistih stvari, ki jih lahko zajtrkujete, če želite shujšati. Se tudi spomnite, da smo vam povedali, da je ovsena kaša odlična za vzdrževanje ravnega trebuha? V tem članku vam ne bomo le povedali kako narediti ovsene palačinke vendar vam bomo dali še veliko drugih receptov, da boste lahko to zimo jedli palačinke brez kakršne koli vesti.

Kako narediti ovsene palačinke

Za pripravo ovsenih palačink potrebujete samo eno jajce, 100 mililitrov nesladkane mandljeve pijače, 40 gramov ovsenega ovsa brez glutena in ščepec cimeta. Vse skupaj morate samo zmešati in mešanico vedno znova obračati v ponvi. Če namesto olivnega olja za mazanje uporabite kokosovo olje, boste poskrbeli, da se bodo vaše palačinke manj prijele in bodo imele slajši okus. Na vrh lahko položite malo stopljene čokolade. Za njegovo pripravo segrejte dve unči temne čokolade z žličko kokosovega olja minuto in pol v mikrovalovni pečici. Postrezite na vrhu, dodajte raznovrstno sadje in voilà, pripravljeno za prigrizek ali zajtrk.

Kako narediti bananine palačinke
Najboljše pri bananinah palačinkah je, da tako kot ovsene palačinke ne vsebujejo moke ali sladkorja in so polne hranil. Za njihovo pripravo morate zmešati le dve jajci, dve banani, dve žlici napihnjene kvinoje, dva datlja in žličko kokosovega olja. Stepite vse sestavine in nato mešanico obračajte v ponvi kot prej. Na koncu tega članka vam bomo povedali nekaj trikov, da bo oblika videti popolna.

Kako narediti zdrave domače palačinke
Recept, ki je najbližji tradicionalnim palačinkam, je ta, ki vam ga pokažemo. Za pripravo teh zdravih domačih palačink potrebujete: dve skodelici kvinojne moke, tri skodelice nemlečnega mleka, dve žlici mletega lana, banano, žličko vanilijeve esencije, žličko cimeta in ščepec nerafinirane morske soli. Vse zdrobimo in zmes prepražimo. Da bo homogena, priporočamo, da lanena semena za nekaj časa namočite z rastlinskim mlekom. Ko greste na krožnik, okrasite po okusu.

Kako narediti bučne palačinke
Za pripravo tega presenetljivega recepta potrebujete le 180 gramov jajčnega beljaka (v nekaterih supermarketih ga prodajajo pakiranega), 30 gramov mleka ali zelenjavne pijače, 40 gramov valjanega ovsa, 150 gramov kuhane buče, ščepec čistega kakava v prahu in malo cimeta. Stepite vse sestavine in jih popecite na tradicionalen način. Še enkrat okrasimo po okusu.

Kako narediti palačinke s piro
Naš peti in zadnji recept za zdrave palačinke je to. Namesto tega potrebujete skodelico pirine moke, jajce, dve žlički pecilnega praška, skodelico zelenjavne pijače, ščepec soli, dve žlici ekstra deviškega oljčnega olja ali kokosovega olja, dve žlički vanilijeve esencije in pest borovnic (za testo in za okras). Ko imaš vse smoothie, veš kaj igrati, kajne?
Vsi recepti, ki smo vam jih prikazali zgoraj imajo posebnost, da so zelo hranljivi. Če ne prenašate nobenega od njih, lahko raje vedno izberete drugega, saj je namenjen premagovanju vseh vrst alergij in nestrpnosti kot celote.
Pripravili smo jih že za zajtrk in prigrizek in lahko obljubimo, da so okusni. Všeč so vsem v hiši in so super za najmlajše. Posebej zdravi so tisti s kvinojo, lanom ali banano. To je zato, ker:

Te palačinke zagotavljajo beljakovine

Naloženi so z vitamini

So palačinke, bogate z minerali

Vsebujejo veliko vlakno

So palačinke z veliko Omega 3, zdrava maščoba, zahvaljujoč lanu

Veliko jih nosijo kalij zahvaljujoč banani
Po drugi strani pa je pomembno opozoriti, da so recepti, ki smo vam jih pokazali, vi brez glutena zato so veliko lažje prebavljivi in manj težki. Še posebej za tiste, ki imajo intoleranco.
Kako naj se moje palačinke ne držijo?
Da se vaše palačinke ne sprimejo, ko jih cvrete, ni samo priročno, da, kot smo vam povedali na prvi fotografiji, ponev namažete z kokosovo olje ali ekstra deviško oljčno olje ampak tudi, Priporočamo, da vedno počakate, da se pojavijo prvi mehurčki, da jih boste lahko obrnili. Na ta način zagotovite, da je spodnji del že narejen in da se ne bodo zlomili, ko jih želite dvigniti s pomočjo lopatke.
Uživajte v njih !!