Zakaj ne morem izgubiti trebuha
Eden največjih kompleksov za vsakogar so nezaželeni ljubezenski ročaji, maščoba, ki se nabira v trebuhu in povzroči videz trebuha. Dobite raven trebuh in odstranjevanje maščobe, nakopičene v predelu trebuha, ni nemogoč izziv, vendar v svojem življenjskem slogu pogosto naredimo nekatere nepravilnosti, ki nam ne omogočajo, da se znebimo znanega pivskega trebuha.
Če se sprašujete zakaj ne moreš izgubiti trebuhaPreberite naslednji članek na spletnem mestu OneHowTo.com, v katerem vam bomo dali ključe in razloge, zakaj ne morete odstraniti odvečne maščobe iz črevesja. Upoštevajte in lahko boste vedeli vse, kar vam ne bo pomagalo, da boste videti bolje in se počutite bolj zdravi.
Koraki:
Čeprav nam tega ne verjamete razpoloženje lahko se nam poigra in blokira naše cilje. Če se počutite žalostni ali ste depresivni, verjetno ne boste mogli zmanjšati trebuha ali izboljšati svoje celotne postave. Po eni strani nas malodušje ne vabi k motivaciji, zato se bo naša fizična gibljivost zmanjšala. Tudi s slabo voljo povečuje tesnobo in s tem nezdrave prehranjevalne navade.
Izboljšanje simptomov žalosti je možno z veliko volje. Če začnete jesti zdravo, telovadite ali poskušajte najti pozitivno plat stvari, vas ne bo samo oddaljila od depresije, ampak vam bo pomagala tudi izgubiti odvečne kilograme.
Drug razlog, zakaj verjetno ne izgubljate trebuha, je ta, da niste na dieti bolj primeren. Ni vse zdravo, a glede na to, kaj želite doseči, bi morali načrt prehrane usmeriti na eno ali drugo stran. V tem primeru se morate zavedati, da je slabo jesti nasičene maščobe in primanjkljaj maščob.
Ogljikovih hidratov ne bi smeli nadomeščati z maščobami, ampak raje jejte prehrano, bogato z mononenasičenimi maščobnimi kislinami (olivno olje, avokado ali oreški), ki vas bo tudi prej nasitila. Če ne jedo prehrane, ki temelji na zdrave maščobe ne boste mogli izgubiti tistih dodatnih kilogramov, ki so se namestili na vašem črevesju.
V tem drugem članku OneHowTo bomo odkrili najboljša živila, ki vam pomagajo spustiti trebuh.
Ali zlorabljate predelano hrano? Če je odgovor pritrdilen, potem imate odgovor, da ne izgubite trebuha. Rafinirani ali dodani sladkorji pospešujejo proizvodnjo inzulina v našem telesu, kar lahko ne samo vodi do diabetesa, ampak je tudi odgovorno za kopičenje maščobe v predelu trebuha. Če puščate nezdravo hrano, uživanje svežih pridelkov in povečanje zelenjave v vaši prehrani vam bo pomagalo zmanjšati trebuh.
Ne zaupajte lahkim izdelkom, še posebej, če gre za brezalkoholne pijače. Tudi če poskušate podcenjevati kalorije v tej vrsti pijače, ne boste mogli izgubiti trebuha, če ga boste spremljali z drugimi živili z visokim kaloričnim vnosom. Naši možgani nas poskušajo pretentati, da mislimo, da smo z besedo svetloba rešeni in da nas nič več ne more zrediti, vendar se morate zavedati, da če zlorabljate brezalkoholne pijače, ne glede na to, kako lahke, ne boste izgubili trebuha.
Kot veste, so vsi presežki slabi in tudi takšni so uživanje mesa v presežku. Čeprav vse maščobe niso enake, kot smo že pojasnili, morate zmanjšati porabo nasičenih maščob, če želite izgubiti trebuh. To pomeni, da jemo manj rdečega mesa ali narezkov in ga nadomestimo za pusto meso, kot so piščanec ali zajec in ribe. Uravnotežite svojo prehrano, da boste izgubili tiste kilograme, ki so bolj lokalizirani v črevesju!
V tem članku vam povemo, kako dobro jesti, da shujšate.
Če ne izgubite trebuha, je to ne jeste dovolj sadja in zelenjave. Živila svetle barve so polna vitamina C, ki nam pomaga zmanjšati kortizol, stresni hormon. Če želite izgubiti trebuh, hladilnik in prehrano napolnite z rumeno, oranžno in rdečo barvo.
Uživanje alkohola v presežku To je eden najpogostejših razlogov, zakaj verjetno ne boste mogli izgubiti tega neželenega trebuha. Kaj je to? Alkohol upočasni naš metabolizem, tako da upočasni naše sposobnosti pridobivanja energije. To se zgodi, ker nas dehidrira in hkrati zniža raven glukoze v krvi, zaradi česar naše telo gori manj maščob. Če želite izgubiti trebuh, se morate osredotočiti na zaužitje le med 20 ali 40 grami alkohola na dan.
A dobra hidracija Bistvenega pomena je za pravilen razvoj našega telesa, pa tudi za odstranjevanje toksinov. Magnezij je eden izmed mineralov, ki uravnava večino funkcij našega telesa, zato vam lahko pozabi nanj povzroči nekaj težav. Ne pozabite, da če ne zaužijete dovolj magnezija, lahko raven sladkorja v krvi naraste, kar bo povzročilo kopičenje maščob v trebuhu. Oreški, stročnice ali žita so živila, bogata z magnezijem. Vključite jih v svojo prehrano!
9
Vadite in to pravilno. Za hujšanje niso priporočljive vse telesne dejavnosti. Če želite zmanjšati maščobo v predelu trebuha, morate izvajati intervalni trening z veliko hitrostjo, saj bo sprememba ritma in kombinacija vaj tvorila popolno strategijo za hujšanje.
Prav tako se morate osredotočiti na kardiovaskularne dejavnosti, kot so hoja, plavanje, kolesarjenje ali ples. Vse te kardio vaje vam bodo omogočile, da boste porabili več maščob. Pojdi naprej!
V tem članku vam povemo, kako shujšati z vadbo.
0Ko prispete do določeno starost telo se spremeni. Če imate blizu 50 let in se ne ukvarjate z nobeno vrsto, je najbolj normalno, da se maščoba postopoma kopiči v trebuhu. To se zgodi predvsem tistim ženskam, ki so že v menopavzi zaradi hormonskih sprememb, ki se pojavijo v tem obdobju. Za zmanjšati trebušno maščobo v določenih starostnih obdobjih je priporočljivo vaditi zmerne vaje, kot je joga. Se prijavite?
Če povzamemo, če uživate zdravo in uravnoteženo prehrano z malo nasičenih maščob, predelano hrano ali rafiniranim sladkorjem, se dobro hidrirate, telovadite, umirjate presežke in pravilno počivate, boste izgubili trebuh. Pomembno je, da analizirate vse navade, ki jih zdaj izvajate, da boste vedeli, kje greste narobe in da boste lahko odpravili. Razvedriti!
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Zakaj ne morem izgubiti trebuha, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.