Najboljše vaje za boj proti celulitu
The celulit ali pomarančna lupina je običajno žensko stanje, ki se pogosteje pojavlja na nekaterih predelih telesa, kot so zadnjica, boki in stegna, zaradi kopičenja maščobne obloge. Zmanjšanje celulita in razkazovanje trdnejše in lepše kože je možno, če skrbimo zase z zdravo prehrano in početjem psihične vaje. Ta članek OneHowTo je namenjen predstavitvi, kaj so najboljše vaje za boj proti celulitu. Pojdi naprej in jih uresniči ter se poslovi od grdega celulita!
Koraki:
Aerobna vadba Izvajanje aerobnih vaj je odličen način za boj proti celulitu, saj ta fizični način uporablja telesno maščobo kot glavno energijo, s čimer hitreje dosežemo hujšanje in zmanjšamo lokalizirano maščobo.
Nekateri dobri aerobni treningi lahko vključujejo hojo, tek, plavanje, kolesarjenje in celo izvajanje telovadbe na tečajih predenja, aerobnih tečajev ali na strojih, kot so tekalna steza, veslanje, stacionarna in eliptična kolesa itd. To so najboljše vaje za izgorevanje odvečne maščobe in odstranjevanje celulita.
Da bi dosegli dobre rezultate, je treba aerobne vadbe kombinirati z vadbo toniranje mišic. To je, da se potrudimo z deli našega telesa, ki imajo celulit, in tako delujemo neposredno proti maščobam na teh predelih. Tu je nekaj preprostih tonične vaje za boj proti celulitu kar lahko udobno počnete doma.
Počepi Klasični počepi so še vedno dobre vaje, ko gre za toniranje mišic in boj proti celulitu. Najprej stojte naravnost z nogami, rahlo razmaknjenimi v širini ramen. Zdaj počasi upognite kolena, dokler stegna niso vzporedna s tlemi. Pomembno je, da med vadbo držite hrbet naravnost.
Dvig noge s tal. To je ena najboljših vaj za toniranje zadnjice in stegen. Stopite na tla v četverčastem položaju, naslonjeni na podlakti in kolena. Zdaj dvignite eno nogo tako, da jo iztegnete do bokov. Zadržite položaj nekaj sekund in se vrnite v začetni položaj. To vajo lahko izvajate 12 do 15-krat z vsako nogo.
Upognite noge. Druga dobra vaja za boj proti celulitu je, da z vsako nogo naredite polovični zgib kolena. Vstanite naravnost in z eno nogo pred drugo, zdaj jih rahlo upognite.
Abduktorji in gluteusi. Vadite to vajo, posebej namenjeno krepitvi ugrabiteljev in gluteusa in se znebite celulita teh območij. Lezite na tla na hrbtu z upognjenimi nogami in nogami na tleh. Zdaj dvignite boke tako, da dvignete trup in skrčite zadnjične stene.
Za boj proti celulitu in opaziti učinke telesne vadbe na kožo je bistvenega pomena, da smo ves čas v svoji vadbeni rutini in jo kombiniramo z dobro prehrano. To je najučinkovitejši in najbolj zdrav način za odpravo celulita in lokaliziranih maščob.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Najboljše vaje za boj proti celulitu, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.