Kako se motivirati za hujšanje in gibanje


Ste znova in znova poskušali priti v formo, ne da bi dobili kakršne koli rezultate? Kolikokrat ste si rekli, da boste tokrat to resno vzeli, a ste na koncu obupali? Veliko ljudi se zgodi, da nameravajo shujšati, vendar po nekaj dneh svoj cilj prenehajo jemati resno, predvsem zaradi pomanjkanje motivacije. Vzroki so običajno bodisi zato, ker je prehrana prestroga in smo na koncu lačni, bodisi ker šport, ki smo ga izbrali, presega naše fizične pogoje in se zato zlahka utrudimo.

Ne glede na razloge vam želimo pri UNCOMO tokrat pomagati, da resnično izpolnite obljubo, da boste v formi. Nadaljujte z branjem tega članka in odkrijte naše nasvete o tem kako se motivirati za hujšanje in gibanje.

Kazalo

  1. Realistični cilji, da ostanemo motivirani
  2. Zastavite si cilj, da ostanete motivirani
  3. Obnovite oblačila, da boste bolj motivirani za hujšanje
  4. Naj bo vaša športna rutina zabavna
  5. Drugi nasveti, kako se motivirati za hujšanje

Realistični cilji, da ostanemo motivirani

Ena najpogostejših napak ljudi, ki nameravajo priti v formo, je določanje ciljev, ki bodo kratkoročno, nemogoče jih je doseči na primer izgubiti 20 kilogramov v enem mesecu. Kaj v resnici deluje tako, da se motivirate za hujšanje in gibanje, je označiti nekaj, s čimer se želite označiti tedenski dosežki da dosežemo naš končni cilj. Se pravi, namesto da bi razmišljali o izgubi teh 20 kilogramov v tako kratkem času, bi se morali osredotočiti na izgubo teže vsak teden, da bi izgubili to določeno število kilogramov.

Če želite označiti dosežke, ki ustrezajo vašemu primeru, je priporočljivo, da Obiščite nutricionista in / ali trenerja osebno. Tovrstni strokovnjaki vam bodo pomagali razviti tedenski koledar, prilagojen vašim potrebam, saj ga bodo med drugim zgradili na podlagi nekaterih fizičnih dejavnikov, kot so vaša začetna teža, pogostost dejavnosti, starost in spol.


Zastavite si cilj, da ostanete motivirani

V zvezi s prejšnjim odsekom lahko še en način povečanja motivacije za hujšanje in vadbo pripraviš na poseben dogodek, ki ga imaš dolgoročno (to je približno v približno 6 mesecih), na primer sodelovanje na dirki 5 -10 km, ko se lahko sprehodite, znate plesati salso na tekmovanju ali celo želite biti tanjši za poroko ali obhajilo.

Ko si zastavimo cilj, kakršnega smo že omenili, da bomo nezavedno shujšali, bomo bolj motivirani in od takrat bomo poskusili še veliko več določili bomo rok da bi to uspelo. Če se odločite za to na ta način, vam lahko ena od stvari pomaga, da vsak mesec ali teden postavite opomnike, ki vas opozarjajo, da se rok vedno bolj približuje.

Obnovite oblačila, da boste bolj motivirani za hujšanje

Vsi v omari hranimo nekaj oblačil, ki nam ne ustrezajo več, vendar upamo, da jih bomo nekega dne spet uporabili. Vendar pa je poskus, da shujšate, da bi nosili določeno srajco ali kavbojke, napaka, saj lahko traja veliko časa, preden ga lahko ponovno oblečete in zato, edino, kar bomo dosegli, je, da se demotiviramo in ustavi našo rutino za hujšanje.

Zato je še en korak, da se motivirate za vadbo, da se znebite vseh oblačil, ki vam ne ustrezajo več in zaradi katerih se počutite slabo v svojem telesu. Če je ne želite zavreči neposredno, jo lahko podarite združenju, podarite prijatelju ali celo shranite doma pri sorodniku, ki vam lahko to stori. Ne glede na vašo odločitev je pomembno to teh oblačil ni v vaši hiši saj se bomo izognili skušnjavi, da bi ga poskusili obleči.


Naj bo vaša športna rutina zabavna

Če se želite motivirati za hujšanje, je zelo pomembno, da se zabavate z vadbo, kajti če delate rutino, ki vam ni všeč, vam bo zagotovo, ko boste to počeli več kot en teden, dolgčas in boste odšli vaš cilj je priti v formo. Če želiš shujšajte z vadbo nenehno priporočamo, da upoštevate nekatere od teh nasveti:

  • Poiščite šport ali aktivnost, ki vam je všeč na primer ples, plavanje ali pohodništvo, saj lahko, če se pravilno odločite, postane hobi, ki ga boste želeli vaditi vse življenje. So rutine, ki so običajno zelo zabavne in izboljšajo razpoloženje tistih, ki jih izvajajo.
  • Če se pridružite telovadnici, je priporočljivo spremenite svoje rutine šport vsake 2 ali 3 mesece, da vam ne bo dolgčas in posledično ostanete doma.
  • Tudi vi lahko spremeniti šport ali aktivnost odvisno od sezone, v kateri ste. Pozimi lahko greste v telovadnico, če vas zaradi mraza leni iti ven ali se spomladi sprehoditi po parkih in stezah in izkoristiti prijetno vreme.
  • Vedno ne pozabite, da je za hujšanje treba kombinirati vaje sila (na primer uteži ali trebušnjaki) z rutino kardiovaskularni. Tu vam puščamo dober primer telovadnice za hujšanje, ki vam lahko pomaga.

Drugi nasveti, kako se motivirati za hujšanje

Poleg tega, kar smo razložili v prejšnjih poglavjih, je pomembno tudi, da upoštevate še naslednje nasvete, kako se motivirati za hujšanje in gibanje:

  1. Registrirajte se v blog ali osebni dnevnik tako vaši tedenski dosežki kot vse, kar ste počeli vsak dan, kot so obroki, kalorije, ki ste jih uspeli porabiti, ali čas in vaje, ki ste jih naredili.
  2. Išče forumi in blogi kjer so ljudje, ki pripovedujejo svoje zgodbe o uspehu. Pomembno je videti, da obstajajo ljudje, ki so šli skozi isto situacijo kot vi in ​​jim je končno uspelo doseči svoje cilje.
  3. Privoščite si Vsake toliko časa - Če popolnoma izrežete vso hrano, ki vam je všeč, kot so sladkarije in sladoled, lahko končno odnehate in popivate.
  4. Fotografirajte cDajte si nekaj časa, da opazujete svoje rezultate. Zagotovo boste opazili veliko sprememb od začetne fotografije do tiste, ki ste jo posneli, ko ste telovadili 2 meseca.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako se motivirati za hujšanje in gibanje, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.