Kako narediti jabolčno dieto

Izguba teže v kratkem času je enostavna, če se držite hitre diete. Čeprav so mnogi proti in se bojijo povratni učinek ali jo-jo, tovrstne diete so najučinkovitejše za izgubo odvečnih kilogramov v samo nekaj dneh. Na OneHowTo.com pojasnjujemo kako narediti jabolčno dieto. Da bi svoj cilj dosegli v samo enem tednu, morate slediti trem temeljnim stebrom: piti veliko vode, jesti samo tisto, kar vam narekuje prehrana, in se ne ukvarjati s športom. Če želite v samo enem tednu shujšati med 4 in 7 kilogrami, bodite pozorni. Informacije v našem članku lahko razširite o kakšna je jabolčna dieta vedeti vse podrobnosti.

Koraki:

Najprej želimo, da se zavedate, da kakršna koli stroga in hitra dieta vključuje nekatere tveganja. Res je, da s jabolčna dieta shujšali boste v samo enem tednu, vendar morate naslednjih navodil ne jemati zlahka in samo v predpisanem času: 5 dni. Prav tako je to odsvetovano, če imate kakšno bolezen, motnje hranjenja, odraščate ali ste noseči. Če niste prepričani, se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, ki vam bo dal najprimernejše smernice za dobro prehrano.

Prvi dan diete lahko jeste le jabolka in zaužijete veliko vode. Najboljše, da lahko odcedimo in očistimo no, telo naj spije približno dva litra vode na dan. Čeprav jabolčna dieta strogo priporoča, da to sadje uživate samo ves dan, priporočamo, da ga kombinirate s lahke solate, puranje šunke ali lahkega sira. Tako ne bo tako strogo, bo imel enak rezultat in ne boste se počutili lačne.

Drugi dan jabolčne diete lahko med obrokom dodate še nekaj hrane. Naj bo vaš zajtrk in večerja na osnovi jabolk, za kosilo pa pojdite na lahko solato. Poskusite se izogniti začimbam in se odločite za kombinacijo kisa, limone in soli, ki ji daje pridih zdravega okusa. Ne pozabite še naprej piti dva litra vode na dan.

Prva dva dneva bosta najtežja, če pa boš uspel, boš sredi te stroge diete. Tretji dan lahko jedilnik vključuje več lahke hrane. Za zajtrk priporočamo, da si vzamete rezino polnozrnat kruh z rezino puranje šunke in jabolkom. V času kosila nadaljujte z zeleno solato, vendar dodajte sestavine, kot so korenček ali zelena. In za večerjo se držite vsakodnevnega popravljanja jabolk.

S prihodom četrtega dne je sitosti. Naredite meni, ki vključuje zajtrk, enak zajtrku tretji dan (jabolčni in polnozrnat kruh s puranom); obrok parjene zelenjave in tune; in žitna večerja z mlekom. Opoldne se izogibajte uživanju krompirja, saj je največja teža gomolja, tudi če je na pari.

Peti dan jabolčne diete že vključuje beljakovinska hrana in veliko bolj prijetno, saj ima vsak trud svojo nagrado. Pripravite si zajtrk z jabolki, polnozrnatim kruhom in tokrat trdo kuhanim jajcem. Za kosilo pripravite okusen kos z žara ali pečenega mesa, ki ga spremlja solata. Zvečer pa se vrnite k večerji na osnovi jabolk.

Po teh petih dneh stroge diete morate upoštevati zdravo in uravnoteženo prehrano, da ohranite rezultate in izgubite nekaj več teže. Predvsem bi morali hrano vključevati počasi in postopoma. Poskusite jabolčna dieta, rezultate boste opazili v samo enem tednu.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti jabolčno dieto, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.