Kako narediti limfno drenažo doma

Ste vedeli, da je mogoče s preprosto masažo odstraniti toksine in maščobe? Gre za slavno limfna drenaža. Ta tako modna tehnika vam pomaga, da se znebite toksinov in tekočin, ki jih vaše telo absorbira in izloči z urinom na naraven način: samo z masažo! Vaditi je zelo enostavno in čeprav je priporočljivo, da masažo izvaja strokovnjak v strokovnem centru, je mogoče limfno drenažo izvesti od doma, ne da bi tvegali. Na OneHowTo.com vas učimo kako narediti limfno drenažo doma. Naslednja navodila so namenjena postopku samopraznjenja, ki traja približno 15 minut. Vsak korak je treba izvesti petnajstkrat v treh ponovitvah.

Koraki:

Mnogi ljudje že uporabljajo limfna drenaža za zmanjšanje celulita in krčnih žil, izogibajte se zadrževanju tekočine, zmanjšajte težo, izboljšajte imunski sistem, odstranite maščobne obloge ali odstranite tekočine, ki ne bi smele teči skozi telo.In to je, da je limfna drenaža poleg športa in ustrezne prehrane idealna za dosego telesa, ki si ga tako želite.

Limfni sistem

Najprej moraš razumeti, kako deluje limfni sistem in zakaj ga je dobro odcediti. Gre za sistem žil, vzporednih s kroženjem krvi, ki na dodaten način absorbira tekočine, ki jih pijemo ali jemo. Cilj masaže je spodbuditi ta sistem k čim boljšemu delovanju in odvajati vse toksine in maščobe, ki ne bi smeli biti v našem telesu.

In med njegovimi največjimi prednostmi je ta, da vas sprosti (pravzaprav zmanjša glavobol), poleg tega pa nam pusti kožo (odpravlja tudi akne!) In postavo precej boljšo kot prej. Na OneHowTo.com vam povemo tudi o prednostih zmanjšanja masaž za telo.

V to smer, prva stvar, ki jo bomo naredili, je masaža vratu. Roke položite pod ušesa, po eno na vsaki strani vratu; počasi naredite majhne kroge v smeri urnega kazalca. Ne pozabite, 3 krogi za 15 ponovitev. Razlog, da začnemo pri vratu, je, da se glavne ganglijske verige nahajajo na vratu in na obrazu.

Drugič, položite roke na ključnice (na območju med vratom in rameni), ki jih poskuša vgraditi v reže. Nežno pritisnite na to področje telesa. Nato iztegnite prste proti ušesom ali navzgor (kar vam najbolj ustreza). Ali opazite, kako začne vse teči bolje? Ta korak ponovite 15-krat, preden nadaljujete s spodnjimi navodili za limfno drenažo.

Ko opazite, da se je napetost v vratu zmanjšala in se počutite bolj sproščeno kot kdaj koli prej, je čas, da preidete na naslednje področje. Položite desno roko na levo pazduho in pritisnite nežno in počasi navznoter, navzgor. Aksialne bezgavke se nahajajo v pazduhi, zato je pomembno, da ta korak dobro izvedemo, da dosežemo dobro limfno drenažo. Ko ste trikrat ponovili tri pritiske, zamenjajte roke in pazduho.

Začeli bi opažati kako telo je veliko bolj sproščeno kot na začetku. Zdaj položite obe roki na solarni pleksus (pod prsi, bolj ali manj na ravni pljuč). Globoko vdihnite in med izdihom pritisnite navzdol. Naredite to trikrat po petnajst ponovitev. S to tehniko boste lahko sprostili trebušno prepono in pomirili tesnobo.

Zdaj igrajte angleško. Obe roki hkrati: položite na vsako stran in nežno pritisnite na tri različna mesta. Ne pozabite na sklope treh in petnajstih ponovitev v vsakem od korakov limfne drenaže. Natančneje, masaža na tem predelu telesa nam bo pomagala zmanjšati maščobo in toksine, ki se naberejo v notranjosti stegen in zadnjice. Če želite, se lahko bolj osredotočite na področje, ki ga želite obdelati v določenem predelu telesa.

Končno, za naredite limfno masažo doma položiti roke za koleni kjer najdemo šest ali začutimo poplitealne bezgavke. Te so zelo pomembne za krvni obtok naših nog. Če jih želite masirati, položite roke za koleno ravno v vrzel, ki jo boste opazili. Pritisnite, vedno nežno, navznoter in spustite enako počasi in nežno. Ponovite vajo. Ostane le še počakati, da urin opravi umazano delo!

Ne pozabite, da lahko vedno vplivate na področje, na katerem želite najbolj delati, čeprav spoštujete serije in ponovitve, ki smo jih navedli na začetku. Za profesionalno limfno drenažo se obrnite na strokovnjaka.

V tem članku o OneHowTo odkrivamo prednosti limfne masaže.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti limfno drenažo doma, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.