Kako si narediti samo-masažo

Če nimate družinskega člana ali prijatelja, ki bi lahko sporočite v tistih trenutkih, ko se počutiš napeto in obremenjeno in nimaš denarja niti za obisk strokovnjaka. Nato vam povemo kako si narediti samo-masažo, se pravi, kako priti do masaže Prav tako.

Kazalo

1. Vroča prha.
2. Brez obleke.
3. Vrat, maternični vrat in ramena.
4. Spodnji del hrbta.

Vroča prha.

Pred začni si masiratiPomembno je, da mišice telesa sprostite s toplo prho. Tako boste lahko razbremenili napetost in mišične molekule. Ko zaključite s tuširanjem, se morate dobro posušiti z brisačo.

Brez obleke.

Pomembno je, da se po prhanju ne oblečete, saj je masaža učinkovitejša pri stiku s kožo na kožo. Tako lahko uporabite kremo ali kakšen poseben losjon masirajte in vaše roke bodo bolje drsile.

Vrat, maternični vrat in ramena.

Vrat, maternični vrat in ramena so običajno področja, na katerih se naša napetost kopiči in na splošno se pritožujemo nad molekulami. Da bi si na tem področju naredili masažo, jo moramo delati po delih. Se pravi najprej ena roka, nato pa še druga. Preden jih nanesete na kožo telesa, si morate na konice prstov natakniti kremo. Masažo na tem območju je treba začeti z roko z zatilja in usmeriti proti nasprotni rami. Nadaljevati mora po roki, nadaljevati skozi roko in končati pri prstih. Masirati morate s krožnimi gibi in ko najdete mišični vozel, morate vztrajati pri masiranju tega območja. Po gnetenju na predelu, ki se počuti bolj kontraktiran, morate 90 sekund pritiskati na točko, ki povzroča bolečino, medtem ko ponavljate nežno in globoko. Ko končate z ramo, morate narediti drugo stran. Enkrat obe roki sta končani, to celotno območje morate iztegniti. Če želite to narediti, se morate objeti.

Spodnji del hrbta.

V prejšnji točki ste obdelali zgornji del hrbta, na tem mestu vam pokažemo, kako morate masirajte in sprostite spodnji del hrbta. Če želite to narediti, morate zviti odejo, brisačo ali podlogo za jogo in jo položiti na tla. Nato se morate na njej raztegniti na hrbtu in spodnji del hrbta položiti na valj, tako da se ramena in zadnjica dotikajo tal. Roke morate iztegniti iz ramen in globoko dihati. Torej je vaše telo v obliki črke "t". Če želite masirati hrbet, ga morate s pomočjo nog povaljati po valju, da končate z delom na tem območju, ga morate raztegniti. Če želite to narediti, morate sedeti na nogah in na kolenih ter nagniti telo naprej, dokler se prsi ne naslanjajo na stegna. V tem položaju morate upogniti roke in podpirati glavo na vrhu rok. V tem položaju zadržite 20 sekund, medtem ko nežno in globoko dihate in opazite, da se vaše telo podaljšuje.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako si narediti samo-masažo, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.

Nasveti

• Če želite vedeti, kako si narediti samo-masažo, lahko vprašate svojo maserko, on vas bo vodil.