Kako skrbeti za kožo v notranjosti

Poleg običajne nege kože, to je vsakodnevne hidracije, kreme proti gubam, pilinga itd., Morate vedeti, da zdravje vaše kože odvisna je tudi od drugih notranjih elementov. Ne pozabite, da se notranje zdravje odraža navzven, zato morda zelo skrbite za svoj obraz, vendar kljub temu vsak dan izvajate nezdrave prakse in zato nikoli ne dobite kože, ki si je tako želite. Zdravje je splošen izračun, da ga bomo, če smo dobro znotraj, opazili tudi zunaj, zato je pomembno, da za dermis poskrbimo tudi notranje, da smo v popolni kondiciji. Zaradi tega vam bomo v tem članku OneHowTo povedali kako skrbeti za kožo v notranjosti tako da upoštevate nekatere navade, ki jih morate spremeniti, če želite biti popolni.

Koraki:

Ena najučinkovitejših metod moči poskrbite za kožo v notranjosti je spremeniti prehranjevalne navade. Hranila, ki jih zaužijemo s hrano, so tisto, zaradi česar naše telo deluje pravilno ali ne. Ti se obnašajo, kot da so "bencin" telesa, zato jih potrebujemo vsak dan, da se lahko dan soočimo z močjo, vitalnostjo in da v nas vse deluje pravilno.

Kaj pa, če jemo samo sladko in ocvrto? No, notranjost napolnimo s toksini, elementi, ki za naše zdravje ne koristijo in poleg tega ovirajo procese v organih, kot so jetra ali želodec. Zaradi tega je verjetno, da se ugodna hranila v hrani ne morejo pravilno presnavljati, to pa zunaj ceni mat koža brez sijaja ali svetilnosti, suhi in šibki lasje in nohti, ki se nagibajo k lomljenju.

Pomembno je, da stavite na zdravo in uravnoteženo prehrano, polno hranil ter sadja in zelenjave. Nato bomo odkrili nekaj najboljša hrana za nego kože v notranjosti:

Olivno olje

Bogata je z maščobnimi kislinami, ki globinsko vlažijo usnjico; Poleg tega vsebuje tudi vitamin E, eno najboljših hranilnih snovi za obnovo kože in zaščito pred zunanjimi dejavniki, ki so lahko škodljivi. Če zaužijemo 2 ali 3 čajne žličke oljčnega olja na dan, že notranje skrbimo za kožo.

Citrusi

Pomaranče, mandarine, limona so med drugim zelo koristne sestavine za izboljšanje naše kože, saj vsebujejo velike količine vitamina C. Ta vitamin deluje kot antioksidant, ki spodbuja proizvodnjo kolagena in omogoča, da naša koža ostane elastična in čvrsta.

Korenček

Je ena najpogosteje uporabljenih zelenjadnic za porjavitev kože in doseganje zelo laskavega zlatega tona. A poleg tega je eno najboljših živil za nego kože, saj nam daje beta-karoten, sestavino, ki preprečuje povešanje in preprečuje nastanek prvih gub.

V tem drugem članku OneHowTo vam prikazujemo obsežnejši seznam najboljših živil za vašo kožo.

Po drugi strani pa jih je nekaj živil, ki se jim je treba izogniti če želite pokazati obraz v popolnem stanju. Ti izdelki lahko škodujejo zdravju kože tako, da naše telo napolnijo s toksini in elementi, ki škodujejo našemu pravilnemu notranjemu delovanju. Izpostavljamo naslednje:

Ocvrta hrana

Krompir, piščančje meso, kroketi itd. So živila z visoko vsebnostjo maščob in zato preprečujejo pravilno kroženje krvi. Na ta način kisik ne more pravilno dostopati do vseh celic, zato bo naš dermis videti mat, neprozoren in mat.

Predelana hrana

Burgerji, klobase, konzervirana hrana ali vnaprej kuhane jedi so nekateri primeri tovrstne hrane, za katero je bolje, da čim bolj zmanjšamo prehrano. Razlog je v tem, da so bogati z maščobami, sladkorjem in tudi s kemikalijami, kot so konzervansi ali ojačevalci okusa. Vsi ti elementi blokirajo naše arterije, kar preprečuje pravilno cirkulacijo krvi in ​​posledično poslabša zdravje kože.

Sladkorji ali pekovski izdelki

Sladkor destabilizira raven glukoze v krvi in ​​to neposredno vpliva na zdravje kože, saj zmanjšuje proizvodnjo kolagena, sestavine, ki jo najdemo v kosteh in koži. Če torej pretirano uživamo tovrstno hrano, bomo v nevarnosti, da se koža prej postara in je tudi bolj ohlapna.

V tem drugem članku OneHowTo se poglobimo v temo in vam pokažemo več živil, ki poškodujejo kožo.

A poleg prehranskih razlogov bi morali vedeti, da obstajajo tudi drugi načini za nego kože v notranjosti. Na primer, izogibajte se stresu Za naš obraz je bistvenega pomena, da je koža videti zdrava. Stres in tesnoba sta ena od bolezni 21. stoletja in močno vpliva na naš način življenja in zdravje.

Stave na življenje brez stresa so bistvenega pomena, da zagotovimo, da celotno telo deluje brezhibno, zato ga bomo, če smo v notranjosti dobro, opazili od zunaj. Pomislite, da visoko stanje tesnobe spremeni naš živčni sistem, zaradi česar trpimo zaradi migrene, tahikardije, razdražljivosti itd. Vse to se zgodi, ker naši živci niso stabilni, zato je nemogoče, da bi bila naša koža v takem položaju v dobrem stanju.

Zaradi tega vam priporočamo, da se naučite živeti brez stresa.

Druga navada, ki jo morate spremeniti, da se pokaže zdrava in popolna polt, je ta, da se prijavite za zdravo življenje, to je, da vadite psihične vaje. Upoštevajte, da s športom aktiviramo naš kardiovaskularni sistem tako, da img srce črpa več krvi in ​​s tem izboljšujemo pretok krvi. To bo kisiku omogočilo, da bolje pride do celic in organov našega telesa in nas bo zato močnejše in bolj zdrave.

Redna vadba kožo neguje s kisikom in prispeva tudi k njej izločanje toksinov z znojem. Če želite torej poskrbeti za kožo v notranjosti, se začnite ukvarjati s športom in se vsaj 3 dni v tednu posvečajte športu. Opazili boste razliko!

In očitno je tudi počitek, da bi bil sijoč in čudovit, zelo pomemben. Ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti ali ne morejo dovolj spati, hitro lahko na obrazu opazite, da nimajo prav: rumenkasta barva, podočnjaki, pomanjkanje svetilnosti ... Vse to so znaki, ki označujejo, da ne uživate pravilen počitek.

Če pa se posvetiš 8 ur na dan za spanje Videz kože boste lahko izboljšali, saj se ponoči naša usnja regenerira in lahko obrne agresijo prostih radikalov. Med spanjem se popravijo in ustvarijo nova telesna tkiva in celice, zato je pomembno, da vsak dan uživate v globokem in mirnem spancu.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako skrbeti za kožo v notranjosti, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.