Kako povečati proizvodnjo kolagena in elastina

The boj proti staranju začne se že v zgodnjih letih, zlasti pri ženskah, ki nenehno iščejo nove zaveznice, da bi bile lepe in zdrave. Ne gre samo za to poskrbimo za našo kožo, vpliva tudi na to, kaj jemo, zato vam na OneHowTo.com damo vse ključe, ki jih morate upoštevati, da boste odkrili kako povečati proizvodnjo kolagena in elastina na koži in vsak dan videti mlado in zdravo.

Koraki:

Kakšen pomen imajo te beljakovine? Bolj kot si predstavljate. S staranjem naša koža izgublja trdnost in elastičnost, kolagen in elastin so odgovorni za zagotavljanje teh lastnosti naših tkiv, zato je povečanje njihove proizvodnje tako pomembno, da imamo lepo in zdravo polt

Naša prehrana je bistvenega pomena, da to dosežemo, in obstajajo načini prehranjevanja, da bi bili videti mlajši. Za to morate vključiti živila, ki povečajo proizvodnjo kolagena in elastina ter vam pomagajo nevtralizirati škodljive elemente vaše kože. Antioksidanti So pomemben ključ, saj zmanjšujejo proizvodnjo prostih radikalov, odgovornih za prezgodnje staranje in bolezni, kot je rak. Poiščite jih v sadju, zeleni listnati zelenjavi, kot so špinača, brokoli ali blitva, v stročnicah ali polnozrnatih žitaricah

Vitamini in hranila so potrebni za proizvodnjo kolagena in elastina, vendar je vitamin C eden najbolj cenjenih zaradi ogromne količine antioksidantov in bistvenega pomena za proizvodnjo kolagena, zaradi česar bo vaša koža bolj čvrsta. Citrusi kot so jagode, pomaranča in kivi ter zelenolistna zelenjava bogata z vitaminom C, zato jih vključite v svojo prehrano, če želite pokazati mlajšo kožo

Drugo bistveno je Vitamin E, nenazadnje velja za enega najpomembnejših, ko gre za lepoto kože. To hranilo vpliva na proizvodnjo kolagena in elastina, spodbuja zdravljenje in izboljša videz naše polti. Najdete ga v živilih, kot so rastlinska olja, rumenjak, jetra, rdeče meso, paradižnik, zelena zelenjava in sadje, kot so kivi, jabolko ali breskev

Že ste preverili pomen zdrave in uravnotežene prehrane pri proizvodnji kolagena in elastina, vendar zunanja nega kože je tudi temeljno. Začnite s pilingom obraza s posebnim izdelkom za to področje enkrat na teden, ta postopek pomaga odpraviti odmrle celice in regenerirati nove, kar takoj favorizira videz polti in spodbuja proizvodnjo teh beljakovin.

Tehnologija in razvoj kreme za obraz s formulami za boj proti staranju nihče ne ostane neopažen, zato pri izbiri izdelkov poskrbite, da so bogati s kolagenom, retinolom in vitaminom C. Ne pozabite na kremo za dan in drugo za noč, zlasti na predelih nagnjeni k nastanku gub, kot so predel okoli oči in vogali ust

Zaščitite kožo sonca vam morda ne bo pomagalo povečati proizvodnje kolagena in elastina, nedvomno pa bo preprečilo škodo, ki jo povzročajo UV in UVA žarki, ki so lahko odgovorni za kožne lise, prezgodnje gube in v resnejših primerih raka. Ne pozabite svoji polti dati nege, ki si jo zasluži, če želite, da je iz leta v leto videti zdrava in lepa

Cink Nikoli ne more biti odsoten iz vaše prehrane, saj posega v sintezo kolagena in elastina, ohranja vlakna v dobri kondiciji, je tudi odličen antioksidant, zato bo njegov prispevek k vaši koži velik. Nekateri živila, bogata s cinkom so školjke, ribe, rdeče meso, rumenjak, jetra, stročnice, soja in cela zrna

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako povečati proizvodnjo kolagena in elastina, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.