Kako jesti, da sem videti mlajši


Borite se s potekom časa in dobro izgleda Kljub letom je cilj mnogih ljudi, vendar ne gre le za nego kože s kozmetičnimi tretmaji ali zaščito pred sončnimi poškodbami niti za to, da bi nas drage operacije, Namesto tega gre za učenje, da skrbimo zase od znotraj navzven, začenši s prehrano. Na OneHowTo.com vam ponujamo nekaj ključev za odkrivanje kako se nahraniti, da izgledaš mlajši

Koraki:

The čokolado, še posebej temna, je odličen zaveznik v vaši prehrani, in sicer ne samo, da se počutimo dobro, ampak vsebuje tudi 30 antioksidativnih snovi, ki nam pomagajo ostati mladi in tudi varujejo img srce. Uživajte ga zmerno in ne pozabite izbrati različic z več kakava in manj mleka

The zelenjavo kot so grah, leča, soja, čičerika ali fižol, bodo v veliko pomoč v boju s časom, saj zagotavljajo kalij, železo, folno kislino, vitamine in vlaknine, ki vam bodo pomagala, da boste veliko bolj zdravo. Poleg tega imajo kljub ogljikovim hidratom nizko vsebnost sladkorja, zato so odlična možnost

The cela zrna Zaradi vsebnosti vlaknin in antioksidantov bi morali biti temeljni del prehrane, riž in oves pa še posebej izstopata kot najboljši možnosti za naš črevesni tranzit in kožo

Nizkokalorična, bogata z vitamini, hranili, antioksidanti in eden najboljših zaveznikov pri preprečevanju raka: je brokoli, hrano, ki bi jo morali vključiti v svojo prehrano, če želite videti mlado in lepo

Sadje, sadje in več sadja, zlasti rdečega, kot so jagode, borovnice in maline, in citrusi, polni antioksidantov, kot so kivi in ​​pomaranča, so bogati z vitaminom C, kalijem in vlakninami, kar je najboljše za vaše zdravje

Bogati viri Omega 3 kot so losos, postrv, oljčno olje ali avokado, so z leti idealni za zaščito našega img srca in kože ter nam pomagajo znižati holesterol v primeru, da je povišan, zato o tem ne razmišljajte več. vključite te izdelke na svoj seznam živil

In ko gre za močne pijače, je čaj na vrhu vseh seznamov zaradi svojih čudovitih antioksidantov, svoje sposobnosti, da pomirja tesnobo in zdravo zabava naš želodec. Ali želite izvedeti druge njegove prednosti? Preverite jih tukaj

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako jesti, da sem videti mlajši, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.

Nasveti

  • Vključite ta živila v svojo prehrano in se aktivno borite proti staranju