Živila za proizvodnjo kolagena
The kolagena Je beljakovina, ki je prisotna v vseh glavnih telesnih strukturah, kot so kosti, kite in vezi, in je tudi zelo pomemben element za ohraniti zdravo kožo, mlad in lep. Sčasoma in zaradi hormonskih sprememb je normalno, da se kolagen zmanjšuje in vidimo posledice tega na stanje naše kože, ki lahko postane bolj ohlapna, manj prožna in videti starejša. Zato je nujno, da se držimo uravnotežene prehrane, ki nam pomaga povečati raven kolagena v telesu. Bodite pozorni na naslednji članek OneHowTo, če želite izvedeti, kako to storiti in kateri so najboljši. živila za proizvodnjo kolagena.
Koraki:
Zakaj je kolagen pomemben za kožo? Vedeti morate, da kolagen tvori večino dermisov in da je med številnimi funkcijami bistvenega pomena ustvariti zaščitno pregrado, ki preprečuje toksične snovi in zunanja onesnaževala, ki jo lahko poškodujejo. Poleg tega pomaga ohranjati elastičnost, prožnost in čvrstost kožnih tkiv, ohranja mladost in zmanjšuje delovanje prostih radikalov, ki so odgovorni za staranje.
Odkrijte še veliko več v članku Kakšne so prednosti kolagena, videli boste, da vam ta beljakovina ne bo le pomagala izboljšati videz kože, temveč je ključnega pomena tudi za izboljšanje vašega zdravstvenega stanja in dobrega počutja.
Med živila za proizvodnjo kolagena se nam zdi izjemna sadje z veliko vitamina C kot so: pomaranče, mandarine, limone, grenivke, kivi, papaja, vijolično grozdje, borovnice, jagode in maline. To hranilo je močan antioksidant, ki pomaga v boju proti delovanju prostih radikalov v telesu in je zato odlično za spodbujanje mladostnosti kože in preprečevanje, da bi prezgodaj postala mlitava. Poleg tega vitamin C pomaga krepiti imunski sistem in izboljša proces celjenja kože.
Tudi med skupino zelenjava, najboljše možnosti za povečanje proizvodnje kolagena v telesu so tudi tiste, bogate z vitaminom C, vitaminom K in antioksidanti. Zato, če želite kožo dolgo časa ohranjati lepo in zdravo, vaša prehrana ne sme biti brez zelenjave, kot so brokoli, zelje, špinača, pesa, jajčevci, endivija in cvetača. Vključuje tudi porabo Svež paradižnik, kot je bilo poudarjeno, je to živilo zaradi vsebnosti likopena kot nalašč za zaščito kožnih celic in spodbujanje proizvodnje kolagena.
Živila, ki zagotavljajo dober odmerek Omega 3 so dobri zavezniki povečati raven kolagena. Tako vam bodo sestavine, kot so losos, tuna, sled, rastlinska olja, orehi, indijski oreščki, mandlji ali kumare, pomagale do veliko bolj hidrirane, lepe, gladke in svetleče kože. In ne samo to, koristni so tudi za zmanjšanje tveganja za nastanek srčno-žilnih bolezni in zmanjšanje ravni slabega holesterola v krvi.
Nekateri sojini izdelki, kot so mleko ali tofu vsebujejo genistein, ki je kemikalija, ki ima sposobnost spodbuditi telo proizvajajo kolagen poleg tega pa deluje kot blokator tistih encimov, ki uničujejo prožnost in prožnost kože. Vključite to stročnico v svojo prehrano in izkoristite vse prednosti, ki vam jih lahko prinese njena prehranska sestava.
The žveplo Je bistven mineral za sintezo kolagena in keratina v telesu, zato lahko pomanjkanje le-tega povzroči določeno šibkost tako na koži kot na laseh in nohtih. Zato na seznamu ne smejo manjkati sestavine, bogate z žveplom živila za proizvodnjo kolagena, med njimi pa izstopajo banana, piščanec, raca, tofu, kokos, papaja in zelena.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Živila za proizvodnjo kolagena, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.