Telo v tonu v enem mesecu: četrti teden

Moj načrt oblikovanja telesa Top Shape se je končal. Čas je, da vem, ali sem vse dobro opravil, in odkrijem učinek prehrane, športa in zmanjševanja lepotne nege na moje telo.

Vsako pomlad se mi zgodi isto: s prihodom maja na koledar se mi mudi z bikini operacijo in, ko začnem z prehrana, gibanje in anticelulit Tako pozno (očitno) me bik lovi poleti po poletju ... Po drugi strani pa smo zaradi tega, kar smo doživeli v letu 2020, razmišljali - vsaj veliko sem razmišljal o božanskem in človeškem - in premislili o svojem življenju v drugačen način. Zlasti sem se odločil, da bom pustil na stran večno pomanjkanje časa, s katerim sem živel in v katerem si praktično ni bilo mogoče zagotoviti oskrbe, ki ne samo, da jo potrebujem, ampak tudi, da se počutim dobro.

Tokrat od marca dajem baterije, da so pripravljene takoj, ko je čas za odkritje, in spodbudili so me, naj poskusim načrt Top Shape, avtor Germaine de Capuccini. To je celoten program za preoblikovanje telesa, ki združuje profesionalne masaže iz oči v oči - so blagoslovljena slava - in zmanjšuje kozmetiko za vsakodnevno uporabo doma ter spletne smernice za prehrano in vadbo (germainetopshape.com), ki mi bodo pomagale, da dobim svojo "najboljšo obliko ”V samo enem mesecu. Čista fantazija!

Moje izkušnje so se začele v ponedeljek in moram priznati, da sem v nedeljo zajtrkoval za pozdrav, he, he, he. Naslednji dan sem šel v svoj dodeljeni estetski center, kjer so mi posredovali vse informacije in me odpeljali meritve pasu, bokov in stegen, in sem bil strokovno zdravljen, kjer je bila kozmetičarka zelo pozorna, da je zdravljenje čim bolj prilagodila, saj je videla, kako strpna in odporna je moja koža. En nasvet: ves čas recite, kaj čutite, kajti tudi če dobro obvladate vse, kar vam vržejo, je vaš dermis običajno bolj krhek in lahko bi se pojavila modrica, ki bi po nekaj dneh izginila.

Tam so mi dali tudi športno torbico (mimogrede zelo luštno) s kozmetičnimi izdelki, ki sem jih moral nanašati vsak dan, zjutraj in zvečer, ter silikonsko piling rokavico, ki prej odstrani odmrle celice in aktivira območje. Ko sem slišal, kako pogosto sem moral uporabljati reducirajoči izdelek, me je zelo lenoba. Bi morali dodati nekaj dodatnih minut k mojim jutranjim in nočnim lepotnim rutinam, da jih pravilno uporabim, ne da bi preskočili korak rokavic? Preveč ... Vendar sem bil presenečen, takoj ko sem dal nekaj odmerkov izdelka na dlan, ko sta me prevzela njegov vonj in tekstura. Še več, zdaj sem se odločil, da bom nadaljeval z nanašanjem te gel-kreme, ko končam zdravljenje in dokler ne oblečem kopalke.

Pri koncu moja prva lepotna seja Šel sem naravnost v telovadnico, saj ukvarjanje s športom po tretmaju poveča učinkovitost izdelkov. Potem sem brskal po spletu Germainetopshape.com, da bi ugotovil, kaj ima njihova ekipa strokovnjakov.

Nutricionistka Beatriz Larrea ponuja več pojasnjevalnih videoposnetkov, v katerih ne ponuja le prehranskih nasvetov, temveč govori tudi o aktualnih vprašanjih, kot so občasno post, odnos kortizola s stresom in obseg, kako škodljiv je sladkor ... Poleg tega ponuja dva načrti obrokov: ena izguba teže, ki ni dieta - edina stvar, ki omejuje, so ogljikovi hidrati na večerjah, če je cilj izgubiti nekaj kilogramov -, ampak vrsta sprememb v navadah, ki morajo biti trajne, in druga načrt razstrupljanja, ki omogoča odstranjevanje tekočin in toksičnosti, ki smo jo v svojih letih nabrali v telesu.

Crys Dyaz, trener zvezdnikov, kot sta Blanca Suárez ali pevka Aitana, je posnel nekaj vadbe, tako da jih lahko izvajate, ne da bi morali oditi od doma. Vaje so zasnovane za tri različne ravni: nizko intenzivnost (priporočljivo je, da jih izvajamo 3-krat na teden), zmerno (4 dni) in visoko (lahko jih je 5 ali 6-krat, vendar je obvezen en dan počitek ). Najboljši? So enostavni in dinamični, za njihovo uporabo pa potrebujete le oblačila in superge, joga podlogo in željo po začetku.

Ah, pozabil sem, da moraš tudi ti pijte dva litra vode na dan, skupaj s paličico prehranskega dopolnila na osnovi rastlinskih izvlečkov, ki je v paketu, ki se bori proti zastajanju tekočine in nakopičeni maščobi. Zaradi tega koktajla sem se veliko bolj odpravil na stranišče, zato sem že začel ceniti izgubo prostornine. Test delam z nekaterimi hlačami, ki so mi bile malo oprijete na stegnih in pasu, da sem bolj oprijemljivo opazila izpuščaj. In kakšno iluzijo naredi, ko začnejo malo 'plesati' zate! Se nadaljuje…

Telo pripravljeno: drugi teden

Sanje so zastonj in s prihodom pomladi si domišljam, da želim biti tako vroča kot Jennifer Lopez, ki ji je zdaj pri 51 letih boljše kot pri tridesetih. Potem se ustavim pri vsakodnevnih žrtvah, ki jih mora narediti - preveč ur treningov v telovadnici, ki jih spremlja toliko plesov, ko je na turneji, izčrpna prehrana, brez alkohola, zelo draga kozmetika, tretmaji telesa v ekskluzivnih lepotni centri ... - in potem mislim, da sem letos zadovoljen, da sem različica samega sebe, stavek, ki je zdaj zelo v modi pri osebni rasti.

Tako bo zame več kot v redu izgubite nekaj kilogramov, zmanjšajte obseg stegen, bokov in trebuhain imajo bolj gladko in napeto kožo; Nisem slaba za september, ko sem dopolnila 40 let (in še vedno imam 11 let, da dosežem starost JLo in se tako dobro kot ona). Načrt Top Shape, avtor Germaine de Capuccini, je popoln, da dobim svojo različico 2.0, saj se ne samo počutim lažje in izpuhtelo - moja oblačila so nekoliko bolj ohlapna in to je čisto veselje - ampak tudi moja koža je bolj enotna.

Ne bomo se lagali, če rečem, da so mi pri programu preoblikovanja telesa najbolj všeč profesionalne masaže - roke Sonje, moje kozmetičarke za ta protokol, so neverjetne -, da me delajo dvakrat na teden. To je moj najljubši trenutek v dnevu, saj ga posvečam sprostitvi in ​​uživanju v izkušnji, ko poskušam stres pustiti pred vrati lepotnega centra. Kar nore me, so teksture in vonji kozmetičnih izdelkov, ki jih nanese zame. Na koncu seje je moja koža super mehka in navlažena, občutek elastičnosti pa se nadaljuje ves dan. Ko ure minevajo, se še vedno počutim, kot da sem pravkar nanesla kremo in telo še vedno diši!

V tem času, ki je minil, se je moja koža že navadila na masažne pripomočke, strokovnjak znamke pa je prilagodil pritisk, ki ga izvajajo na moje telo, da prepreči trpljenje usnjice. Posebej sem imel edeme v predelu kolena in neverjetno je, kaj se je v današnjem času zmanjšalo, zahvaljujoč delu v centru, nanosu reducirnega izdelka, ki ga delam zjutraj in ponoči, in nutricosmetic palicam, zaradi katerih veliko hodim na stranišče.

Tudi vikend sem izkoristil, da sem ga dohitel video posnetki prehrane Beatriz Larrea, ki so najbolj zanimive. Velikokrat vztrajamo pri omejevalni dieti, kadar je bistvo tega, da se prehranjujemo zdravo, zavestno in se izogibamo sladkorjem, rafinirani moki in ultra predelani moki. Čeprav mislim, da je občasno potreben poklon, da ne boste videti kot blitva (brez namena, da bi užalili to zelenjavo, ki je meni všeč). In njegovi recepti so zelo apetitni in ne prepoveduje vam uživanja ogljikovih hidratov! Trenutno so mi najljubši solata z rezanci, veggie zavitek, azijska solata iz sladkega krompirja, jakimeši s piščančjo cvetačo in, za sladico, kokosov jogurt in sadni tart.

Y. Vadbe Crys Dyaza očarajo me. Šel sem naravnost na zmerno stopnjo intenzivnosti in upam, da bom lahko naslednji teden prešel na najvišjo stopnjo. Moj trik je, da jih delam v dneh, ko moram to delati vedno istočasno, kot da bi šli v telovadnico, kamor moram priti pravočasno; v nasprotnem primeru se usedem na kavč in lenim ... Torej, takoj ko končam delo na daljavo, si oblečem športna oblačila in grem naprej! Se vidimo naslednji teden, da vam povem o mojih novih občutkih.

Telo pripravljeno: tretji teden

Doslednost ni ravno moja največja moč, vendar pomanjkanje vztrajnosti več kot kompenzira vrednost moje besede. In kot sem obljubil, da bom dosledno sledil načrt Top Shape, Germaine de Capuccini, tu nadaljujem s polnim plinom tri tedne kasneje. V tem času ne samo, da sem versko upošteval svoja dva tedenska sestanka v estetskem centru - uživam v njih kot tisti, ki ga najbolj uživam, rad se me dotakne, he, he, he - ampak tudi nisem nehal nositi reducirajoči gel vsak dan, tako zjutraj kot zvečer, pred tem pa piling rokavico in nanesemo s pomočjo celulitnega valja, ki je zelo udoben. Poleg tega prva stvar, ki jo naredim zjutraj po zajtrku, vlijem nutricosmetic praške v steklenico, polno vode, in tako začnem dan dobro hidriran in odvaja tekočine že od prve ure.

In ko smo že pri zajtrku, zahvaljujoč receptom nutricionistka Beatriz Larrea Večno kavo z mlekom (ovsena kaša barista, ja) in toasom (polnozrnati kruh iz kislega testa, zaradi česar imam dušo gastronomskega vplivca) sem zamenjal za druge bolj raznolike možnosti. Zdaj, ko je prišlo lepo vreme, so mi všeč smutiji, ki jih predlaga, da dan začnemo z energijo - piña colada je resnično navdušenje - in ob vikendih, ko imam več časa, uživam v pripravi njenih prirejenih krepčičev ali matche in chia puding. Preostali del dneva se trudim jesti zdravo in raznoliko, vendar brez obsedenosti s kalorijami, kot v preteklosti. Zdaj sem končno dojel, da mora tako kot vse v življenju tudi moj odnos do hrane temeljiti na ravnovesju; Torej, če en dan pojem malo več, naslednji nadoknadim, vendar brez norenja. Tako kot se trudim, da med večerjo ne jem ogljikovih hidratov, tako da tehtnica kaže napor, ki si ga prizadevam.

Tema športa je zame odlična, mislim pa tudi, ker se je moj odnos z vadbo spremenil pred približno tremi leti, ko sem odkril fit boks. Zaradi te discipline sem začel uživati ​​v vseh tistih čudežih, o katerih so se ljudje pogovarjali na treningu in jih nisem mogel videti, ne glede na to, kako zelo sem se trudil. Mislim, da gre za to, da najdete dejavnost, ki vam je najbolj všeč, in se je ne odpovedate, kljub temu, da so dnevi, ko bi mi bilo tako prijetno na kavču, namesto da bi premikali rit. Kombiniram treninge Joka dyaz z mojimi običajnimi razredi Body Combat in Zumba in začenjam opažati svoje telo nekoliko bolj napeto, poleg tega pa ponoči odlično spim, saj v posteljo poka.

Naslednji teden prihaja trenutek resnice, ko bom videl, koliko teže sem izgubil in centimetre, ki sem jih s tem celovitim načrtom uspel zmanjšati ... Kakšni živci! Pridi sem in ti povem izid.

Telo pripravljeno: četrti teden

V enaki meri sem vesel in žalosten. Prvi občutek se pojavi, ker sem ponosen nase, kako dobro sem izpeljal načrt za dosego "svoje najboljše forme". Ne samo, da sem redukcijski gel uporabljal vsak dan, tako zjutraj kot zvečer, ampak sem spil tudi prehransko dopolnilo, ki se bori proti zastajanju tekočine in nakopičeni maščobi, prve korake v načrtu Master Chef sem naredil z recepti Beatriz Larrea in Verjel sem celo, da Jane Fonda daje vse doma Vaje Crys Dyaz. Po drugi strani pa mi je zelo žal, da sem prenehala prejemati dva tedenska tretmaja telesa od Sonie Garcinuño, moje dodeljene kozmetičarke iz Germaine de Capuccini, s katero sem najbolj uživala (rada se dotikam in vse, kar je zame masaža ali tikanje čisti užitek).

V teh štirih tednih nisem užival le njegovih čudovitih rok, ampak so naša srečanja dala veliko. Obisk pri njej je postal pobeg, kjer lahko uglasim svoje telo in si tudi razbistrim misli - Sonia, oprosti mi, če sem te že večkrat uporabila kot čustveno terapevtko, he, he, he. Ko bomo svoje življenje pripovedovali v verzih, se bom občasno ustavil v njenem središču, da vidim, kako je z njo in ostalo ekipo, saj sta tudi Ruth in Esther ljubki (hvala za vse, dekleta!).

In po zvitku gremo do nereda in ugotovimo, koliko sem izgubil (boben, prosim). V tednih, ki so minili od mojega izziva, se nisem poslovil samo od 3 kilogramov teže, ampak sem zdaj tudi 4,5 centimetra nižji. Precej dosežek, kajne? Poglejmo, res je, da ne bom paradiral kot angel Victoria's Secret, vendar sem eden tistih, ki mislijo, da čudeži, Lourdes. Zdaj sem za eno velikost manjša, čutim, da se je oteklina zmanjšala in tudi lažja sem; tako da je to treba proslaviti. In čeprav bi to rad naredil s hamburgerjem in kosom torte, se bom še naprej obnašal dobro - kar zadeva zapiranje ust, nismo prišli sem, da bi govorili o ostalih vidikih mojega življenje - od tu do poletja.

Tudi ne bomo si lagali, ker dokler se ne oblečem v kopalke, se bom počastil z goljufivim obrokom, a vsak dan bom zelo prisoten prehranske smernice celostnega nutricionista in še naprej bom kuhala njihove recepte, zdrave in zelo bogate. Zdaj, ko sem vstopil v ritem vadbe, se tudi ne bom ustavil, saj me je osebni trener prepričal, da se vam ni treba popoldne ubiti v telovadnici, ampak da je bolje, da svoje telo izvajate tri ali štiri dni v tednu - še nisem pripravljen premikati telesa pet ali šest - v sejah po približno 30 minut.

Upam, da vam je bilo všeč brati moje izkušnje in da si tudi vi upate začeti malo bolj skrbeti zase, tako znotraj kot zunaj. In ne delajte tega samo zato, da se tega poletja ne bojite fotografij v bikiniju, ampak da se znajdete bolje. Pogum, stane malo (ne bom rekel ne), a trud se splača!