Predmenstrualna prehrana: zbogom bolečine v trebuhu, hrepenenje in napenjanje
Če se boste ob menstruaciji počutili utrujene, brezvoljne in napihnjene, vam lahko pomaga nasvet, ki nam ga je dal strokovnjak za prehrano.
Pridobite raven trebuh ko bo obdobje prišlo k nam, je zapleteno. In kolikor stavimo na naravne trike, kot so pijte morsko vodo, včasih ne dosežemo svojih ciljev. Kakorkoli triki slavnih začnejo veljati. Poleg tega se tudi, če bi delali, ne bi mogli znebiti sitnosti, ki jih ti dnevi v mesecu prinašajo s seboj. Zato smo vprašali nutricionistka in dietetičarka Estefanía Mata de las Heras za naravna zdravila, na katera se lahko obrnemo.
1-8
Pijte veliko tekočine
Najprej obdržite a ustrezen vnos tekočine (ne manj kot liter in pol), ker če naše telo ni hidrirano, se bo navadno vnelo. Zato moramo spodbujati tudi uživanje diuretikov.
Poprova meta vam lahko pomaga
Med diuretična živila da lahko uživamo poudarja poprove mete ki je po nedavnih študijah učinkovit v boju s hormonskimi motnjami, kot so sindrom policističnih jajčnikov ker nam pomaga uravnavati svoj hormonski cikel. Poleg tega poprova meta, kot meta, nam pomaga, da se sprostimo jetra, ki je po tradicionalni kitajski medicini eden izmed organov, ki je najbolj vključen v naše menstruacije je najbolj poškodovan organ v tretjem tednu v mesecu.
Aloe vera sok, tvoj zaveznik
Kot med predmenstrualna faza Težje gremo na stranišče, pripravimo si lahko prebavni poparek iz semen komarčka, kumine in zelenega janeža. Aloe vera tudi v zvezi s tem zelo dobro deluje, če jo uživamo tekočo in brez sladkorja, uravnavamo naš črevesni tranzit in hidriramo blato za lažje odstranjevanje.
Bučke za vaše kreme
The bučke Iz zgoraj navedenih razlogov je hrana, ki nam bo v teh zapletenih tednih zelo pomagala. Je naravni diuretik kar nam pomaga tudi pri uravnavanju črevesnega tranzita. Prav zato bo bučkova krema zelo koristna.
Ali boste imeli menstruacijo in se vam zdi sladko?
Potreba po uživanju sladke hrane med tednom pred obdobjem je. Zelo pogosto in po besedah Estefaníe pesa nam lahko pomaga. Je sladkega okusa, v tradicionalni kitajski medicini pa je povezan z zdravjem img srca, zato bo pomiril tesnobo in razdražljivost ter zmanjšal nihanje razpoloženja.
Ali boste imeli menstruacijo in se vam zdi sladko?
Česa NE smete jesti, ko pride menstruacija
Po drugi strani pa ne smemo zlorabljati prekomerno mastno hrano, kot so pecivo in rdeče meso ali preveč vznemirljivo hrano, kot je kava. Prav tako ne moremo uživati hrane, ki vsebuje veliko soli, ker se bomo počutili bolj napihnjene.
Papaja je ključna hrana
The papaja je drugo živilo, ki ga Estefanía priporoča za uživanje v boju Predmenstrualni sindrom Ker je diuretik, nam daje občutek ravnega trebuha.
Vsak teden je naš menstrualni ciklus drugačen, ker sproščamo različne količine hormonov, da ga dokončamo. Dva tedna, v katerih moramo biti bolj pozorni, še posebej, če smo nagnjeni k trpljenju bolečine, opazimo otekle noge ali trpimo migrene, so prvi.
V tretjem tednu je takrat, ko imamo na splošno slabše prebave, zaprtje ali humor spremeni. A vseh teh stvari se je mogoče lotiti, če v prehrani naredimo nekaj majhnih sprememb. Čistejša naša prehrana, bolj kot pomagamo svojim endokrini sistem da ne bom tako utrujen in bolje funkcioniram.
V tretji teden je naša maternica bolj zadebeljena In to, kar bomo opazili praktično vse ženske, je, da ne hodimo vsak dan na stranišče. To se zgodi, ker endometrij pritiska na debelo črevo in mu preprečuje redno delovanje. Torej, da se počutim manj napihnjeno ko imamo pravilo, moramo ta problem rešiti predvsem. Dobimo ga po nasvetih, ki smo vam jih pravkar dali. Ste jih zapisali?