Kako zmanjšati velikost dojk

Ti hočeš zmanjšajte svoje prsi? Veliko je žensk, ki razvijejo večje prsi sorazmerno s preostalim delom telesa, kar lahko vpliva na hrbet in vrat ter je tudi estetska težava. Če ste eden izmed prizadetih, vam bomo v tem članku OneHowTo dali nekaj nasvetov, da boste vedeli kako zmanjšati velikost dojk nizkokalorična dieta, telesna vadba za izgubo maščobe in različne domače tehnike, ki vam lahko pomagajo do želenega telesa.

Koraki:

Vedeti morate, da so dojke večinoma iz maščobnega tkiva, torej maščobe, zato je eden najlažjih načinov zmanjšati velikost dojk to je z zmanjšanjem količine maščobe, ki jo zaužijemo s svojo prehrano. Uživajte v Uravnotežena prehrana Pomagal nam bo, da telesu ne bomo dodali več kalorij, in lažje napasti maščobne rezerve, ki smo jih shranili, ko smo se prenapeti.

Torej, nekaj jih bomo morali vzeti zdrave smernice z nizko vsebnostjo maščob Tukaj je nekaj najpomembnejših, da začnemo zmanjševati videz dojk:

• Jejte 5-krat na dan: za aktiviranje metabolizma in zagotovitev, da deluje večji del dneva, je priporočljivo, da obroke razdelite na 5 obrokov na dan, da ne bi prišli zelo lačni glavnih dnevnih obrokov (zajtrk, sredi jutra, kosilo , prigrizek in večerja).

• Zdravi recepti: Poleg tega je način priprave hrane zelo pomemben, saj ne glede na to, koliko jeste zdrave sestavine (stročnice, piščanec, zelenjava itd.), Če jih masno kuhamo z veliko olja ali omak, njihov prispevek v maščobah se znatno poveča in hranilna vrednost ostaja enaka. Zato je najbolje, da se odločite za lahke načine kuhanja, kot so žar, kuhanje, pečenje ali kuhanje na pari, in da se izognete uživanju ocvrte hrane ali omak.

• Zdrava hrana: za zmanjšanje maščobe v našem telesu je bistvenega pomena tudi, da je hrana, ki jo jemo, zdrava in z malo maščob, zato se bomo med mesom vedno odločili za pusto (piščančje, puranje ali zajčje meso), belo ribo, ogljikove hidrate v celoti zrna (zaradi vsebnosti vlaknin), vse vrste zelenjave in sadja ter sadja. Svinjina, predelano meso, sladkarije ali pripravljena hrana niso priporočljivi, če želite zmanjšati maščobo.

• Lahke večerje: večerja je najbolj debel obrok v dnevu, ker če v tem času dneva telo napolnimo s kalorijami, to energijo ne porabimo (ker bomo kmalu spali) in se na koncu kopiči v telesu kot zaloga maščobe . V tem trenutku je najbolje, da se odločite za uživanje beljakovin in zelenjave, ogljikove hidrate in sadje pa pustite do konca dneva. Če želite več informacij o tej temi, vas vabimo, da si ogledate naš članek o lahkih večerjah.

Poleg hrane obstaja še en način za izgorevanje maščob in s tem zmanjšanje velikosti dojk: s tem psihične vaje. Vse tiste dejavnosti, ki spodbujajo izgorevanje maščob s pospeševanjem metabolizma in povzročanjem znojenja, so primerne za izgubo nakopičene maščobe, ki jo imamo na področjih, kot so prsi, boki, trebuh itd.

Te vaje imenujemo kardiovaskularne in aktivirajo krvni obtok, črpajo img srce in omogočajo, da kisik bolje doseže vsa področja našega telesa. Za izgubo maščobe so najbolj priporočljivi plavanje, aerobika, kolesarjenje ali, če vam telo to dopušča, tek. V OneHowTo odkrivamo najboljše vaje za hujšanje, tako da lahko izberete svojo.

A ne samo s potenjem bomo lahko izgubili maščobo, ki se je nabrala v dojkah, ampak bomo morali svoj trening dopolniti z vajami za toniranje, ki se osredotočajo na delo prsne mišice, da bi maščobo pretvorili v mišico in zmanjšali količino. Tukaj odkrivamo nekaj prsne vaje kaj lahko počnete doma:

• Sklece: eno izmed najbolj priporočljivih delovnih mišic je zmanjšanje maščobnih celic, ki jih imamo na tem področju. Na preprogi boste morali ležati z obrazom navzdol, upogniti roke in iztegniti noge, dokler ne bodo vzporedni s tlemi; V tem položaju se boste morali dvigniti po telesu, dokler se skoraj ne dotaknete tal (ne da bi to dejansko storili), nato pa se vrniti v začetni položaj. Naredite 3 serije po 10 ponovitev.

• Vaje z utežmi: Obstajajo še druge vaje, ki vam bodo pomagale zmanjšati maščobo na tem področju, za katere boste potrebovali majhne uteži ali uteži. Eden izmed njih, ki je zelo enostaven, je ležanje s hrbtom na vratu, upogibanje kolen in oblikovanje kota 90º; Zgrabite po bučko v vsako roko in utež premikajte navzgor in navzdol nad prsmi. Ponovite 10-krat za 3 serije.

Prav tako lahko vsak dan dodate porabo nekaterih infuzij, ki jih imate lastnosti izgorevanja maščob in to vam bo pomagalo zmanjšati velikost. Med vsemi obstoječimi bomo pri OneHowTo odkrili dve najučinkovitejši v ta namen: zeleni čaj in preslica.

• Zeleni čaj: je ena izmed najpogostejših infuzij za hujšanje, saj jo v glavnem sestavljajo tein, katehin in minerali. Ta vrsta pijače uspe pospešiti metabolizem in tako pospešiti izgorevanje maščob na naraven način; Poleg tega deluje tudi kot močan diuretik, tako da vam bo pomagal ohranjati telo čisto in v optimalnem stanju.

• Konjski rep: Je tudi ena najbolj priljubljenih med ljudmi, ki želijo shujšati in izgubiti maščobo. Skrivnost njegovega uspeha je v tem, da je močan diuretik, ki pomaga odpravljati tekočine in zato zmanjšuje prostornino našega telesa.

Če želite izvedeti več, bomo v tem članku odkrili najboljše zeliščne čaje za hujšanje.

Če pa vam nič od tega ne uspe, morate vedeti, da obstaja metoda estetske kirurgije ki je znano po imenu mamoplastika in da je namenjen tistim ženskam, ki želijo trajno zmanjšati velikost svojih dojk. Gre za kirurški poseg, ki ga mora opraviti usposobljen strokovnjak in za katerega je potrebna splošna anestezija, da lahko izvede to operacijo.

Pri tej metodi skrbi kirurg odstranite del tkiva dojke in kožo, da se zmanjša volumen dojk; V primeru, da se bradavica izmakne, jo lahko v istem posegu prestavijo za bolj estetski zaključek. Ko je poseg končan, je zdravnik zadolžen za zarezovanje rezov s šivi, ki jih je treba po nekaj dneh odstraniti, kot svetuje zdravnik.

Skupno trajanje te operacije je 2 do 5 ur in rezultati so vidni od prvega trenutka. Seveda: cena je precej visoka, saj gre za estetski poseg, iz istega posega pa tudi uporabe anestezije izhaja nekaj tveganj. Podrobno ugotovite, preden se odločite za to vrsto, da ocenite prednosti in slabosti zanjo.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako zmanjšati velikost dojk, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.