Kako narediti bananino dieto


Pridobite telo, ki ga želite! Z bananina dieta obljublja, da bo izgubil 4 kilograme v samo 4 dneh Izkoristite prednosti tega sadja za zdravje in zmanjšajte apetit z uživanjem samo zdravih izdelkov. Japonci Hitoshi watanabe Je ideolog tega načrta za hujšanje, ki je bil med takratnim prebivalstvom odlično sprejet.

Brez znanstveno dokazane prehrane je res, da večina ljudi, ki so jo preizkusili, potrjuje njeno učinkovitost, zato vas bomo v tem članku OneHowTo odkrili kako narediti bananino dieto obveščanje o vseh vidikih, ki jih je treba upoštevati za dosego obljubljenih rezultatov.

Koraki:

Kakšna je bananina dieta? Ta vrsta načrta za hujšanje je znana tudi kot dieta z ročaji in bananami avtor tega pa je, kot smo že povedali, Histoshi Watanabe, ki je japonski strokovnjak. Skupaj z njegovo ženo Sumiko (farmacevtko) so ustvarili posebno knjigo, v kateri so odkrili prednosti banan, ki nam pomagajo pri zdravem hujšanju.

Bistveno izhodišče te metode je zavedati se lakote kaj čutite in kdaj ste siti, se tako izognete obilnim obrokom in presežkom, če se odločite za uravnoteženo vrsto prehrane. Ni težko slediti dieti, ker je v času kosilo in večerjo lahko jeste vse, kar želite vendar se vedno odločite za hrano z malo maščob; da: cilj je prenehati jesti, ko se počutite 80% siti, zato sladice pri tej metodi niso dovoljene.

Je metoda japonskih korenin in se zato zavzema za zdrave življenjske navade, kot so kmalu večerjaj (Najkasneje bi morali večerjati ob 20:00) in pojdite spat tudi zgodaj, da boste lahko globoko počivali.


Gotovo ste že od nekdaj slišali, da se banane pitajo, razlog za to pa je, da v nasprotju z drugim sadjem, ki je bogato z vodo, banane vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov in s tem ideja, da se pitajo. Je pa energično sadje, polno hranil in tudi vsebuje škrob, sestavina, ki spodbuja proces hujšanja in olajša hujšanje.

The ogljikovi hidrati ki imajo banano, ni utekočinjena v tankem črevesu, ampak gre neposredno v veliko in tam začne postopek fermentacije. Poleg tega bakterije iz škroba spremenijo maščobne kisline s kratkimi verigami, ki hranijo naše celice, kar izboljša naše zdravje v prebavilih.

Čeprav obstaja prepričanje, da nas tolsti, je resnica, da telesu prispeva le 100 kalorij, je zelo lahko prebavljiva hrana in nam daje energijo, ki jo potrebujemo za 90-minutno telesno vadbo , zato je odlična izbira, če lahko diete, ne da bi bili lačni in brez občutka omedlevice.


The hrana, dovoljena v bananinem jedilniku so vsi tisti, ki vsebujejo malo maščob in imajo velik prehranski prispevek. V tem smislu sladkarije, preprosti ogljikovi hidrati ali transmaščobe v tem načrtu niso dovoljeni, ker vsebujejo veliko kalorij in skoraj nič vitaminov ali mineralov. Spodaj so navedene vse tiste sestavine, ki jih LAHKO vključite v svojo prehrano:

  • Banane: očitno je to sadje osnova, na kateri visi dieta, tako da ga lahko vzamete kolikor želite in ga vedno spremlja topla voda (nikoli hladna). Najbolj priporočljivo je, da banane niso popolnoma zrele, da bi zmanjšali vnos glukoze; bolj zeleno boljše.
  • Pusto meso in bele ribe: gre za živila, bogata z beljakovinami in skoraj ne vsebujejo maščob, zato jih je kot nalašč za dodajanje v jedilnik, če jih kuhate na zdrav način (na žaru, pečeni, kuhani na pari itd.), to je: brez ocvrtih ali omak.
  • Celovit riž: kot dieta, ki jo je zasnoval japonski par, riž ne more izostati. Najboljše je, da ga v času kosila jemljemo kot ogljikov hidrat, da se njegova energija na koncu ne spremeni v nasičene maščobe. Priporočljivo je, da je sestavni del za zmanjšanje vnosa sladkorja in povečanje porabe vlaknin.
  • Zelenjava: očitno gre za eno najbolj zdravih skupin živil, ki jo vključijo v vašo prehrano, saj imajo zelo malo kalorij in zelo veliko vitaminov in mineralov. Seveda: kuhajte jih na zdrav način brez preveč olja ali omak ali testo.

Ta dieta vključuje poleg sladkarij, maščob in kalorične hrane mlečni izdelki prepovedani (siri, jogurti, mleko, maslo itd.), zato se izogibajte uživanju teh izdelkov v 4 dneh diete.


Kot lahko vidite, je to enostavna dieta, saj lahko jeste vse, ne da bi bili prestrogi in se samo zavedajte, kdaj ste že polni, da nehate jesti, ne da bi bili siti. To je morda najbolj zapleten vidik tega načrta hujšanja, a če ga dokončate v samo 4 dneh, boste na telesu videli vidne rezultate.

Za naredite bananino dieto upoštevajte ta preprosta pravila:

  • Vsako jutro si vzemite a ko se zbudite, kozarec tople vode. Razlog za to je, da boste na ta način spodbudili presnovo, odstranili toksine in jo naravno očistili, poleg tega pa zmanjšali apetit, s katerim lahko vstanete.
  • V času, ko ste vzeli kozarec vode, bi morali pojejte banano. Če ste preveč lačni, lahko pojeste še eno banano, vendar med obroki počakate vsaj 20 minut, da občutek sitosti doseže vaše možgane.
  • Ti boš večerjati najkasneje ob 20. uri popoldan in takrat ničesar ne bi jedli banane. Sadje in ogljikovi hidrati so med večerjo prepovedani, zato se odločite za lahke večerje, ki združujejo zdrave beljakovine z zelenjavo, kar je najboljša kombinacija.


V nadaljevanju vam bomo podali dva primera meni v bananinem jedilniku tako lahko vidite, kako lahko razdelite svoje obroke in dobite idejo o tem, kako deluje ta načrt za hujšanje, vendar, kot smo že omenili, lahko dodate jedi, ki jih želite narediti po svojem okusu. Ne pozabite, da bomo dan vedno začeli s kozarcem tople vode in po uri bomo lahko začeli vključevati hrano v svoje telo.

Meni 1

  • Zajtrk: 1 banana + čaj (brez mleka)
  • Sredi jutra: 1 banana ali naravni pomarančni sok
  • Kosilo: zelena solata + rjavi riž, okrašen z malo olja
  • Prigrizek: 1 banana
  • Večerja: kuhana špinača + piščančja prsa na žaru

Meni 2

  • Zajtrk: 1 banana + čaj ali kava (samostojno)
  • Sredi jutra: 1 banana ali naravni pomarančni sok
  • Kosilo: oslič na žaru + prepražena zelenjava (artičoke, paprika, čebula itd.)
  • Prigrizek: 1 banana
  • Večerja: rastlinska smetana + 2-jajčna omleta


Resnica je, da je dieta, ki sledi smernicam zdravega prehranjevanja, zelo koristi našemu zdravju in skorajda ne predstavlja tveganja. Da, resnično: nikoli ne smete preživeti 4 dni trajanje načrtovanja, ker lahko kot hipokalorična metoda ogrožate svoje zdravje. Če pa boste sledili uveljavljenim smernicam in se te diete držali 4 dni, boste izgubili odvečne kilograme, predvsem pa boste lahko uravnavali svoje telo z zagotavljanjem bistvenih hranil za njegovo pravilno delovanje.

Toda izvajanje tega načrta ne bo koristilo, če boste na koncu spet jedli slabo in se napolnili z maščobami in kalorijami. Naučiti se morate smernic a zdrava prehrana da boste lahko pravilno razdelili svojo prehrano in si ne povrnili izgubljenih kilogramov s to prehrano.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti bananino dieto, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.