Kako odstraniti podkožno maščobo
Veliko ljudi pogosto skrbi kopičenje maščobe na telesu iz estetskih razlogov. Pred estetiko pa je najpomembnejše, kar bi morali upoštevati pri kopičenju maščob, naše zdravje.
V tem smislu je podkožna maščoba skupaj z visceralno maščobo eno najtežjih za odpravo, saj se razširi na več delov telesa in jo je treba za odpravo zmanjšati kot celoto. Vendar obstajajo določeni nasveti in triki, ki vam bodo nedvomno pomagali doseči odstranite trmasto maščobo. Če želite vedeti kako odstraniti podkožno maščobo, nadaljujte z branjem KAKO. Povemo vam, kaj morate storiti in predvsem kaj prenehati, da boste lahko in hitro shujšali.
Kazalo
- Podkožna maščoba in visceralna maščoba
- Nasveti o vajah za odpravo podkožne maščobe
- Dietni nasveti za odpravo podkožne in visceralne maščobe
Podkožna maščoba in visceralna maščoba
Podkožna maščoba se nabira tik pod kožo. Maščoba je tista, ki daje našemu telesu mehak videz in, bolj ko se bo nabralo, zdelo se bo, da smo bolj mehki ali "mlahavi". Zaradi tega je precej debela. grd. Po drugi strani pa t.i. visceralna maščoba Je tista, ki se nabira pod mišicami, natančneje med drobovi. Te maščobe, čeprav je ni mogoče občutiti neposredno, kot se dogaja pri podkožni maščobi, je pravzaprav veliko bolj nevarna, saj neposredno vpliva na notranje organe, zato so njene posledice na naše zdravje še večje.
Kako sežgati težke maščobe
Ena prvih stvari, ki jih je treba upoštevati, je, da ko se vprašamo kako sežgati težke maščobe, bomo morali naredi kot celoto. To pomeni, da maščobe ne morete odstraniti po področjih (razen če to storite s kirurškim posegom ali invazivnimi umetnimi zdravljenji). Zato podkožne maščobe ni mogoče odpraviti na določen način, sprejeti pa bo treba vrsto ukrepov, ki nam bodo pomagali pri izgorevanju odporne maščobe kot celote, kar se bo pokazalo kot zmanjšanje podkožne maščobe in visceralne maščobe našega celotnega telesa.
Nasveti o vajah za odpravo podkožne maščobe
Eden prvih vidikov, ki jih moramo upoštevati pri odstranjevanju odporne maščobe, ne glede na to, ali gre za podkožno maščobo ali katero koli drugo vrsto, je, da je naravni način odstranjevanja maščobe v telesu tako, da jo "zažgemo". To pomeni, da je maščoba gorivo, ki ga naše telo porabi, da ostane živo in zagotavlja Energija na organe in tkiva našega telesa.
Zato je eden prvih vidikov, ki jih je treba upoštevati pri kurjenju odpornih maščob, ta vsakodnevna telesna aktivnost je nujna. V tem smislu je bolj pomembno, da se to izvaja vsakodnevno in neprekinjeno, kot da se izvaja na sejah z veliko intenzivnostjo, vendar občasno.
Glede vrste vadbe, ki nam bo omogočila kurjenje maščob, so aerobne vaje, kot so plavanje, tek ali ples, kot nalašč za to funkcijo. Pomembno pa je tudi, da ne zanemarjamo vaj za moč, torej tistih, ki so namenjene pridobivanju mišične mase. Z večjo mišično maso se poveča naš bazalni metabolizem, kar pomeni, da bo telo med mirovanjem zaužilo več kalorij.
Za odstranite podkožno maščobo Bistveno je, da izvajamo aerobne vaje in vaje za moč ter da jih izvajamo vsak dan. Bolje je, da to počnete le pol ure na dan, kot pa enkrat na teden dve uri zapored. Bodite stalni in dosegli boste svoje cilje.
Dietni nasveti za odpravo podkožne in visceralne maščobe
Po drugi strani pa, čeprav je vsakodnevno gibanje temeljni del odstranjevanja podkožne maščobe in katerega koli drugega dela telesa, ne moremo prezreti hrane. Vse, kar pojemo, vpliva na naše telo in če bomo jedli malodušno, bo kopičenje maščobe večje. Ena od stvari, ki jih moramo imeti v mislih, je, da samo z vadbo ne bomo mogli pokuriti odpornih maščob v telesu. To pomeni, da bo treba izvesti a hipokalorična dieta ki zmanjšuje vnos kalorij in ki nam v kombinaciji z vadbo omogoča odstranjevanje odvečne maščobe.
Na voljo je veliko nizkokaloričnih diet. Vendar pa je najbolj priporočljivo, če res želite rezultate, iti na posvetovanje pri nutricionist-dietetik za oceno vašega primera in oblikovanje prilagojene hipokalorične diete. Brez dvoma gre za nekoliko dražjo možnost, a rezultati bodo veliko bolj vidni in dolgotrajnejši. Poleg tega vam bo obisk pri strokovnjaku pomagal, da se boste naučili jesti zdravo in uravnoteženo, dva pomembna elementa, ki sta običajno za težavami, kot sta prekomerna telesna teža ali debelost.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako odstraniti podkožno maščobo, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.