Kako narediti anticelulitno masažo
The celulitis Ali znana tudi kot pomarančna lupina, sestoji iz kopice maščob, toksinov in vode na določenih predelih našega telesa. To je bolj značilno za ženske in obstajajo različne faze glede na njegov razvoj. Alternativa za njegovo preprečevanje ali izboljšanje je telesna vadba, dobra prehrana in nekaj masaže. V tem članku vam povemo kako narediti anticelulitno masažo, zato preberite in si zabeležite. Na ta način boste pomagali pri zmanjševanju celulita, tj. Pri fizičnih vajah s podaljšano aktivnostjo, saj bodo osebe s kratko aktivnostjo ponavadi porabile nenasičeno energijo iz telesa
Morali boste:
Koraki:
Anticelulitno masažo uporabljajte vsak dan in enkrat na dan po tuširanju. Ko se tuširate, dobro osušite kožo z brisačo in ko je čista in suha, lahko naredite masažo. Masaža mora trajati vsaj pet minut na vsakem območju.
Na območje, kjer imate celulit, nanesite vlažilni losjon. Če ima vaše telo več območja s celulitom, delajte masažo po delih. To pomeni, da nanesete losjon na del telesa in nato opravite masažo. Ko končate v enem od con, morate iti masirajte drugo področje.
Masažo morate izvajati s konicami rok, smer masaže pa mora biti od najnižje točke in se zaporedoma premikati proti img srcu. To pomeni, da morate upoštevati smer od noge do glave.
Med masažo morate izvajati pritisk in izmenične gibe. Prvo gibanje, ki ga morate izvesti, je dolge gibe s prsti ali dlani.
Drugi premik je sestavljen iz izvajanja krožnih gibov od najnižjega območja do najvišjega območja, kjer imate celulitis.
Nato morate z vsemi prsti narediti gnetenje kože. Gre za gnetenje s krožnimi gibi, kot da bi gneteli kruh.
Potem morate kožo nežno in ljubeče stisniti s palcem in prsti roke, kot da bi naredili sponko. Kožo morate nekoliko odmakniti od telesa.
Za konec anticelulitna masažaKončati morate s sproščujočo masažo. Če želite to narediti, morate z rokami drsiti po območju celulita in vsakič manj pritiskati na kožo skodelice. Konec z nekaj malimi božanjem.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti anticelulitno masažo, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.
Nasveti
- Pomembno je, da izvajate fizične vaje s podaljšano aktivnostjo, ker kratka aktivnost ponavadi porabi neamasno energijo iz telesa.
- Priporočljivo je, da se po stopnicah povzpnete in spustite, da telovadite po mišicah nog in rit; saj gre za področja, kjer se običajno nabere več maščob.
- Bistvena je dobra prehrana, ki temelji na zelenjavi in sadju ali hrani glede na porabo kalorij posameznika.
- Za večjo stimulacijo in s tem preprečitev utrujenosti rok lahko uporabite valj.
- Priporočljivo je, da prehrana ne vsebuje odvečne maščobe, temveč zelenjavo in sadje ali hrano glede na raven kalorične porabe posameznika.