Kako jesti, da se izognemo izpadanju las
The izguba las To je težava, ki skrbi moške in ženske in je lahko posledica različnih vzrokov, od določenih zdravstvenih težav do zgodnjih alopecija ali plešavost. In med vsemi odločilnimi dejavniki ima to, kar jemo, ključno vlogo pri zdravju lasnih mešičkov, saj jih lahko okrepimo in nahranimo, da preprečimo izpadanje las. Zato vam na spletnem mestu OneHowTo.com svetujemo nekaj nasvetov kako se nahraniti, da se izognete izpadanju las.
Koraki:
Pravilno prehranjevanje nam ne bo samo pomagalo preprečite izpadanje las, vendar jo bo tudi okrepil, favoriziral njeno rast in izgledal veliko bolje. Iz tega razloga je zelo pomembno, da v svojo prehrano vključimo sadje, zelenjavo in zdravo hrano.
S temi spremembami ne boste izboljšali le dobrega počutja las, temveč tudi stanje kože.
Ko jeste, da preprečite izpadanje las, je pomembno, da se prepričate, ali ga uživate dovolj količina železo, bistven element za vzdrževanje močnih lasnih mešičkov. Dobri viri železa so rdeče meso, leča, jagnjetina solata, špinača, čičerika ter mehkužci in školjke. Če želite izvedeti več možnosti s tem hranilom, vas vabimo, da si ogledate naš članek s seznamom živil, bogatih z železom.
Vključi vse skupine vitamini To je nujno v vaši prehrani, če pa se želite izogniti izpadanju las, ne morete nehati uživati hrane, bogate z vitamini A, B, C in E, so zelo koristne. Najbolje je, da ta živila vnesete v svojo prehrano in jih uživate v dodatkih le, če vam tako naroči zdravnik.
Med izdelki, ki jih morate dnevno zaužiti za preprečevanje izpadanja las, so:
- Živila, bogata z betakarotenom, kot so korenje, buče ali pomaranče.
- Zelenolistna zelenjava.
- Citronsko sadje.
- Ribe in pusto meso.
- Žita.
- Po možnosti mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
The antioksidanti V veliko pomoč so pri preprečevanju prezgodnjega staranja in boju proti pojavu prostih radikalov, ključnega pomena pa so tudi za krepitev las. Najdete jih v poparkih, kot so zeleni čaj, v oreščkih, soji in derivatih, kot je tofu, ter v stročnicah, kot so čičerika, fižol ali leča.
The folna kislina, ki je tako nujna za razvoj ploda med nosečnostjo, je ključnega pomena tudi za ohranjanje močnih las in preprečevanje izpadanja las. To hranilo lahko najdemo v hrani, ki jo zaužijemo vsak dan, in je ne bi smeli zaužiti kot dodatek, razen če vam tako priporoči zdravnik. Najdete ga v živilih, kot so beluši, brokoli, citrusi ali avokado. V našem članku, živila, bogata s folno kislino, vam ponujamo seznam drugih alternativ, ki vam bodo pomagale okrepiti lase in hkrati preprečiti njihovo izpadanje.
Zelo pomembno je, da vam je jasno, da morate, da bi se izognili izpadanju las in krepili lase, narediti pomembne spremembe v svoji prehrani. Če imate iz kakršnega koli razloga dieto, ki omejuje nekatere skupine, na primer vegetarijanstvo, ali imate določeno zdravstveno stanje, na primer anemijo, je nujno, da obiščete svojega zdravnika. Najbolj priporočljivo je opraviti krvni test, da ocenite, ali je treba vključiti katerega koli vitaminski dodatek.
Če se kljub spremembi prehrane izpadanje las nadaljuje, obiščite strokovnjaka, da izključi morebitne posebne pogoje. V našem članku, kateri so vzroki za izpadanje las, podrobno razlagamo nekatere dejavnike, na katere bi lahko vplivali. Tu predstavljamo najboljše izdelke za boj proti izguba las.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako jesti, da se izognemo izpadanju las, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.