Kako shujšati gležnje
Za mnoge ljudi gležnji So šibka točka, saj gre za področje, kjer se kopiči veliko telesne maščobe in tudi nabrekne. Če menite, da gležnji niso lepi in bi radi, da so tanjši, morate najprej spremeniti svoje prehranjevalne navade in se malo ukvarjati s športom. Ko boste izgubili odvečne kilograme, boste izgubili tudi odvečno maščobno maso, ki se vam je nabrala v gležnjih. Na OneHowTo.com vam damo ključe o tem kako vitke gležnje, enostavna in uporabna metoda, s katero boste videti veliko bolje. Upoštevajte!
Koraki:
Najprej bi morali vedeti, da je glavni vzrok debelejših gležnjev prekomerna teža. Zato priporočamo prilagodite svojo prehrano da bo bolj zdravo in uravnoteženo ter tako prispeva k splošnemu hujšanju.
Če želite izgubiti dobro količino maščobe, boste morali zmanjšati vnos kalorij. Kako? No, vključi v svojo prehrano še veliko izdelkov rastlinskega izvora, kot npr sadje, zelenjava in žita. Brokoli, korenje, grah, riž ali polnozrnate testenine (videli jih boste na njihovih etiketah) so popolna živila, ki vam bodo pomagala izgubiti odvečne kilograme. Če se ne morete izogniti uživanju mesa, pojdite na puste beljakovine, kot so pečenica, rezanci ali bela perutnina brez kože. Glede mlečni izdelki, poskusite jih uživati z malo maščob.
Ko spremenite prehranjevalne navade, morate metodo dopolniti z dobrim odmerkom zmeren šport. Izvajanje vadbene rutine vam bo pomagalo porabiti kalorije in s tem zmanjšati težo. Zmerne aerobne aktivnosti (približno 30 minut na dan) vam bodo pomagale neprekinjeno premikati mišice, kar je idealno za hujšanje. Najbolj priporočljivi so hitri sprehodi, tek, aerobika, kolesarjenje, plavanje ali eliptično.
Čeprav smo pripomnili, da moramo na splošno shujšati do tanke gležnjeIzvajanje vaj za natančno premikanje tega območja vam bo pomagalo tudi tonirati in izboljšati območje. Stavite na skakanje vrvi, tek in početje sprinti da zmanjšate videz širokih gležnjev, medtem ko se ukvarjate s prehrano in drugimi športi, ki vam pomagajo izgubiti maščobo.
The zadrževanje tekočine lahko je še en velik vzrok za otekanje gležnjev. Če želite ugotoviti, ali imate zaradi tega debele gležnje, jih pritisnite s prsti in preverite, ali pritisk pušča režo na območju, ki traja malo dlje, da se vrne v naravno stanje. To bo znak, da so tekočine otekle območje.
Izgubiti tekočino in izpraznite gležnjePriporočamo, da pijete med 1 in 2 litri vode na dan, da preprečite zastajanje tekočine in očistite svoje telo. Za boljše odvajanje uporabite tudi naravne diuretike.
Nazadnje, če je vzrok za vaše široke gležnje genetski, se lahko zatečete k plastični kirurgiji, s katero končate svoj kompleks in enkrat za vselej odstranite maščobo, ki se nabere na tem območju. Preden se vedno posvetujete s svojim zdravnikom, da izključite katero koli drugo vrsto bolezni. Priporočamo tudi, da si ogledate članek Kako skriti široke gležnje in odkrijete nekaj trikov, s pomočjo katerih bodo videti tanjši.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako shujšati gležnje, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.