Hrana, dovoljena v prehrani Perricone


Gotovo ste že slišali zanjo in to je bil klic perricone dieta prehrana je postala modna med znane osebnosti najbolj znan v Hollywoodu. Toda v nasprotju s tem, kar verjamemo, ni izključna metoda za hujšanje, temveč se naučimo jesti zdravo, tako da se to zunaj odraža na videzu naše kože. Idealen je za preprečevanje celične oksidacije in upočasni prezgodnje staranje ki lahko ogrozi čvrstost in gladkost naše kože. V naslednjem članku OneHowTo vam bomo podrobno pokazali, kaj živila, dovoljena na dieti Perricone, tistih, ki ne bi smeli manjkati v vaši dnevni prehrani, če se želite pridružiti tej revolucionarni metodi hujšanja.

Kazalo

  1. Kaj je dieta Perricone?
  2. Zelo kakovostne beljakovine
  3. Kompleksni ogljikovi hidrati
  4. Hrana z esencialnimi maščobnimi kislinami
  5. Antioksidativna hrana
  6. Živila z alfa lipoično kislino
  7. Mineralna voda in zeleni čaj

Kaj je dieta Perricone?

The perricone dieta Zasnoval ga je dr. Nicholas Perricone, ključno pa je uživanje živil z anti-age, antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi, ki so bistvenega pomena za polepšanje kože od znotraj in boj proti celičnemu staranju. Zato je poleg spodbujanja hujšanja in izgorevanja maščob tudi prehrana, zasnovana posebej za upočasni proces staranja, pa tudi za popravilo in odpravo škode, ki so jo tkiva že utrpela.

Veliko več podrobnosti vam povemo v članku Kako narediti Perricone dieto, ne zamudite!

Zelo kakovostne beljakovine

The beljakovine Sestavljeni so iz aminokislin, ki so v telesu zelo potrebne, saj jih uporablja za sestavljanje in obnovo tkiv, za proizvodnjo encimov in hormonov ter za ustrezen transport kisika skozi kri. Poleg tega, kot zagotavlja dr. Perricone, je dnevni vnos beljakovin bistvenega pomena, kajti če ne zaužijemo dnevnega obroka, se staramo še en dan. Kakovostne beljakovine, poudarjene za Perricone dieto, najdemo v živilih, kot so:

  • Sveže ribe, zlasti losos.
  • Piščanec.
  • Puran.
  • Ekološka jajca.
  • Naravni jogurt.
  • Kefir.
  • Tofu
  • Kvinoja.
  • Mandlji


Kompleksni ogljikovi hidrati

Kompleksni ogljikovi hidrati so tista živila, bogata z vlakninami, ki se ob zaužitju počasneje pretvorijo v glukozo in med drugim v telesu opravljajo zelo pomembne funkcije, kot so zagotavljanje potrebne energije, preprečevanje čezmernega kopičenja maščob in preprečevanje celičnih staranje. Za vse to so živila, dovoljena na dieti Perricone in izstopajo naslednje:

  • Rdeče sadje, kot so jagode, maline, borovnice, robide itd.
  • Olivno olje.
  • Čebula.
  • Ovseni kosmiči.
  • Limona.


Hrana z esencialnimi maščobnimi kislinami

Esencialne maščobne kisline, kot so Omega 3 so ključnega pomena za perricone dieta Ker varujejo img srce, znižujejo raven holesterola in trigliceridov, zagotavljajo dobro sestavo celičnih membran in izboljšujejo delovanje možganov. Z velikimi odmerki omega 3 najdemo živila, kot so:

  • Ribe, kot so losos, tuna ali sardele.
  • Sončnična semena.
  • Chia semena.
  • Mleto laneno seme.
  • Rastlinska olja (lan, oljna repica, soja, pšenični kalčki).
  • Pistacije


Antioksidativna hrana

The antioksidanti ne smejo manjkati v Perricone dieti, saj so bistvene za izvajanje a prehrana proti staranju kot je ta, ki omogoča boj proti delovanju prostih radikalov, ki so odgovorni za celično staranje v telesu. Poleg živil, bogatih z antioksidanti, je treba vključiti še:

  • Rdeče sadje.
  • Ribe kot sardele.
  • Avokado.
  • Česen.
  • Brokoli, špinača ali zeleni beluši.


Živila z alfa lipoično kislino

Alfa lipoična kislina je antioksidativna snov zelo močan, da poleg izboljšanja delovanja našega kardiovaskularnega sistema omogoča boj proti oksidaciji celic in zmanjšanje telesne teže. Priporočljivo je vključiti živila, kot so:

  • Brokoli.
  • Špinača.
  • Grah.
  • Paradižnik.


Mineralna voda in zeleni čaj

Poleg teh živil, ki so dovoljena v prehrani Perricone, za njeno uspešno upoštevanje ne smete pozabiti zaužiti med njimi 8 in 10 kozarcev mineralne vode vsak dan (prvi na tešče) in pijte zeleni čaj zaradi svojih lastnosti proti staranju in se izkaže kot močno naravno sredstvo za hujšanje.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Hrana, dovoljena v prehrani Perricone, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.