Dobra hrana za suho kožo


The Suha koža Kažejo se z znaki, kot so napetost, pordelost, luščenje in hrapav dotik in je veliko bolj nagnjen k hitrejšemu staranju kot drugi tipi kože. Za boj proti takšni nadležni suhosti je nujno skrbeti za kožo od znotraj in pri tem ima prehrana temeljno vlogo. V prehrano je treba vključiti živila, ki vsebujejo bistvene vitamine in minerale za hidracijo in hranjenje dermisov ter za preprečevanje, da bi se njegova vlaga močno zmanjšala. V tem članku OneHowTo vam pokažemo, kaj vse so to dobra hrana za suho kožo kar vam lahko pomaga pri izboljšanju te težave. Bodite pozorni!

Kazalo

  1. Zakaj imam suho kožo?
  2. Hrana z veliko vode, bistvenega pomena!
  3. Živila, bogata z vitaminom C
  4. Živila, bogata z vitaminom E
  5. Živila, bogata z omega 3
  6. Rumena in oranžna hrana
  7. Nega suhe kože

Zakaj imam suho kožo?

The Suha koža Posledica je občutnega pomanjkanja vlage v koži, kar zelo negativno vpliva tako na vaše zdravje kot na vaš videz. Vzrokov za suho kožo je več, med najpogostejšimi pa so tisti, ki smo jih podrobno opisali spodaj; Treba je opozoriti, da se lahko naslednji dejavniki pojavijo ločeno ali, nasprotno, skupaj:

  • Okoljski dejavniki: tako mraz kot poletno sonce lahko kožo izsuši, zato jo je pomembno zaščititi in hidrirati v obeh letnih časih.
  • Starost: Staranje je eden glavnih vzrokov za suho kožo, saj z leti koža postane manj prožna, elastična in njena sposobnost zadrževanja vode se zmanjšuje.
  • Agresivni kozmetični izdelki: Nenehna uporaba ostrih mil, krem ​​in losjonov ali nekaterih kemičnih sestavin lahko povzroči suhost dermisov in povzroči izgubo naravnih olj, ki jo varujejo.
  • Genetski dejavniki: nekateri ljudje imajo bolj suho kožo kot drugi zgolj zaradi svojih genetskih lastnosti.
  • Prehranjevalne navade: prehrana, v kateri primanjkuje rastlinske hrane, naravne in ji primanjkuje bistvenih vitaminov in mineralov, lahko povzroči in poudari problem pomanjkanja vlage v koži.
  • Bolezni: Obstajajo nekatere bolezni in stanja, ki so odgovorna za suho kožo, kot so akne, luskavica, dermatitis, hipotiroidizem itd.

Značilnosti suhe kože

Če dvomite, ali je vaša koža lahko suha ali ne, bodite pozorni na Znaki in simptomi kar lahko razkrije, da vaša koža trpi znatno pomanjkanje vlage:

  • Tesnost.
  • Grobo na dotik.
  • Videz tehtnice.
  • Odprite pore.
  • Razpokana koža
  • Draženje, pordelost in srbenje.
  • Zelo vidne prezgodnje gube.
  • Srbež kože


Hrana z veliko vode, bistvenega pomena!

Eden glavnih nasvetov za tiste, ki imajo suho kožo in želijo izboljšati svoj videz, je povečati dnevno porabo vode, saj je to nujno, da je koža hidrirana od znotraj in ohranjamo optimalno raven vlažnosti. S tem poleg tega tkiva ostanejo mlada in sprostijo se vsi toksini. Zato ni čudno, da med najboljšimi živila za suho kožo, poudarite tiste, ki vsebujejo visok odstotek vode. Kaj pa so No, najboljše možnosti so sadje, kot so lubenica, ananas, melona in paradižnik, ter zelenjava, kot so kumare, beluši, zelena, jajčevci, špinača in blitva.

Vključite ta živila v svojo vsakodnevno prehrano in ne pozabite upoštevati zdravnikovih priporočil ter popijte najmanj 1,5 ali 2 litra vode na dan.


Živila, bogata z vitaminom C

Vitamin C Postala je zelo priporočljivo hranilo za izboljšanje videza kože, ohranjanje njene mladosti in tudi dobre hidracije. Prisotnost tega hranila v telesu je zelo potrebna spodbujajo proizvodnjo kolagena, nekaj, kar spodbuja mladost in preprečuje nastajanje gub ter koži zagotavlja energijo in vitalnost. Poleg tega kot močan antioksidant deluje proti prostim radikalom, ki so v glavnem odgovorni za oksidacijo celic in staranje tkiva.

Nekateri najpomembnejši viri vitamina C v hrani so:

  • Sadje: pomaranče, limone, grenivke, mandarine, kivi, papaja, mango in rdeče sadje (jagode, maline, borovnice itd.).
  • Zelenjava: špinača, brokoli, zelje, cvetača, rdeča in zelena paprika, peteršilj itd.
  • Stročnice: grah in fižol.
  • Oreški: pistacije in orehi.

Poleg tega priporočamo, da preizkusite neposreden nanos vitamina C na kožo in to po navodilih, podrobno opisanih v članku Kako nanesti vitamin C na obraz.


Živila, bogata z vitaminom E

Prav tako ne morejo zamuditi živila z vitaminom E na dieti, namenjeni negi suhe kože. Razlog je v tem, da to hranilo omogoča dermisu, da zadrži olja in naravne sestavine, ki ga ščitijo, in preprečuje, da bi škodljivi dejavniki, kot so sončni žarki, prekomerno poškodovali. In ne samo to, šteje se za mladinski vitamin, zato so si mnoge ženske najboljše zaveznice preprečile in zmanjšale znake staranja na koži.

Če želite uživati ​​vse njegove prednosti, uživajte rastlinska olja, kot so pšenični kalčki, sončnično, oljčno, sojino itd., Zelenolistna zelenjava (brokoli, špinača, blitva in šparglji), oreški, kot so lešniki in mandlji, rumenjak, jetra itd.


Živila, bogata z omega 3

The hrano ki vsebujejo visoki odmerki omega 3 maščobnih kislin So odlična možnost za tiste, ki trpijo zaradi suhe kože in potrebujejo dodatno hidracijo. Ta hranila preprečujejo, da bi koža pretirano trpela, kadar je izpostavljena zunanjim dejavnikom, ki jo lahko dehidrirajo, globoko nahranijo in upočasnijo proces staranja. Slednje je zelo pomembno, saj moramo upoštevati, da se suha koža stara veliko hitreje kot mastna koža.

Katera živila imajo največ omega 3? No, modre ribe, kot so losos, sled, trska, tuna in skuša.


Rumena in oranžna hrana

Zadnji na seznamu dobra hrana za suho kožo Ne morete zamuditi tistih, ki imajo rumenkasto in oranžno barvo, kot so korenje, buče, marelice, rumena ali oranžna paprika, sladki krompir itd. Vsi so zelo bogata z beta karotenom, zato predstavljajo neverjeten vir vitamina A, saj je ta bistvenega pomena, da je koža vedno mehka in hidrirana ter ne postane luskasta ali napeta.

Odkrijte druge dobre možnosti v članku Hrana, bogata z betakarotenom.


Nega suhe kože

Če želite paziti na svojo prehrano, če želite izboljšati kožo in odpraviti suhost, je pomembno, da jo vsak dan razvajate in negujete na pravilen način, predvsem pa z navedenimi izdelki. V OneHowTo lahko izvedete, kako to storiti, v naslednjih člankih:

  • Kako skrbeti za suho kožo na obrazu
  • Kako izbrati kremo za suho kožo
  • Kako naravno oživiti suho kožo


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Dobra hrana za suho kožo, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.