Kako narediti prehrano s cevichejem


Z dieto ceviche shujšajte na zdrav način. Ta načrt prehranjevanja je popularizirala Kate Middleton, ki je s kilogrami, ki jih je pridobila med nosečnostjo, shujšala s to dieto, da bi shujšala, kar ji je pomagalo, da je postavo postavila na hiter in zdrav način. Dieta s cevichejem temelji le na kombiniranem jemanju te perujske jedi surova hrana v vaši prehrani (ta prehrana je znana tudi pod imenom "križar"). V tem članku OneHowTo vas bomo podrobno opisali kako narediti prehrano s cevichejem tako da boste tudi vi lahko izkoristili njegove prednosti in se poslovili od teh dodatnih kilogramov.

Kazalo

  1. Prednosti diete ceviche
  2. Kakšna je prehrana s cevichejem?
  3. Recept za ceviche
  4. Priporočila pred dieto

Prednosti diete ceviche

The dieta ceviche Sestavljen je iz vključitve te tradicionalne jedi perujske kuhinje 2–3 krat na teden, saj vsebuje velike koristi za naše zdravje. Med prednostmi izstopajo spodaj opisane:

  • Ceviche je jed z veliko količino hranil, beljakovin in zelo malo kalorij.
  • To je jed, ki jo pripravimo z limono, zelenjavo in začimbami, zato je vsebnost maščob v njej zelo nizka: torej ima le 140 kalorij.
  • Ceviche vsebuje večkrat nenasičene maščobne kisline, omega 3, omega 6, beljakovine, fosfor, selen, cink, kalijev jod in vitamine A, D, E in K.
  • Limona (bistvena sestavina cevicheja) je odlično dopolnilo, ki pomaga razstrupite telo in za odstranjevanje toksinov in maščob. V OneHowTo odkrivamo lastnosti limone pri hujšanju.


Kakšna je prehrana s cevichejem?

Čeprav jo popularno imenujejo "dieta s ceviche", je resnica, da ta dieta sledi smernicam surova hrana vključevanje nove predpostavke: hrana mora biti popolnoma surova. Zato je za to, da se lahko držite te diete, nujno, da poleg tega, da jeste 2-3 krat na teden krožnik cevicheja, tudi vsa živila, ki so del vaše prehrane, morajo biti surova.

To pomeni, da zelenjave, ki jo jeste, ni mogoče kuhati ali kuhati na pari, zato lahko jeste samo solate ali mešanico sveže zelenjave. Enako z beljakovinami ali ogljikovimi hidrati, ki jih vključite v svoj jedilnik: brez kuhanega riža, brez kuhanih testenin, samo naravna, sveža in nekuhana hrana.

Zato je nekoliko stroga in težka dieta, ki jo je treba upoštevati, zato da bi shujšali s prehrano s cevichejem pri OneHowTo priporočamo, da ne izvajajte ga več kot 1 minutos. S tem časom boste že lahko opazili njegove prednosti, shujšali od 3 do 5 kilogramov in uživali v bolj zdravem in razstrupljenem telesu. Po tem času priporočamo, da izberete zdravo prehrano z malo maščob. V tem članku OneHowTo vam povemo, kako se prehranjevati zdravo.

Nato predlagamo a primer jedilnika za ceviche tako lahko vidite, kako lahko razdelite svoje obroke:

  • Zajtrk: sojino mleko + sadje sezone
  • Sredi jutra: sadni sok
  • Kosilo: solata iz paradižnika, čebule in zelene + perujski ceviche
  • Prigrizek: sadna solata
  • Večerja: zelenjavni tabule


Recept za ceviche

Nato vam bomo v OneHowTo priskrbeli Perujski recept za ceviche tako da se ga naučite pripravljati in ga tako vključiti v svojo prehrano. Morali boste:

  • 4 fileti bele ribe (škarpina, oslič ali morski list)
  • 2 limoni
  • 1 čebula
  • 1 pekoča paprika
  • Cilantro
  • Sol

Najprej morate čebulo narezati na trakove julienne in jo pustiti potopljeno 15 minut v posodi z vodo. Nato operite čili in odstranite morebitne žilice in semena, ki jih vsebuje, ker če tega ne storite, je okus lahko preveč začinjen. Narežemo ga na tanke trakove in rezerviramo. Koreander bi morali sesekljati na majhne koščke in ga tudi rezervirati.

Nato boste morali izbrano ribo očistiti in narezati na kocke. Ko ga enkrat dobiš, je čas, da naredite drozgo ki vsebuje dodajanje vseh sestavin v posodo in vključitev soka 2 velikih limon in soli. Premešajte, da se vsi okusi integrirajo, in pustite, da stoji 10 minut. In pripravljeni!

V tem članku o OneHowTo vam podrobno povemo, kako narediti perujski ceviche, če želite podrobnejše informacije.


Priporočila pred dieto

Čeprav smo navedli, da ima ta dieta številne prednosti, je resnica, da uživanje surove ribe malodušni pri ljudeh s šibkim imunskim sistemom, pa tudi pri tistih nosečnice in otroci.

Da bi se izognili parazitom, kot je "anisakis"Najboljše je, da preden pripravite svoj recept za ceviche, zamrznite ribe ubiti morebitne ostanke, ki so lahko v notranjosti, in jih tako preprečiti.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti dieto s cevichejem, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.